ዜና - ቪታሚን B12 ጥሩ ነው?

I. መግቢያ

ቫይታሚን B12, አንድ ንጥረ ነገር ብዙውን ጊዜ እንደ "ኢነርጂ ቫይታሚን" ተብሎ ይጠራል. ይህ ጽሑፍ የዚህን አስፈላጊ ማይክሮ ጉንጮቻችን እና በጤንነታችን እና በጤንነታችን ላይ ያለውን ተፅእኖ ያወጣል.

Ii. የቫይታሚን B12 የጤና ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

በቪታሚን B12 ወሳኝ ሚና በሞባይል ተግባር ውስጥ

ኮባየን በመባልም የሚታወቅ ቫይታሚን B12, ለሴሎችዎ ተገቢነት ለሚሠራበት ሥራ ወሳኝ ነው. እሱ በዲ ኤን ኤ ውህደት ውስጥ የተሳተፈ ሲሆን የነርቭ ሥርዓቱ ጥገና እና ቀይ የደም ሴሎች ማምረት አስፈላጊ ነው. በእነዚህ ሂደቶች ውስጥ የቫይታሚን ሚና ብዙውን ጊዜ እየተገየመ ነው, ግን ጤንነታችንን ለማስቀጠል አስፈላጊ ነው.

የነርቭ ጤንነት እና የ B12 ግንኙነት

ከቫይታሚን B12 በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ጥቅሞች ውስጥ አንዱ በነርቭ ጤንነት ላይ ያለው ተጽዕኖ ነው. የነርቭ ፋይበርን የሚቀንሱ እና የነርቭ ግፊቶች በፍጥነት የሚያስተላልፍ የኤሊኒን, የስባ ንጥረ ነገር በማምረት ላይ ይዘጋጃል. በቫይታሚን B12 ውስጥ ጉድለት ወደ Deymylovelion ሊመራ ይችላል, ይህም እንደ አረጋዊ ነርቭ እና የእውቀት ማቀነባበሪያ ያሉ የነርቭ በሽታዎችን ያስከትላል.

ቀይ የደም ሕዋስ ፋብሪካ: b12 በሄሞግሎቢን ምርት ውስጥ ያለው ሚና

ቫይታሚን B12 በተጨማሪም ወደ ሬሞግሎቢን, ፕሮቲን በኦክስጂን ውስጥ ኦክስጅንን ከሚያስከትሉ ቀይ የደም ሴሎች ውስጥ ታካለች. በዚህ ቫይታሚን ውስጥ በቂ የሆኑ ደረጃዎች, የሰውነት ቀይ የደም ሴሎችን የማውጣት ችሎታ ተጎድቷል, ሜጋሎሎላስቲክ የደም ማጎልበት ወደሚታወቅበት ሁኔታ ይመራል. ይህ ሁኔታ ውጤታማ በሆነ መንገድ መሥራት የማይችሉ አነስተኛ, ያልበሰለ የደም ሕዋሳት በማምረት ተለይቶ ይታወቃል.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር እና B12 ጥቅም

የቫይታሚን B12 የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጥቅማ ጥቅሞች ይበልጥ የታወቁ እየሆኑ መጥተዋል. የዚህ ቫይታሚን ተማሪዎች በቂ የቫይታሚኒየም መጠን የማስታወስ, የትኩረት እና አጠቃላይ የግንዛቤ እንቅስቃሴ ተግባሩን ሊያሻሽሉ እንደሚችሉ ጥናቶች ያሳያሉ. ከ B12 የነርቭ አምራቾች ውህደት, የአንጎል ኬሚካዊ መልሶች, ለእነዚህ የእውቀት መልእክቶች አስተዋጽኦ ያደርጋል ተብሎ ይታመናል.

የፀረ-አረጋዊው ንጥረ ነገር-ቢ 1 እና የቆዳ ጤና

ስለቆዳ ጤንነት ቫይታሚን B12 ብዙውን ጊዜ የቆዳ ጤንነትን በመጠበቅ እና የቆዳ ምልክቶችን በመከላከል ረገድ ጉልህ ሚና ይጫወታል. ወደ ቆዳው አወቃቀር እና ጥንካሬን የሚያቀርብ አንድ ፕሮቲን በማምረት ውስጥ ይረዳል. ዕድሜዎ እንደደረሰብን ሰውነታችን አነስተኛ ኮላጅነሮችን ያመርታሉ, እና ከቫይታሚን ቢ 12 ጋር መደገፍ ይህንን ውድቀት ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል.

የ veget ጀቴሪያን አስቂኝ-ቢ 1 እና የአመጋገብ ጉዳዮች

ቫይታሚን B12 በዋናነት በእንስሳት ምርቶች ውስጥ ይገኛል, ለ veget ጀቴሪያኖች እና ቪጋኖች በአመጋገብ አማካይነት አማካይነት በቂ ደረጃዎች እንዲያገኙ ፈታኝ ያደርገዋል. ይህ ከባድ የጤና እክያዎችን ሊያስከትል የሚችል ጉድለት ያስከትላል. ለተከተላቸው የዕፅዋትን መሠረት ያደረጉ ምግቦችን ለማግኘት B12- ምሽግ ያላቸውን ምግቦች መፈለግ ወይም የአመጋገብ ፍላጎቶቻቸውን ማሟላት አስፈላጊ መሆኑን ማጤን አስፈላጊ ነው.

III. የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ምልክቶች ምንድ ናቸው?

ቫይታሚን B12 እጥረት በሰውነት ውስጥ የተለያዩ ስርዓቶችን የሚነካ በተለያዩ መንገዶች ሊገለጥ ይችላል. ከዚህ ጉድለት ጋር የተዛመዱ ምልክቶች እና ምልክቶች እዚህ አሉ
የደም ማነስ የተዛመዱ ምልክቶች
ቫይታሚን B12 ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት ወሳኝ ነው. ጉድለት እንደ ድካም, መፍዘዝ, ቅጥር, እና ፈጣን የልብ ምት ያሉ ምልክቶች የተለዩ የደም ቧንቧ በሽታ ሊመራ ይችላል.

የነርቭ ህመም ምልክቶች
በቫይታሚን B12 ውስጥ ጉድለት በቫይታሚን B12 ውስጥ ያሉ ነር and ች ጉዳቶችን ሊጎዳ ይችላል, ወደ ነርቭ ሐኪም የሚመራው. ይህ መንቀሳቀስ, የመደንዘዝ, ድክመት እና ሚዛናዊ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.

Myeolopathy
ይህ የስሜት ሕዋሳትን, የመረበሽ, ማጭበርበሪያ እና ፕሮፖዛል ጋር ሊፈርድበት የሚችል የአከርካሪ ጉዳዮችን, የመፍረድ ችሎታን ሳይመለከት የሚፈርድበት ችሎታ ነው.

የመሳሰሉ ምልክቶች
ቫይታሚን ቢ12 እጥረት ጉድለት ከእውቀት (ኮግኒቲቭ) እና የባህሪ ለውጦች መምሰል ይችላል. ይህ የማህደረ ትውስታ ማስታገሻን, ችግሮችን በራስ-እንክብካቤ, እና በእውነተኛ እና ቅ lu ቶች መካከል መለየት አለመቻላቸውን ሊያካትት ይችላል.

ሌሎች ምልክቶች
ተጨማሪ የቫይታሚን B12 እጥረት ምልክቶች, የኢንፌክሽን ነጠብጣብ የደም ሕዋስ ቆጠራን ይጨምራል, ይህም የኢንፌክሽን የመያዝ እድልን, የደም መፍሰስን እና የመጥፎ ቋንቋን ያሳድጋል.

የጨጓራና ጉዳዮች
እንደ የምግብ ፍላጎት ማጣት, የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥ ያሉ ምልክቶች እንዲሁ በቫይታሚን B12 እጥረት ጉዳዮችም ተገኝተዋል.

የግንዛቤ እና ሥነ ልቦናዊ ምልክቶች
እነዚህ ከጭንቀት, በመጥፎ እና በከባድ ጉዳዮች ግራ መጋባትን, ሊቀመንበር እና አልፎ ተርፎም ከኮሌጅሽ በሽታ ሊኖሩ ይችላሉ.

የአካል ምርመራ ግኝቶች
በአካላዊ ምርመራዎች ሐኪሞች ደካማ, ፈጣን ፓውንድ ወይም የቀለም ጣቶች, የደም ቧንቧዎች አመላካች ሊሆኑ ይችላሉ. የነርቭ ምልክቶች በእግሮች እና በድሃው ምስጋናዎች ላይ የተቀነሰ ስሜትን ሊያካትቱ ይችላሉ. ግራ መጋባት ወይም የግንኙነት ችግሮች የመጥፋት ችግር ሊጠቁሙ ይችላሉ.

በሌሎች የጤና ሁኔታዎች የተያዙ በሽታዎች በተቆጣጠሩበት ምክንያት ቫይታሚን ቢ 112 እጥረት ምርመራ መፈረም አስፈላጊ ነው. ጉድለት ካለብዎ ለትክክለኛ ምርመራ እና ህክምና የሕክምና ምክር መፈለግ አስፈላጊ ነው. ማገገም ጊዜ ይወስዳል, ይህም ቀስ በቀስ እና አንዳንድ ጊዜ የረጅም ጊዜ ማሟያ የሚያስፈልጋቸው ማሻሻያዎች ጋር.

Iv. ማጠቃለያ-ባለብዙ ገፅታ አስደናቂው የቫይታሚን B12

ማጠቃለያ, ቫይታሚን B12 ቀይ የደም ሴሎችን ማምረት እና የቆዳ አቋሙን ጠብቆ ለማቆየት ከሚያስደስት አዕምሯዊ ጥቅሞች ጋር አንድ ንጥረ ነገር ነው. አስፈላጊነቱ ሊታለፍ አይችልም, እና በቂ የሆነ የመግቢያ ጉድጓዱን ለማረጋገጥ ተስማሚ የሆነ የመግቢያ ቅጣት አስፈላጊ መሆን አለበት. በአመጋገብ, በማሟያ ወይም በሁለቱም ጥምረት በኩል, ቫይታሚን B12 ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የማዕዘን ድንጋይ ነው.