በዚህ አስተዋይ የብሎግ ልጥፍ፣ አለምን እንቃኛለን።ተፈጥሯዊ የቫይታሚን ኢ ዘይትእና ለቆዳዎ፣ ለፀጉርዎ እና ለአጠቃላይ ጤናዎ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ጥቅሞቹን ይመርምሩ። አመጣጡን ከመረዳት ጀምሮ ኃይለኛ ባህሪያቱን እስከመጋለጥ ድረስ፣ የተፈጥሮ የቫይታሚን ኢ ዘይትን አስፈላጊነት እና ጤናዎን እንዴት እንደሚለውጥ እንማራለን። የዚህን የተፈጥሮ ኤልሲር ድንቅ እና የለውጥ ውጤቶቹን ለማግኘት ጉዞ እንጀምር።
ተፈጥሯዊ የቫይታሚን ኢ ዘይት ምንድነው?
ተፈጥሯዊ የቫይታሚን ኢ ዘይት በስብ ከሚሟሟ ቫይታሚን ኢ የወጣ ውጤታማ ውህድ ሲሆን ይህም በተለያዩ የአትክልት ዘይቶች፣ ለውዝ፣ ዘሮች እና አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ውስጥ በብዛት ይገኛል። ይህ ሁለገብ ዘይት ብዙ መልክ ሊኖረው ይችላል፣ አልፋ-ቶኮፌሮል ለቆዳ እንክብካቤ እና ለውበት ምርቶች በጣም ባዮአክቲቭ ዓይነት ነው።
የቫይታሚን ኢ ዘይት አሥር ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች፡-
ቆዳን ያረባል እና ይንከባከባል;የቫይታሚን ኢ ዘይት እርጥበት እንዲሰጥ እና ደረቅና የተዳከመ ቆዳ እንዲሞላ በማድረግ ለስላሳ እና ለስላሳነት እንዲሰማው ያደርጋል።
ቁስሎችን መፈወስን ያበረታታል;ይህ ዘይት እብጠትን በመቀነስ እና የሕዋስ እድሳትን በማሳደግ ቁስሎችን፣ ጥቃቅን ቃጠሎዎችን እና ጠባሳዎችን የመፈወስ ሂደት ሊረዳ ይችላል።
የፀሐይ መጥለቅለቅን ያስታግሳል;የቫይታሚን ኢ ዘይትን በፀሐይ በተቃጠለ ቆዳ ላይ መቀባቱ ከመጠን በላይ በፀሐይ መጋለጥ ምክንያት የሚከሰተውን መቅላት፣ እብጠት እና ምቾት ማጣትን ይቀንሳል።
የእርጅና ምልክቶችን ይዋጋል;የቫይታሚን ኢ ዘይትን አዘውትሮ መጠቀም ጥሩ የመስመሮች፣ የፊት መሸብሸብ እና የእርጅና ነጠብጣቦችን ገጽታ ለመቀነስ ይረዳል፣ለአንቲኦክሲዳንት ባህሪያቱ።
ከ UV ጉዳት ይከላከላል;የቫይታሚን ኢ ዘይት አንቲኦክሲዳንት ባህሪው ቆዳን ከጎጂ አልትራቫዮሌት ጨረር ለመከላከል እና በፀሐይ ቃጠሎን ለመከላከል ያስችላል።
የጥፍር ጤናን ይደግፋል;የቫይታሚን ኢ ዘይትን በተቆረጡ ቆዳዎችዎ እና ጥፍርዎ ላይ መቀባት እነሱን ያጠናክራል ፣ ስብራትን ይከላከላል እና ጤናማ የጥፍር እድገትን ያበረታታል።
የፀጉር ጤናን ያሻሽላል;የቫይታሚን ኢ ዘይት በጭንቅላቱ ላይ ሊተገበር ወይም በፀጉር ምርቶች ላይ መጨመር የፀጉሩን ሥር ለመመገብ ፣ የተሰነጠቀ ጫፎችን ለመቀነስ እና ጤናማ የፀጉር እድገትን ያበረታታል።
የደረቀ እና የሚያሳክክ የራስ ቆዳን ለማከም;የቫይታሚን ኢ ዘይትን ወደ ጭንቅላት ማሸት እንደ ፎሮፎር ወይም የራስ ቆዳ ፕሲሲያ ባሉ ሁኔታዎች ምክንያት የሚከሰተውን ድርቀት እና ማሳከክን ለማስታገስ ይረዳል።
ጠባሳዎችን ለማጥፋት ይረዳል;የቫይታሚን ኢ ዘይትን አዘውትሮ ጠባሳ ላይ መቀባቱ በጊዜ ሂደት ታይነታቸውን እንዲቀንስ እና እንዳይታዩ ያደርጋቸዋል።
የበሽታ መከላከያ ተግባራትን ይጨምራል;በዘይትም ሆነ በአመጋገብ ምንጮች በቂ የሆነ የቫይታሚን ኢ መጠን መውሰድ ጤናማ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይደግፋል እንዲሁም ከኦክሳይድ ጭንቀት ይከላከላል።
ነፃ ራዲካልስ እና አንቲኦክሲደንትስ;
የቫይታሚን ኢ ዘይትን እምቅ ጥቅሞች ለመረዳት የፍሪ ራዲካልስ እና አንቲኦክሲደንትስ ጽንሰ-ሀሳብን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው። ፍሪ radicals በሰውነታችን ውስጥ ያሉ የማይረጋጉ ሞለኪውሎችን የሚያመለክቱ ሴሎችን ሊጎዱ እና ለተለያዩ የጤና ጉዳዮች አስተዋፅዖ ያደርጋሉ። እንደ ቫይታሚን ኢ ያሉ አንቲኦክሲዳንቶች እነዚህን ነፃ radicals በማጥፋት ሴሎቻችንን ከኦክሳይድ ጭንቀት ይጠብቃሉ። የቫይታሚን ኢ ዘይትን በቆዳ እንክብካቤዎ ወይም በአመጋገብዎ ውስጥ በማካተት የነጻ radicalsን ጎጂ ውጤቶች መዋጋት እና አጠቃላይ ደህንነትን ማስተዋወቅ ይችላሉ።
ምን ያህል ቫይታሚን ኢ ያስፈልግዎታል?
ተገቢውን የቫይታሚን ኢ ዘይት መጠን መወሰን ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ ምክንያቱም የግለሰብ ፍላጎቶች እንደ እድሜ፣ የጤና ሁኔታ እና የአኗኗር ዘይቤ ላይ ተመስርተው ሊለያዩ ይችላሉ። ይሁን እንጂ ለቫይታሚን ኢ የሚመከረው የቀን አበል (RDA) በቀን 15mg ወይም 22.4 IU (አለምአቀፍ ዩኒትስ) ለአዋቂዎች ነው። ለፍላጎቶችዎ ትክክለኛውን መጠን ለመረዳት ከጤና ባለሙያ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው።
ስለ ቫይታሚን ኢ አፈ ታሪኮች;
ተረት፡የቫይታሚን ኢ ዘይት ሁሉንም አይነት መጨማደድ ይከላከላል። እውነት፡ የቫይታሚን ኢ ዘይት ቆዳን ለማራስ እና ከአካባቢ ጭንቀቶች ለመጠበቅ ቢረዳም መጨማደድን ሙሉ በሙሉ አይከላከልም። ውጤቶቹ እንደ ጄኔቲክስ፣ የአኗኗር ዘይቤ፣ እና አጠቃላይ የቆዳ እንክብካቤ መደበኛ ሁኔታዎች ላይ በመመስረት ሊለያዩ ይችላሉ።
ተረት፡ብዙ የቫይታሚን ኢ ዘይት ወደ ቁስሎች መቀባቱ ፈጣን ፈውስ ያመጣል. እውነት፡ ምንም እንኳን የቫይታሚን ኢ ዘይት በተለምዶ ቁስሎችን መፈወስን እንደሚያሳድግ ቢታመንም በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች ይህንን የይገባኛል ጥያቄ የሚደግፉ ውሱን መረጃዎች ያሳያሉ። እንዲያውም የቫይታሚን ኢ ዘይት በቁስሎች ላይ ከመጠን በላይ መጠቀሙ የፈውስ ሂደቱን ሊያደናቅፍ ይችላል። የሕክምና ምክሮችን መከተል እና የቫይታሚን ኢ ዘይትን እንደ መመሪያው ብቻ መጠቀም አስፈላጊ ነው.
መውሰድ፡
የቫይታሚን ኢ ዘይትዎን በጥበብ ይምረጡ፡ ለተሻለ ለመምጥ እና ውጤታማነት ከተዋሃዱ ስሪቶች (dl-alpha-tocopherol) ይልቅ ተፈጥሯዊ የቫይታሚን ኢ (d-alpha-tocopherol) የያዙ ምርቶችን ይፈልጉ።
ልከኝነት ቁልፍ ነው፡- ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ኢ ዘይትን ከመጠን በላይ ከመጠቀም ተቆጠብ።
የባለሙያ ምክር ፈልጉ፡ ተገቢውን መጠን እና የቫይታሚን ኢ ዘይትን ወደ መደበኛ ስራዎ የማካተት ዘዴን ለመወሰን ከጤና ባለሙያ ጋር ያማክሩ።
ተፈጥሯዊ የቫይታሚን ኢ ዘይት በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ እንዴት መጨመር ይቻላል?
ተፈጥሯዊ የቫይታሚን ኢ ዘይትን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት ቀላል እና ለቆዳዎ፣ ለፀጉርዎ እና ለአጠቃላይ ጤናዎ ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል። ተፈጥሯዊ የቫይታሚን ኢ ዘይት በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ እንዴት እንደሚጨምሩ የደረጃ በደረጃ መመሪያ እነሆ።
ከፍተኛ ጥራት ያለው የተፈጥሮ ቫይታሚን ኢ ዘይት ይምረጡ።ያለ ምንም ተጨማሪዎች ወይም ሰው ሰራሽ ኬሚካሎች ንጹህ፣ ተፈጥሯዊ የቫይታሚን ኢ ዘይት የሚያቀርብ ታዋቂ የምርት ስም ይምረጡ። እንደ የስንዴ ጀርም፣ የሱፍ አበባ ዘይት ወይም ሌሎች ከዕፅዋት የተቀመሙ ዘይቶች የተገኘን ዘይት ይፈልጉ።
የመተግበሪያውን ዘዴ ይወስኑ:ተፈጥሯዊ የቫይታሚን ኢ ዘይትን በመደበኛነትዎ ውስጥ እንዴት እንደሚጨምሩ ይወስኑ። ለመምረጥ የተለያዩ ዘዴዎች አሉ-
ወቅታዊ አፕሊኬሽን፡ ዘይቱን በቀጥታ ወደ ቆዳዎ፣ ጸጉርዎ ወይም ጥፍርዎ ላይ ይተግብሩ። በመጀመሪያ የፕላስተር ምርመራ ማካሄድዎን ያስታውሱ, በተለይም ቆዳዎ ቆዳዎ ካለብዎት.
ከቆዳ እንክብካቤ ምርቶችዎ ጋር ይቀላቀሉ፡ለተጨማሪ አመጋገብ እና አንቲኦክሲዳንት ጥበቃ ጥቂት ጠብታዎች የተፈጥሮ ቫይታሚን ኢ ዘይት ወደ እርስዎ ተወዳጅ እርጥበት፣ ሴረም ወይም ሎሽን ይጨምሩ።
DIY Recipes፡ የእራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መስመር ላይ ያስሱ ወይም የተፈጥሮ የቫይታሚን ኢ ዘይትን ከሌሎች የአገልግሎት አቅራቢ ዘይቶች፣ አስፈላጊ ዘይቶች፣ ወይም እንደ የሺአ ቅቤ፣ አልዎ ቪራ ወይም ማር ካሉ ንጥረ ነገሮች ጋር በመቀላቀል የቆዳ እንክብካቤ እና የፀጉር እንክብካቤ ቅንጅቶችን ይፍጠሩ።
የድግግሞሹን መጠን ይወስኑ፡ተፈጥሯዊ የቫይታሚን ኢ ዘይትን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ምን ያህል ጊዜ ማካተት እንደሚፈልጉ ይወስኑ። በቀን አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ በመጠቀም መጀመር እና በቆዳዎ አይነት እና በግለሰብ ምርጫዎች ላይ በመመስረት እንደ አስፈላጊነቱ ማስተካከል ይችላሉ.
የፊት እና የሰውነት ቆዳ እንክብካቤ;ፊትዎን ወይም ሰውነትዎን ካጸዱ በኋላ ጥቂት ጠብታዎች የተፈጥሮ የቫይታሚን ኢ ዘይት በጣትዎ ጫፍ ላይ ያድርጉ። ሙሉ በሙሉ እስኪገባ ድረስ ወደ ላይ እና የክብ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም ወደ ቆዳዎ ቀስ ብለው ማሸት። ለደረቅነት፣ ለጥሩ መስመሮች ወይም ጠባሳዎች ተጋላጭ በሆኑ ቦታዎች ላይ ያተኩሩ።
የፀጉር አያያዝለፀጉር አመጋገብ ትንሽ መጠን ያለው የተፈጥሮ ቫይታሚን ኢ ዘይት ወስደህ በመዳፍህ መካከል ቀባው። ጫፎቹ ላይ እና ማንኛውም የተበላሹ ወይም የተበታተኑ ቦታዎች ላይ በማተኮር ወደ እርጥብ ወይም ደረቅ ፀጉር ይተግብሩ። እንዲሁም የደም ዝውውርን እና ጤናማ የፀጉር እድገትን ለማበረታታት ዘይቱን ወደ ጭንቅላትዎ ውስጥ ቀስ አድርገው በማሸት እንደ የራስ ቆዳ ህክምና ሊጠቀሙበት ይችላሉ። ጸጉርዎን ከመታጠብዎ በፊት ለጥቂት ሰዓታት ወይም ለአንድ ምሽት ይተዉት.
ጥፍሮች እና ቁርጥራጮች;ጥፍርዎን እና ቆዳዎችዎን ለማጠናከር እና ለማራስ በእያንዳንዱ የጥፍር አልጋ ላይ አንድ ወይም ሁለት የተፈጥሮ የቫይታሚን ኢ ዘይት ጠብታ ይጠቀሙ። ዘይቱን ወደ ጥፍርዎ እና ቁርጥራጮቹ ቀስ ብለው ማሸት ፣ ወደ ውስጥ እንዲገባ እና አካባቢውን እንዲያጠጣ ያድርጉት።
የውስጥ ፍጆታ፡-የእርስዎን ውጫዊ የቆዳ እንክብካቤ ሂደት ለማሟላት፣ በቫይታሚን ኢ የበለጸጉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ይችላሉ። እንደ አልሞንድ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች፣ ስፒናች፣ አቮካዶ እና የወይራ ዘይት ያሉ ምግቦችን ያካትቱ። በአማራጭ፣ የቫይታሚን ኢ ተጨማሪዎችን ስለመውሰድ የጤና እንክብካቤ ባለሙያን ያነጋግሩ።
ያስታውሱ፣ ተፈጥሯዊ የቫይታሚን ኢ ዘይትን በመደበኛነትዎ ውስጥ ሲያካትቱ ወጥነት ቁልፍ ነው። በመደበኛ አጠቃቀም ይህ የሃይል ማመንጫ ንጥረ ነገር ለአጠቃላይ ጤናዎ እና ውበትዎ በሚያቀርበው እምቅ ጥቅም መደሰት ይችላሉ።
የቫይታሚን ኢ ዘይት አደጋዎች እና ግምት ምንድ ናቸው?
የቫይታሚን ኢ ዘይት የተለያዩ ጥቅሞችን ሊሰጥ ቢችልም ከአጠቃቀሙ ጋር የተያያዙ ስጋቶችን እና ግምትን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. ልብ ልንላቸው የሚገቡ አንዳንድ ጠቃሚ ነጥቦች እዚህ አሉ፡-
የአለርጂ ምላሾች;አንዳንድ ግለሰቦች አለርጂ ሊሆኑ ይችላሉ ወይም ለቫይታሚን ኢ ዘይት ስሜታዊነት ሊኖራቸው ይችላል. ትንሽ ዘይት በትንሽ ቆዳዎ አካባቢ ላይ በመቀባት እና አሉታዊ ግብረመልሶችን ለመፈተሽ ከ24-48 ሰአታት በመጠበቅ የፔች ምርመራ ለማድረግ ሁል ጊዜ ይመከራል። መቅላት፣ ማሳከክ ወይም ብስጭት ካጋጠመዎት መጠቀምዎን ያቁሙ።
የቆዳ መቆጣት;ምንም እንኳን አለርጂ ባይሆኑም የቫይታሚን ኢ ዘይት በተለይ ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ከዋለ ወይም በተሰበረው ወይም በቀላሉ በሚጎዳ ቆዳ ላይ ቢተገበር አሁንም የቆዳ መቆጣት ሊያስከትል ይችላል። ለብጉር የሚያጋልጥ ቆዳ ካለብዎ በዘይት ላይ የተመረኮዙ ምርቶችን መጠቀም ሁኔታዎን ሊያባብሰው ይችላል። የቫይታሚን ኢ ዘይትን ወደ ቆዳ እንክብካቤዎ ከመጨመራቸው በፊት ከቆዳ ህክምና ባለሙያ ጋር መማከር ተገቢ ነው።
አስቂኝነትየቫይታሚን ኢ ዘይት ከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ የኮሜዶጂክ ደረጃ አለው ይህም ማለት ቀዳዳዎችን የመዝጋት እና በአንዳንድ ግለሰቦች ላይ ወደ ብጉር መሰባበር ሊያመራ ይችላል. ቅባት ወይም ለብጉር የሚያጋልጥ ቆዳ ካለዎ በፊትዎ ላይ የቫይታሚን ኢ ዘይት ሲጠቀሙ ይጠንቀቁ እና ቀለል ያሉ እና ኮሜዶጂን ያልሆኑ አማራጮችን ለመምረጥ ያስቡበት።
ከመድኃኒቶች ጋር መስተጋብር;የቫይታሚን ኢ ተጨማሪዎች ወይም ዘይት ከተወሰኑ መድኃኒቶች ጋር እንደ ደም ቀጭኖች፣ ኮሌስትሮል የሚቀንሱ መድኃኒቶች እና አንቲፕሌትሌት መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥሩ ይችላሉ። በሐኪም የታዘዙ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ የቫይታሚን ኢ ዘይትን በመደበኛነትዎ ውስጥ ከማካተትዎ በፊት ከጤና ባለሙያ ወይም ከፋርማሲስት ጋር መማከር አስፈላጊ ነው።
ከመጠን በላይ የመጠጣት አደጋ;በአፍም ሆነ በአይን ከመጠን በላይ የቫይታሚን ኢ ተጨማሪዎችን መውሰድ የቫይታሚን ኢ ከመጠን በላይ መጠጣትን ያስከትላል። ይህ እንደ ማቅለሽለሽ, ራስ ምታት, ድካም, የዓይን ብዥታ እና የደም መፍሰስ የመሳሰሉ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል. ለግል ፍላጎቶችዎ ተገቢውን መጠን እርግጠኛ ካልሆኑ የሚመከሩትን የመጠን መመሪያዎችን መከተል እና ከጤና ባለሙያ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው።
የጥራት ቁጥጥር፡-የብክለት ስጋትን ወይም ጎጂ ተጨማሪዎችን መኖርን ለመቀነስ ከፍተኛ ጥራት ያለው፣ ተፈጥሯዊ የቫይታሚን ኢ ዘይት ከታዋቂ ምርቶች መምረጥዎን ያረጋግጡ። ንፁህ ፣ጂኤምኦ ያልሆኑ እና ከተዋሃዱ ኬሚካሎች የፀዱ ምርቶችን ይፈልጉ።
የፀሐይ ስሜታዊነት;የቫይታሚን ኢ ዘይት ለፀሐይ ብርሃን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። የቫይታሚን ኢ ዘይትን በገጽ ላይ ከተጠቀሙ በምሽት መጠቀም ወይም የፀሐይ መከላከያን በመጠቀም በቀን ውስጥ ትክክለኛውን የፀሐይ መከላከያ ማረጋገጥ ጥሩ ነው.
እንደማንኛውም አዲስ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ወይም ተጨማሪ ማሟያዎች፣ የቫይታሚን ኢ ዘይት ለእርስዎ ተስማሚ መሆኑን ለማወቅ፣ በተለይም ማንኛውም የጤና ችግር ወይም ስጋት ካለብዎ ከጤና አጠባበቅ ባለሙያ ጋር መማከር ጥሩ ነው።
ያግኙን፡
ግሬስ HU (የገበያ አስተዳዳሪ)
grace@biowaycn.com
ካርል ቼንግ (ዋና ሥራ አስፈፃሚ/አለቃ)
ceo@biowaycn.com
ድህረገፅ፥www.biowaynutrition.com
የልጥፍ ሰዓት፡- ኦክቶበር 18-2023
