ስንዴ ጀርምን ወደ አመጋገብዎ የመውለድ ማውጣት እንዴት እንደሚጨምር

ቀጥተኛ የስንዴ ጀርም ፍጆታ: - ለቁርስ እህሎችዎ እና ለእነዚያ ለስላሳዎችዎ የሚንከባከቡ ጀልባዎን ማከል ይችላሉ ወይም እንደ ሰላጣዎች እና እርጎ ማቀነባበሪያዎች ሊጠቀሙበት ይችላሉ. እንደ ዳቦ እና ጥቅልል ​​ያሉ የተጋገረ እቃዎችን ሊካተት ይችላል.
የበለፀጉ የበለፀጉ ምግቦች, ከስንዴው በተጨማሪ, እንደ አኩሪ አተር, ዶሮዎች, እንጉዳዮች, አጠቃላይ እህሎች, ለውዝ እና ዘሮች. እነዚህ ቀኑን ሙሉ ከምግቦችዎ ጋር ሊዋሃዱ ይችላሉ.
ተጨማሪ ማሟያ-የአመጋገብ መጠኑ በቂ ካልሆነ የወንዳን ማሟያዎችን ማጤን ይችላሉ. ልክ እንደ ስንዴ ጀርም የሚመጡትን እንደ ስንዴ ጀርም የሚመጡ ተጨማሪ ፓርቲዎች እንደመሆናቸው መጠን ጤናማ የፍጆታ ደረጃዎችን የሚደግፉትን ተጨማሪ ፖሊሶች ይይዛሉ.
በአመጋገብ ውስጥ ልዩነቶች - ሰፋ ያለ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ለማረጋገጥ የተለያዩ የትራፊክ ፍሰት ምግቦችን የሚያካትት የተለያዩ የአመጋገብ ምግብ ያካተቱ ናቸው. ይህ የፍርድ ጊዜን በመጨመር ብቻ ሳይሆን ለአጠቃላይ ጤናም አስተዋጽኦ ያደርጋል.
ከ Spatrarine ጋር ምግብ ማብሰል-በማብሰያዎ ውስጥ የወንቀት ዘር ሀብታም ንጥረ ነገሮችን ይጠቀሙ. ለምሳሌ, ለ ሰላጣዎች, ሾርባዎች ወይም እንደ ዋና ምግብ ጥራጥሬዎችን ያክሉ, እና እንጉዳዮችን, ብሮኮሊ ወይም አተር ከጎን ምግቦች ወይም ከጎን ጥብስ ውስጥ ያካተቱ.
የተቃጠሉ ምግቦች-በአመጋገብዎ ውስጥ እንደ እርጎ ወይም ኪሚቺ በአመጋገብዎ ውስጥ ያሉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያሉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካተቱ ምግቦችን ያካሂዱ.
የቁርስ አማራጮች-የቁርስ የዘር ፍሬዎች የበለፀጉ ምግቦችን በሚያካትት ቁርስ ይጀምሩ. ለምሳሌ, ለንጋት ጥራጥሬዎ የሚንከባከቡ ጀልባዎን ማከል ወይም እንደ ብርነተኞች ወይም እንደ እርሻዎች ካሉ ፍራፍሬዎች ጋር ማከል ይችላሉ.
ምሳ እና እራት-የመንከባከቢያ ምንጮችን ለማካተት እንደ እድሎች እና እራት ይጠቀሙ. ለምሳሌ, ዶሮዎችን ወይም ምስሎችን ወደ ሰላዮች ወይም እንደ ዋና ምግብ ያክሉ, እና እንደ ብሮኮሊ ወይም አተር ያሉ አትክልቶችን ያካተተ.
እንቁላሎች: እንቁላሎች, በተለይም ቀፎዎች, የመርከብ ፈራጅ ይይዛሉ. እንቁላሎችን ወደ አመጋገብዎ ማካተት ከነባር ማሞቂያ ጋር አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል.

የአመጋገብ ሳይንስ ውስጥ የወንጌል የወደፊት ዕረፍት
የወንጌል ምርምር የወደፊት ምርምር ሰፊ አቅም ይይዛል. አብዛኛዎቹ አሁን ያለው ጥናቶች በዕድሜ መግፋት እና ረጅም ዕድሜ ላይ ያተኮሩ ቢሆንም የተለያዩ ሥር የሰደደ በሽታዎች በመከላከል ረገድ ያሉ ሰፋፊ አስተናጋጆችን የመሳሰሉትን ስፖንሰር ጥናቶች እየመረመሩ ነው. የረጅም ጊዜ ጥናቶች የወደፊት የአመጋገብ ሳይንስ ወሳኝ አካል አድርገው የመጥፋት አቋም እንዲሆኑ ይጠበቅባቸዋል.

ስለ ማራኪነት የተሳሳቱ አመለካከቶች
ብዙ ስፌት በአከባቢው የሚገኙ በርካታ አፈታሮች አሉ, አንዳንዶች ውጤታማነቷን ስለሚጠራጠሩ ወይም ከፍ ያለ መጠን በፍጥነት ወደ ፈጣን ውጤቶች ይመራሉ. ሆኖም, እንደ አብዛኛዎቹ ማሟያዎች, ቁልፉ ሚዛን ውስጥ ነው. ከልክ ያለፈ ፍጆታ ጥቅማጥቅሞችን አይጨምርም እና መደበኛ የሕዋስ ሂደቶችን ሊያደናቅፍ ይችላል.

የስንዴ ጀርምን ማንሳት ማንን መጠቀም አለበት?
ጤንነታቸውን ከፍ ለማድረግ እና እርጅናን መዋጋት የሚጠይቁ ግለሰቦች የመርጋት አኗኗር በተለይ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር እና የልብ ጤናን ጠብቆ ለማቆየት የታዩት ለአረጋውያን በጣም ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም, አትሌቶች እና በአካላዊ ወይም በአእምሮአዊ ውጥረት ስር ያሉ ሰዎች እንዲሁ ከጨናፊው የፍሳሽ ማስወገጃ ቅናሾች ጥቅም ላይ ሊሆኑ ይችላሉ.

የስንዴ ጀርም ለ አትሌቶች የፍሳሽ ማስወገጃ
አትሌቶች አፈፃፀምን እና ማገገምን ለማሻሻል ዘወትር መንገዶች ይፈልጋሉ, እና የዘር ፈጥሮ ሊፈጥሩ ይችላሉ. የተንቀሳቃሽ ስልክ ዳግም ማገገሚያ እና የጡንቻ እብጠት በመቀነስ, በወንጌል ማገገሚያ ጊዜያት, ለአፈፃፀም ማጎልበት ማራኪ እንዲሆን በማድረግ.

የወር አበባ እና የጨጓራ ​​ጤንነት
የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት የ GUUT MI ማይክሮባኒየም ቀሪ ሂሳብን በመደገፍ የምግብ ጩኸት ሚና እንደሚጫወት ይጠቁማሉ. ጤናማ ማይክሮቦኒያ ጤናማ ለሆነ የመኖሪያ ተግባር, የበሽታ መከላከል ተግባር እና አጠቃላይ ደህንነት በጣም አስፈላጊ ነው, አብዛኛውን ጊዜ በጣም በተለመዱት ከተወያያቸው ጥቅሞች በላይ ትልቅ ነው.

የወር አበባ እና የሆርሞን ሚዛን
የወንጌል ዘርዲን በሆርሞን ደንብ ደንብ ላይ በተለይም በመራቢያ ጤና ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ተገኝቷል. ለሁለቱም ወንዶችም ሆኑ ሴቶች, ፖሊማም የወሲብ ሆርሞኖችን ደንብ ውስጥ ይረዳል እናም ጤናማ የሞባይል ህዋስ አከባቢዎችን በማስተዋወቅ ረገድም የመራባት ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳል.

የስንዴ ጀርም ውርደት
የስንሹ ጀርም በዱቄት ምርት ምርት እንደ ተጠናቀቀ, የኢኮ-ተስማሚ የመንገድ ምንጭ ነው. ምርቱ አነስተኛ የአካባቢ ተጽዕኖ አለው, እናም ሂደቱ ብዙውን ጊዜ ከሚያስከትሉ የግብርና ልምዶች ጋር የተዋሃደ ነው. ይህ ስንዴ ጀርም ኃይለኛ የጤና ማሟያ ብቻ ሳይሆን የአካባቢ ኃላፊነት የሚሰማው ምርጫም ያደርገዋል.