የአተር ፋይበር ምን ያደርጋል?

የኦርጋኒክ አተር ፋይበር ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ኦርጋኒክ አተር ፋይበር ሰፋ ያለ የጤና ጠቀሜታ ይሰጣል፣ ይህም ለአንድ ሰው አመጋገብ ጠቃሚ ያደርገዋል። የአተር ፋይበር ዋነኛ ጥቅሞች አንዱ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ያለው አዎንታዊ ተጽእኖ ነው. እንደ ሟሟ ፋይበር፣ መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን ያበረታታል እና ጤናማ የአንጀት ማይክሮባዮምን ይደግፋል። ይህ ፋይበር እንደ ፕሪቢዮቲክ ሆኖ የሚያገለግል ሲሆን ጠቃሚ ለሆኑ አንጀት ባክቴሪያዎች አመጋገብን ይሰጣል ፣ ይህም በተራው ደግሞ ለምግብ መፈጨት እና ንጥረ ምግቦችን ለመምጠጥ ይረዳል ።

ከዚህም በላይ የአተር ፋይበር ለተሻለ የደም ስኳር ቁጥጥር አስተዋፅኦ እንዳለው ታይቷል። በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን በመቀነስ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ድንገተኛ መጨመርን ለመከላከል ይረዳል። ይህ ንብረት በተለይ የስኳር በሽታ ላለባቸው ወይም ለበሽታው ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች የአተር ፋይበር ጠቃሚ ያደርገዋል።

ሌላው ጠቃሚ ጥቅምኦርጋኒክ አተር ፋይበርየኮሌስትሮል መጠንን የመቀነስ አቅሙ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአተር ፋይበርን አዘውትሮ መጠቀም አጠቃላይ እና LDL (መጥፎ) ኮሌስትሮልን በመቀነስ የልብ ጤናን በመደገፍ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን ተጋላጭነት ለመቀነስ ይረዳል።

የአተር ፋይበር እርካታን እና የምግብ ፍላጎትን በመቆጣጠር ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ውሃን በመምጠጥ እና በሆድ ውስጥ በማስፋፋት, የሙሉነት ስሜት ይፈጥራል, ይህም አጠቃላይ የካሎሪ መጠንን ለመቀነስ እና ክብደትን ለመቆጣጠር ጥረቶችን ለመደገፍ ይረዳል. ይህ ንብረት የአተር ፋይበር ለክብደት መቀነስ አመጋገቦች እና ለምግብ መተኪያ ምርቶች ጥሩ ተጨማሪ ያደርገዋል።

በተጨማሪም የኦርጋኒክ አተር ፋይበር ሃይፖአለርጅኒክ እና ከግሉተን-ነጻ ነው, ይህም የምግብ ስሜታዊነት ወይም ሴሊያክ በሽታ ላለባቸው ግለሰቦች ተስማሚ አማራጭ ነው. በቀላሉ ወደ ተለያዩ የምግብ ምርቶች፣የተጋገሩ፣መክሰስ እና መጠጦችን ጨምሮ ጣዕሙን እና ውህደቱን በከፍተኛ ሁኔታ ሳይለውጥ በቀላሉ ሊካተት ይችላል።

ከጤና ጠቀሜታው በተጨማሪ የአተር ፋይበር ለአካባቢ ተስማሚ ነው። አተር ከሌሎች በርካታ የፋይበር ምንጮች ጋር ሲወዳደር አነስተኛ ውሃ እና አነስተኛ ፀረ-ተባዮች የሚፈልግ ዘላቂ ሰብል ነው። ኦርጋኒክ አተር ፋይበርን በመምረጥ ሸማቾች ዘላቂ የግብርና ልምዶችን መደገፍ እና የአካባቢ አሻራቸውን መቀነስ ይችላሉ።

 

ኦርጋኒክ አተር ፋይበር እንዴት ይሠራል?

ማምረት የኦርጋኒክ አተር ፋይበርየኦርጋኒክ ሁኔታን በመጠበቅ የአመጋገብ ባህሪያቱን መጠበቁን የሚያረጋግጥ በጥንቃቄ ቁጥጥር የሚደረግበት ሂደትን ያካትታል. ከአተር ወደ ፋይበር የሚደረገው ጉዞ የሚጀምረው ኦርጋኒክ ቢጫ አተርን በማልማት ሲሆን እነዚህም ሰው ሠራሽ ፀረ ተባይ መድኃኒቶችን፣ ፀረ አረም ኬሚካሎችን ወይም በዘረመል የተሻሻሉ ፍጥረታትን (ጂኤምኦዎችን) ሳይጠቀሙ ይበቅላሉ።

አተር ከተሰበሰበ በኋላ ፋይበርን ለማውጣት ተከታታይ ሂደቶችን ያካሂዳል. የመጀመሪያው እርምጃ በተለምዶ አተርን ማጽዳት እና ማፅዳትን ያካትታል ማንኛውንም ቆሻሻ እና ውጫዊ ቆዳን ያስወግዳል. ከዚያም የተጣራው አተር በጥሩ ዱቄት ውስጥ ይፈጫል, ይህም ፋይበር ለማውጣት እንደ መነሻ ሆኖ ያገለግላል.

ከዚያም የአተር ዱቄቱ እርጥብ የማውጣት ሂደት ይደረግበታል, ከዚያም ከውኃ ጋር በመደባለቅ ብስባሽ ይፈጥራል. ይህ ድብልቅ ፋይበርን እንደ ፕሮቲን እና ስታርች ካሉ ሌሎች ክፍሎች ለመለየት በተከታታይ ወንፊት እና ሴንትሪፉጅ ውስጥ ያልፋል። በፋይበር የበለጸገው ክፍልፋይ ዝቅተኛ የሙቀት መጠን ያላቸውን የአመጋገብ ባህሪያትን ለመጠበቅ ቴክኒኮችን በመጠቀም ይደርቃል።

የኦርጋኒክ አተር ፋይበር ምርት ቁልፍ ከሆኑት ነገሮች አንዱ በሂደቱ ውስጥ ኬሚካላዊ ፈሳሾችን ወይም ተጨማሪዎችን ማስወገድ ነው። ይልቁንም አምራቾች የመጨረሻውን ምርት ኦርጋኒክ ታማኝነት ለመጠበቅ በሜካኒካል እና በአካላዊ መለያየት ዘዴዎች ይተማመናሉ።

የደረቀው የአተር ፋይበር የሚፈለገውን የንጥል መጠን ለማግኘት እንዲፈጭ ይደረጋል፣ ይህም እንደታሰበው መተግበሪያ ሊለያይ ይችላል። አንዳንድ አምራቾች የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀቶችን እና የአመጋገብ ማሟያ ፍላጎቶችን ለማሟላት የተለያዩ የአተር ፋይበር ዓይነቶችን ከጥራጥሬ እስከ ጥሩ ድረስ ሊያቀርቡ ይችላሉ።

የጥራት ቁጥጥር የኦርጋኒክ አተር ፋይበር ምርት ወሳኝ ገጽታ ነው። ፋይበሩ የንጽህና፣ የአመጋገብ ይዘት እና የማይክሮባዮሎጂ ደህንነት መስፈርቶችን ማሟላቱን ለማረጋገጥ አምራቾች በተለምዶ ጥብቅ ሙከራዎችን ያካሂዳሉ። ይህ የፋይበር ይዘት፣ የፕሮቲን መጠን፣ እርጥበት እና የብክለት አለመኖር ሙከራዎችን ሊያካትት ይችላል።

የኦርጋኒክ ሰርተፊኬትን ለመጠበቅ አጠቃላይ የምርት ሂደቱ በጥንቃቄ ክትትል እና ሰነድ ተዘጋጅቷል. ይህ በኦርጋኒክ የምስክር ወረቀት አካላት የተቀመጡ ጥብቅ መመሪያዎችን ማክበርን ያካትታል, እነዚህም መደበኛ ኦዲት እና የምርት ፋሲሊቲዎችን መመርመርን ያካትታል.

 

የኦርጋኒክ አተር ፋይበር ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?

ኦርጋኒክ አተር ፋይበርለክብደት መቀነስ እና ክብደት አስተዳደር ስልቶች እንደ እምቅ እርዳታ ትኩረት አግኝቷል። ፓውንድ ለማፍሰስ አስማታዊ መፍትሄ ባይሆንም፣ የአተር ፋይበር ከተመጣጣኝ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ሲጣመር አጠቃላይ የክብደት መቀነስ እቅድ ውስጥ ደጋፊ ሚና ሊጫወት ይችላል።

አተር ፋይበር ለክብደት መቀነስ ከሚያበረክተው ቀዳሚ መንገዶች አንዱ እርካታን በማስተዋወቅ ነው። የሚሟሟ ፋይበር እንደመሆኑ መጠን የአተር ፋይበር ውሃን በመምጠጥ በሆድ ውስጥ ይስፋፋል, ይህም የሙሉነት ስሜት ይፈጥራል. ይህ የምግብ ፍላጎትን በመገደብ እና በምግብ መካከል ከመጠን በላይ የመብላት ወይም የመክሰስ እድልን በመቀነስ አጠቃላይ የካሎሪ ቅበላን ለመቀነስ ይረዳል።

ከዚህም በላይ የአተር ፋይበር ዝልግልግ ተፈጥሮ የምግብ መፍጨት ሂደቱን ያቀዘቅዘዋል, ይህም ንጥረ ምግቦችን ቀስ በቀስ ወደ ደም ውስጥ እንዲለቁ ያደርጋል. ይህ ቀስ ብሎ መፈጨት የደም ስኳር መጠንን ለማረጋጋት ይረዳል፣ ይህም ድንገተኛ የረሃብ ህመም ወይም የምግብ ፍላጎትን የመቀነስ እድልን ይቀንሳል ይህም ብዙውን ጊዜ ጤናማ ያልሆነ የምግብ ምርጫን ያስከትላል።

የአተር ፋይበር ዝቅተኛ የካሎሪክ እፍጋት አለው፣ ይህም ማለት ጉልህ ካሎሪዎችን ሳያስተዋውቅ በምግብ ላይ በብዛት ይጨምራል። ይህ ንብረት አሁንም ለክብደት መቀነስ አስፈላጊ የሆነውን የካሎሪ እጥረት በመጠበቅ ግለሰቦች የበለጠ የሚያረካ ምግብ እንዲመገቡ ያስችላቸዋል።

እንደ አተር ፋይበር ያሉ ምንጮችን ጨምሮ የፋይበር አወሳሰድ መጨመር ከሰውነት ክብደት ዝቅተኛ እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት የመጋለጥ እድልን እንደሚቀንስ ጥናቶች አረጋግጠዋል። በ Annals of Internal Medicine ላይ የታተመ ጥናት እንደሚያሳየው በቀላሉ የፋይበር አወሳሰድን በመጨመር ላይ ማተኮር ክብደትን መቀነስ ከተወሳሰቡ የአመጋገብ ዕቅዶች ጋር ሊወዳደር ችሏል።

በተጨማሪም የአተር ፋይበር የክብደት አስተዳደርን በሚደግፉ መንገዶች አንጀት ማይክሮባዮም ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል። እንደ ፕሪቢዮቲክስ ፣ ጠቃሚ የአንጀት ባክቴሪያዎችን ይመገባል ፣ ይህም ሜታቦሊዝምን እና የኃይል ሚዛንን በመቆጣጠር ረገድ ሚና ይጫወታል። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጤናማ የአንጀት ማይክሮባዮም ዝቅተኛ ውፍረት ካለው ተጋላጭነት እና የተሻለ የክብደት አያያዝ ውጤቶች ጋር የተቆራኘ ነው።

የአተር ፋይበር ክብደትን ለመቀነስ በሚደረገው ጥረት ውስጥ ጠቃሚ መሳሪያ ሊሆን ቢችልም የአጠቃላይ አቀራረብ አካል መሆን እንዳለበት ልብ ማለት ያስፈልጋል። አተር ፋይበርን ሙሉ ምግቦች፣ ስስ ፕሮቲኖች እና ጤናማ ቅባቶችን በያዘው አመጋገብ ውስጥ ማካተት ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ጥሩ ውጤት ሊያስገኝ ይችላል።

ክብደትን ለመቀነስ የአተር ፋይበርን በሚጠቀሙበት ጊዜ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ እንዲስተካከል ለማድረግ ቀስ በቀስ ወደ አመጋገብ ማስተዋወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። በትንሽ መጠን መጀመር እና በጊዜ መጨመር የምግብ መፈጨት ችግርን እንደ እብጠት ወይም ጋዝ ለመቀነስ ይረዳል።

በማጠቃለያው እ.ኤ.አ.ኦርጋኒክ አተር ፋይበርብዙ የጤና ጥቅሞችን የሚሰጥ ሁለገብ እና ጠቃሚ የአመጋገብ ማሟያ ነው። የምግብ መፈጨት ጤናን እና የደም ስኳር ቁጥጥርን ከመደገፍ ጀምሮ ክብደትን ለመቆጣጠር እና ለልብ ጤናን ለማገዝ፣የአተር ፋይበር ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጠቃሚ ተጨማሪ መሆኑን አረጋግጧል። ዘላቂነት ያለው የምርት ሂደቱ እና ከተለያዩ የምግብ ፍላጎቶች ጋር መጣጣሙ አጠቃላይ ደህንነታቸውን ለማሻሻል ተፈጥሯዊ, ተክሎች-ተኮር መፍትሄዎችን ለሚፈልጉ ሸማቾች ማራኪ አማራጭ ያደርገዋል. ጥናቶች የአተር ፋይበርን ሊገኙ የሚችሉ ጥቅሞችን ማግኘቱን ሲቀጥሉ፣ለወደፊቱ ለዚህ አስደናቂ የተፈጥሮ ንጥረ ነገር ተጨማሪ መተግበሪያዎችን የምናይ ይሆናል።

ባዮዌይ ኦርጋኒክ ግብዓቶች ፋርማሲዩቲካል፣ መዋቢያዎች፣ ምግብ እና መጠጥ እና ሌሎችንም ጨምሮ ለተለያዩ ኢንዱስትሪዎች የተበጁ የእጽዋት ተዋጽኦዎች ሰፊ ድርድር ያቀርባል፣ ይህም ለደንበኞች የዕፅዋት የማውጣት ፍላጎቶች አጠቃላይ የአንድ ጊዜ መፍትሄ ሆኖ ያገለግላል። በምርምር እና ልማት ላይ ከፍተኛ ትኩረት በመስጠት፣ ከደንበኞቻችን ተለዋዋጭ ፍላጎቶች ጋር የሚጣጣሙ ፈጠራ እና ውጤታማ የእፅዋት ተዋጽኦዎችን ለማቅረብ ኩባንያው የማውጣት ሂደቶቻችንን ያለማቋረጥ ያሳድጋል። ለማበጀት ያለን ቁርጠኝነት ልዩ የአጻጻፍ እና የመተግበሪያ መስፈርቶችን የሚያሟሉ ግላዊ መፍትሄዎችን በማቅረብ የእጽዋት ተዋጽኦዎችን ለተወሰኑ የደንበኞች ፍላጎት እንድናስተካክል ያስችለናል። እ.ኤ.አ. በ 2009 የተቋቋመው ባዮዌይ ኦርጋኒክ ንጥረነገሮች ባለሙያ በመሆን እራሱን ይኮራል።የኦርጋኒክ አተር ፋይበር አምራችበአለም አቀፍ ደረጃ አድናቆትን ላስገኙ በአገልግሎቶቻችን ታዋቂ ነው። ምርቶቻችንን ወይም አገልግሎቶቻችንን ለሚመለከቱ ጥያቄዎች፣ ግለሰቦች የግብይት ስራ አስኪያጅ ግሬስ HUን በ ላይ እንዲያነጋግሩ ይበረታታሉgrace@biowaycn.comወይም የእኛን ድረ-ገጽ www.biowaynutrition.com ይጎብኙ።

 

ዋቢዎች፡-

1. Dahl, WJ, Foster, LM, እና Tyler, RT (2012). የአተር የጤና ጥቅሞች ግምገማ (Pisum sativum L.)። የብሪቲሽ ጆርናል ኦቭ ኒውትሪሽን፣ 108(S1)፣ S3-S10

2. Hooda, S., Matte, JJ, Vasanthan, T., & Zijlstra, RT (2010). አመጋገብ ኦት β-ግሉካን ከፍተኛ የተጣራ የግሉኮስ ፍሰትን እና የኢንሱሊን ምርትን ይቀንሳል እና በፖርታል-ደም ካቴቴራይዝድ አብቃይ አሳማዎች ውስጥ የፕላዝማ ኢንክሪቲንን ያስተካክላል። ጆርናል ኦቭ ኒውትሪሽን, 140 (9), 1564-1569.

3. ላቲመር፣ ጄኤም እና ሃውብ፣ ኤምዲ (2010)። የአመጋገብ ፋይበር እና ክፍሎቹ በሜታቦሊክ ጤና ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ። ንጥረ ነገሮች, 2 (12), 1266-1289.

4.ማ፣ ዋይ፣ ኦሌንድዝኪ፣ BC፣ Wang፣ J.፣ Persuitte፣ GM፣ Li፣ W. ለሜታቦሊክ ሲንድረም ነጠላ-ክፍል ከተቃርኖ ባለብዙ አካል የአመጋገብ ግቦች፡ በዘፈቀደ የተደረገ ሙከራ። የውስጥ ሕክምና ዘገባዎች, 162 (4), 248-257.

5. ስላቪን, ጄ (2013). ፋይበር እና ቅድመ-ቢዮቲክስ-ስልቶች እና የጤና ጥቅሞች። ንጥረ ነገሮች, 5 (4), 1417-1435.

6. Topping፣ DL እና Clifton፣ PM (2001)። አጭር ሰንሰለት የሰባ አሲዶች እና የሰዎች የቅኝ ግዛት ተግባር-የመቋቋም ችሎታ ያላቸው ስታርች እና ስታርች ያልሆኑ ፖሊሳክራራይዶች ሚናዎች። የፊዚዮሎጂ ግምገማዎች, 81 (3), 1031-1064.

7. Turnbaugh, PJ, Ley, RE, Mahowald, MA, Magrini, V., Mardis, ER, & Gordon, JI (2006). ከመጠን ያለፈ ውፍረት ጋር የተያያዘ አንጀት ማይክሮባዮም ሃይል የመሰብሰብ አቅም ይጨምራል። ተፈጥሮ, 444 (7122), 1027-1031.

8. ቬን፣ ቢጄ፣ እና ማን፣ ጂአይ (2004)። የእህል እህሎች, ጥራጥሬዎች እና የስኳር በሽታ. የአውሮፓ ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል አመጋገብ, 58 (11), 1443-1461.

9. Wanders, AJ, van den Borne, JJ, de Graaf, C., Hulshof, T., Jonathan, MC, Kristensen, M., ... & Feskens, EJ (2011). የአመጋገብ ፋይበር በርዕሰ-ጉዳይ የምግብ ፍላጎት ፣ የኃይል ቅበላ እና የሰውነት ክብደት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ፡ በዘፈቀደ ቁጥጥር የተደረገባቸው ሙከራዎች ስልታዊ ግምገማ። ውፍረት ግምገማዎች, 12 (9), 724-739.

10. Zhu, F., Du, B., & Xu, B. (2018). የቤታ-ግሉካን ምርት እና የኢንዱስትሪ አተገባበር ላይ ወሳኝ ግምገማ። ምግብ ሃይድሮኮሎይድ, 80, 200-218.