እንጉዳይ ቡና ጥሩ ምንድነው?

የግለሰቦችን ፍላጎት እና የአመጋገብ ፍላጎቶች የሚያቀርቧቸው ግላዊነት ያላቸውን እንጉዳይ ቡና በብዙ መንገዶች ሊደሰት ይችላል. ክፍሉ ለማንኛውም ጤና-ንቃተ ህሊና አኗኗር ማራኪ ማጉላት ያደርገዋል. የእንጉዳይ ቡናዎን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ለማካተት በርካታ ዘዴዎች እና ምክሮች እዚህ አሉ.

የመርበሪያ ዘዴዎች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ነጠብጣብ ቡናይህ ዘዴ እንጉዳይ ቡና ለማዘጋጀት በጣም ቀጥተኛ እና ምቹ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው. በቀላሉ የሚወዱትን መሬት ቡና በ 1: 1 ጥምርታ ውስጥ ከእንኙነት ዱቄት ጋር ይቀላቅሉ. የቡድኑ ቡና ሰሪ የቡናውንና እንጉዳዮቹን የሚያደናቅፍ ጣዕሞችን እና ጥቅሞችን ያወጣሉ, ይህም ለስላሳ, የበለጸገ መጠጥ ያስከትላል. ቀለል ያለ ጣዕም ለሚመርጡ, የእንጉዳይ ዱቄት ዱቄት ወደ ቡና ከፍ ያለ ጥምርታ መጠቀም ያስቡበት.

የፈረንሳይ ፕሬስ: -ይበልጥ ጠንካራ ጣዕም ለማግኘት የፈረንሳይ ፕሬስ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው. በፕሬስ ውስጥ የኮርቻር ቡና እና የእንጉዳይ ዱቄት ያጣምሩ, ከዚያ ሙቅ ውሃ ይጨምሩ. ቧንቧውን ከመጫንዎ በፊት ለአራት ደቂቃዎች ያህል እንዲሰራ ይፍቀዱ. ይህ ዘዴ የእንጉዳይ መሬታዊ ማስታወሻዎችን ያሻሽላል, ይህም አጥጋቢ እና ጤናማ ነው.

አፍስሱይህ ዘዴ የእንጉዳይ ቡና ዝርፊያ ማሳደግ ከሚችል የመከላከያ ሂደት ላይ ትክክለኛ ቁጥጥር ይፈቅድለታል. የቡና እና እንጉዳይ ዱቄት ማከል, ጭምብል እና ማጣሪያ ይጠቀሙ. ቡናማው እንዲበቅሉ እና እንዲለቁ እና እንዲለቁ በማድረግ እና እንዲለቁ በመፍቀድ በቀስታ በክብ እንቅስቃሴው ላይ ቀስ እያለ ሙቅ ውሃ ያፈሱ. ይህ ዘዴ በቡናቸው ውስጥ ያለውን ጣዕም ለማግኘት ለሚረዱ ሰዎች ተስማሚ ነው.

የተቀላቀለ እንጉዳይ ቡናለክሬም, ለበረዶ መጠጥ, የእንጉዳይ ቡናዎን በሙቅ ውሃ, በቅን ወተት ወይም በኮኮናት ወተት ውስጥ ማደባለቅ ያስቡበት. ይህ ሸካራውን የሚያሻሽለው ብቻ ሳይሆን የእንጉዳይ መሬቶች ያላቸውን የመሬታዊ ጣዕም የሚያሟላ ደስታን ይጨምራል. የ Cinnnamon, ቫላላ ዳሽ, አልፎ ተርፎም ካካን መጠጥ ከፍ ሊያደርግ ይችላል, ይህም ጤነኛ የሆነ ገና ጤናማ ያልሆነ ህክምና ያደርገዋል.

የታሸገ እንጉዳይ ቡናየሙቀት መጠን ስለሚጨምር የተዘበራረቀ እንጉዳ ቡና የሚያነቃቃ አማራጭ ይሆናል. እንደተለመደው ቡናዎን ይራቡ, ከዚያ ቀዝቅዘው. በበረዶ ላይ አፍስሱ እና የወተት ወይም ጣፋጩ ምርጫዎን ያክሉ. ይህ የቀዘቀዘ ስሪት ለሞቅ ቀኖች ፍጹም የሆነ ፍጹም የማነቃቃት መጠጥ ሲቀዘቅዝ, ይህ የቀዘቀዘ ስሪት ሁሉንም የጤና ጥቅሞች ይይዛል.

የተጠቆሙ የአገልጋዮች መጠኖች

ትክክለኛውን የማገልገል መጠን መፈለግ የእንጉዳይ ቡና ጥቅሞችን ከፍ ለማድረግ ወሳኝ ነው. አንድ የተለመደው ማኅበራት በአንድ ኩባያ ከአንድ እስከ ሁለት የሻይ ማንኪያ ዱቄት ያካትታል. ከአንዱ የሻይስ ማንኪያ ጀምሮ ለአዲሱ የጡንቻዎች ቡና አዲስ ለሆኑ ሰውነትዎ ልዩ ጣዕምና ውጤቶችን እንዲያስተካክል ያስችላቸዋል. የተፈለገውን መጠን ቀስ በቀስ ይጨምሩ, ግን በተለይም እሱን በባህላዊው ቡና ውስጥ ካዋሃዱ አጠቃላይ የካፌይን መጠጥንዎን ልብ ይበሉ.

ከሌሎች የጤና ምግቦች ጋር ማጠቃለያ

የእንጉዳይ ቡናዎን የአመጋገብ መገለጫ የበለጠ ለማሻሻል, ከሌሎች ጤናማ ምግቦች ጋር መጠጥን ያስቡበት. አንዳንድ አስተያየቶች እዚህ አሉ
ፍርዶች እና ዘሮች: - የአልሞንድ, ዋልድ, የቺያ ዘሮች እና የእድል ጉድጓዶች ጥሩ ጤናማ የስቦች, ፕሮቲን እና ፋይበር ጥሩ ናቸው. የመጠጥ ጥቅሞችን የሚያሟላ እርካታ እና ገንቢ እንቆቅልሽ ከ እንጉዳይ ቡና ጋር ይደሰቱ. በጎዎች ውስጥ ያሉ ጤናማ ቅባቶች ቀኑን ሙሉ የመኖርን ኃይል በመስጠት የደም ስኳር መጠን ለማረጋጋት ሊረዳ ይችላል.

ቤሪዎችእንደ ሰማያዊ እንጆሪዎች, እንጆሪዎች ወይም እንጆሪዎች ያሉ ትኩስ ወይም የቀዘቀዙ ቤሪዎች በአንባቢያን እና ቫይታሚኖች ውስጥ ሀብታም ናቸው. ተፈጥሮአዊ ፍቅራቸው አስደሳች ጥምረት በማዘጋጀት የእንጉዳይ ቡና የዊም ሜዳ ጣዕምን ሊቀዳደር ይችላል. ለ Wardname Owmalal ወይም ለስላሳ ከቡናዎች ጋር ከቡናዎችዎ ጋር ከቡናዎ ጋር ከቡናዎ ጎን ለጎንዎ ከቡናዎ ጋር በመሆን ከቡናዎ ጋር.

ለስላሳዎችቀኑ እስኪጀምርበት ለማመንጨት የእንጉዳይ ቡናዎን ጠዋት ላይ ያተረፉታል. የሚወዱትን ፍራፍሬዎች, ቅጠል አረንጓዴዎች, የፕሮቲን ዱቄት እና የፕሮቲን ዱቄት, የአካል ጉዳተኛ መጠጥ አንድ ኩባያ ቡናማ ቀለም ያለው ኩባያ ኩባያ ቡናማ ቡናማ ቡናማ ቡና ቡና. ይህ ጥምረት ጣዕሙን የሚያሻሽለው ብቻ አይደለም, ነገር ግን በጥሩ ሁኔታ የተዘበራረቀ ምግብ ያቀርባል.

Oatmalal ወይም የሌሊት አዋቂዎችየሻይ ማንኪያ ቡና የሻይ ማንኪያ ቡናማዎን ያነሳሳታል ኦታሜል ወይም ከዚያ በላይ ሌሊት አዋቂዎች ጣዕም እና የጤና ማጎልበት ሊጨምሩ ይችላሉ. ሙሉ በሙሉ እና ኃይልን ለማቆየት ለሚጠብቅዎ ጤናማ ቁርስ ከፍራፍ, ለውርዶች እና ከማር ድልድይ ማር ጋር.

ጤናማ የተጋገረ ዕቃዎችእንደ ሙፍቶች ወይም የኃይል አሞሌዎች ያሉ እንጉዳዮች ወይም የኃይል ማጠራቀሚያዎች ያሉ እንጉዳዮችዎን ለማከል ይሞክሩ. ይህ የአመጋገብ ዋጋን ብቻ ያሻሽላል, ነገር ግን ጣዕምዎን ማደንዘዝ እና ሊያስደስት የሚችል ልዩ ጣዕም መገለጫውን ያስተዋውቃል. ሚዛናዊ መክሰስ ለመፍጠር ሙሉ እህል እና ተፈጥሯዊ ጣፋጮች የሚያካትቱ የምግብ አሰራሮችን እንመልከት.

በእነዚያ የተለያዩ ዘዴዎች እና ማቃለያዎች የእንጉዳይ ቡና በእምግብነትዎ ውስጥ በማካተት, ጣፋጭ እና አርኪ መጠጥ በሚለብስበት ጊዜ በሚለብሱበት ጊዜ በሚለው my ሪህ የጤና ጥቅሞች መደሰት ይችላሉ. ሞቃታማ ወይም ቀዝቃዛ, የተቀላቀለ ወይም ብሩሽ, የእንኙነት ክፍል ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ሁለገብ እና ጤናማ እና ጤናማም ተጨማሪን ይሰጣል. ከድግሬዎ እና የአኗኗር ዘይቤዎ ጋር በጣም የሚቀጣጠሙትን ጥምረት ለመሞከር እድሉን ይቅናሉ.