የስንዴ ጀርም ኤክስትራክት ስፐርሚዲን ምንድን ነው?

ከSpermidine በስተጀርባ ያለው ሳይንስ

ስፐርሚዲን በተፈጥሮ የተገኘ ፖሊአሚን ሲሆን በሴሉላር ሂደቶች ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. እንደ ስፐርሚዲን ያሉ ፖሊአሚኖች ለሴሎች እድገት፣ መባዛትና ጥገና አስፈላጊ ናቸው። እነዚህ ውህዶች በተለይ በሰውነት ውስጥ የተበላሹ ሴሎችን እንደገና ጥቅም ላይ በማዋል እና በማጽዳት ሂደት ውስጥ ራስን በራስ የመቆጣጠር ሂደት ውስጥ ይሳተፋሉ። ይህ የውስጥ "ቤት አያያዝ" ዘዴ ለጤና ማዕከላዊ ነው እና አሁን ከእድሜ ጋር የተያያዘ ውድቀት ጋር የተያያዘ ነው.

ፀረ-እርጅና ውጤቶች;ስፐርሚዲን ከፀረ-እርጅና ተጽእኖዎች ጋር ተያይዟል, ምክንያቱም ከእርጅና ጋር ደረጃው እየቀነሰ በመምጣቱ እና በአጭር የህይወት ዘመን እና ከበርካታ ችግሮች ጋር የተቆራኘ ነው, ይህም በሽታን የመከላከል አቅምን ማጣት, የእሳት ማጥፊያ ሁኔታዎች, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ወይም የነርቭ ስርዓት ጉዳዮች እና ቲዩሪጄኔሲስ ናቸው.
የበሽታ መከላከያ ተግባር;ስፐርሚዲን የቲ ሴሎችን ፣ የቢ ሴሎችን እና የተፈጥሮ ገዳይ (NK) ሴሎችን ልዩነት እና ጥገናን ጨምሮ በበሽታ ተከላካይ ሕዋሳት ተግባር ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። በተጨማሪም ማክሮፋጅስ ወደ ፀረ-ብግነት phenotype ወደ ፖላራይዜሽን አስተዋጽኦ, ስለዚህ እብጠት ለመቀነስ ይረዳል.
ከ Gut Microbiota ጋር መስተጋብር;መረጃዎች እንደሚያመለክቱት አንጀት ማይክሮባዮታ ስፐርሚዲንን ከሌሎች ፖሊማሚኖች ወይም ቀድመው ሊዋሃድ ይችላል። ይህ በባክቴሪያ እና በአስተናጋጁ መካከል ያለው መስተጋብር የአስተናጋጁን የስፐርሚዲን መጠን እና አጠቃላይ ጤናን ሊጎዳ ይችላል።
የልብና የደም ቧንቧ መከላከያ;ስፐርሚዲን የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን ለመከላከል አስተዋፅኦ በማድረግ የልብ መከላከያ ውጤቶችን አሳይቷል.
ኒውሮፕሮቴክሽን፡ በተጨማሪም የነርቭ በሽታ መከላከያ በሽታዎችን በመዋጋት ረገድ ጠቃሚ ሊሆን የሚችል የነርቭ መከላከያ ውጤቶችን አሳይቷል።
የካንሰር መከላከያ;የፀረ-ነቀርሳ መከላከያን በማነቃቃት, ስፐርሚዲን ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል.
የሜታቦሊክ ደንብ፡- ስፐርሚዲን በፖሊአሚኖች ሜታቦሊዝም ቁጥጥር ውስጥ ይሳተፋል፣ ይህም በአስተናጋጁ እና በማይክሮባዮታ መካከል ያለውን መስተጋብር ያጠቃልላል።
ክሊኒካዊ ሙከራዎች እና ደህንነት;ስፐርሚዲን በተፈጥሮ በሰዎች አመጋገብ ውስጥ የሚገኝ በመሆኑ አወሳሰዱን ለመጨመር ክሊኒካዊ ሙከራዎች ሊደረጉ የሚችሉ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። የspermidineን ደህንነት፣ የጤና ተጽእኖ፣ የመምጠጥ፣ ሜታቦሊዝም እና ባዮፕሮሰሲንግን ለመገምገም ምርምር ተካሂዷል።
በማጠቃለያው ስፐርሚዲን በሰው ልጅ ጤና ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር የሚችል ሁለገብ ሞለኪውል ሲሆን ከእነዚህም ውስጥ ፀረ-እርጅናን ፣የበሽታ መከላከል ተግባርን እና ከተለያዩ በሽታዎች መከላከልን ያጠቃልላል። የእሱ የአሠራር ዘዴዎች ከአንጀት ማይክሮባዮታ ፣ የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳት እና የሜታቦሊክ መንገዶች ጋር መስተጋብርን ያካትታሉ። ተጨማሪ ምርምር እና ክሊኒካዊ ሙከራዎች እንደ ቴራፒዩቲክ ወኪል ያለውን እምቅ ችሎታ ማሰስ ይችላሉ.

የስንዴ ጀርም የአመጋገብ መገለጫ

የስንዴው እህል የመራቢያ ክፍል የሆነው የስንዴ ጀርም በሚያስደንቅ ሁኔታ በንጥረ ነገር የበለፀገ ነው። ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኢ፣ ማግኒዥየም፣ ዚንክ እና ፋይበር ይዟል። ይሁን እንጂ የስንዴ ጀርም የበለጠ ልዩ የሚያደርገው የስፐርሚዲን ይዘት ነው። በተለያዩ የምግብ ምንጮች ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ስፐርሚዲን ሲገኝ የስንዴ ጀርም በቀላሉ በቀላሉ ሊደረስበት የሚችል ቅርጽ ይሰጣል።

ፕሮቲን፡የስንዴ ጀርም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ሲሆን ስምንቱንም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች በውስጡ የያዘ በመሆኑ የተሟላ የፕሮቲን ምንጭ ያደርገዋል።
ፋይበር፡በውስጡም የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበር በውስጡ የያዘ ሲሆን ይህም ለምግብ መፈጨት የሚረዳ እና በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል።
ቫይታሚን ኢ;የስንዴ ጀርም በጣም የበለጸጉ የቫይታሚን ኢ ምንጮች አንዱ ነው, በተለይም የቶኮፌሮል ቅርጽ, ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ ነው.
ቢ ቪታሚኖች;ቲያሚን (B1)፣ ሪቦፍላቪን (B2)፣ ኒያሲን (B3)፣ ፓንታቶኒክ አሲድ (B5)፣ ፒሪዶክሲን (B6) እና ፎሌት (B9) ጨምሮ የበለጸገ የቫይታሚን ቢ ምንጭ ነው። እነዚህ ቪታሚኖች በሃይል ምርት እና በቀይ የደም ሴሎች አፈጣጠር ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ.
ቫይታሚን B12;ምንም እንኳን በተለምዶ በእጽዋት ምግቦች ውስጥ ባይገኝም የስንዴ ጀርም ለነርቭ ተግባር እና ለዲ ኤን ኤ እና አር ኤን ኤ ለማምረት አስፈላጊ የሆነው የቫይታሚን B12 ጥቂት የእፅዋት ምንጮች አንዱ ነው።
ቅባት አሲዶች;የስንዴ ጀርም ለልብ ጤንነት አስፈላጊ የሆኑትን ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ፋቲ አሲድን ጨምሮ ሞኖውንሳቹሬትድ እና ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋት ጥሩ ሚዛን ይዟል።
ማዕድን:ለብዙ የሰውነት ተግባራት ጠቃሚ የሆኑት እንደ ማግኒዚየም፣ፎስፈረስ፣ፖታሲየም፣ዚንክ፣አይረን እና ሴሊኒየም ያሉ የተለያዩ ማዕድናት ምንጭ ነው።
Phytosterols;የስንዴ ጀርም የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የሚረዱ የእፅዋት ውህዶች የሆኑትን phytosterols ይዟል።
አንቲኦክሲደንትስ፡ከቫይታሚን ኢ በተጨማሪ የስንዴ ጀርም ህዋሶችን ከነጻ radicals ከሚያስከትሉት ጉዳት የሚከላከሉ ሌሎች አንቲኦክሲዳንቶችን ይዟል።
ካርቦሃይድሬትስ;ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ (ካርቦሃይድሬትስ) ያቀርባል, ይህም ቀስ በቀስ የተፈጨ እና ቋሚ የኃይል ምንጭ ነው.
የስንዴ ጀርም በተለያዩ መንገዶች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, ለምሳሌ ለስላሳዎች ማሟያ, በእህል ላይ የተረጨ, ወይም በተጋገሩ ምርቶች ውስጥ እንደ ንጥረ ነገር. በውስጡ ባለው ከፍተኛ የስብ ይዘት ምክንያት በአግባቡ ካልተከማቸ ረጨ ሊሆን ይችላል ስለዚህ ትኩስነቱን እና የአመጋገብ እሴቱን ለመጠበቅ ማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ አስፈላጊ ነው።

 

ስፐርሚዲን የስንዴ ጀርም እንዴት እንደሚሰራ

አንዴ ጥቅም ላይ ከዋለ ስፐርሚዲን ከስንዴ ጀርም ውጦ ወደ ሴሉላር ሂደቶች ውስጥ ሚናውን ይጀምራል. ከዋና ዋና ዘዴዎች አንዱ የ mitochondrial ተግባርን ማሻሻል ነው. ብዙውን ጊዜ የሴል "የኃይል ማመንጫዎች" ተብለው የሚገለጹት ሚቶኮንድሪያ, ኃይልን ለማምረት ሃላፊነት አለባቸው. ማይቶኮንድሪያል እንቅስቃሴን በመደገፍ ስፐርሚዲን በሃይል ምርት ላይ ብቻ ሳይሆን የእርጅና ቁልፍ የሆነውን ኦክሳይድ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል። በሰውነት ውስጥ እንዴት እንደሚሰራ እነሆ-

አውቶፋጂ ኢንዳክሽን፡ስፐርሚዲን ለጤና እና ረጅም ዕድሜ እንዲቆይ አስተዋጽኦ ያደርጋል ተብሎ ከሚታሰበው ቁልፍ ዘዴዎች አንዱ ራስን በራስ የማከም ሂደትን በማነቃቃት የተበላሹ ሴሉላር ክፍሎችን መበስበስ እና እንደገና ጥቅም ላይ ማዋልን ያካትታል። ይህ ሂደት የተበላሹ የአካል ክፍሎችን እና የፕሮቲን ስብስቦችን ከማጽዳት ጋር የተያያዘ ነው, ይህም ከእድሜ ጋር ሊከማች እና ለተለያዩ በሽታዎች አስተዋጽኦ ያደርጋል. ስፐርሚዲን ራስን በራስ ማከምን በማስተዋወቅ ሴሉላር ጤናን እና ተግባርን ለመጠበቅ ይረዳል።

የጂን አገላለጽ ደንብ፡-ስፐርሚዲን በሂስቶን እና ሌሎች ፕሮቲኖች አሲቴላይዜሽን ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ታይቷል, ይህም የጂን አገላለጽ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. ሂስቶን አሴቲልትራንስፌሬሽን (HATs) ሊገታ ይችላል፣ ይህም ወደ ሂስቶን መጥፋት እና በራስ-ሰር እና በሌሎች ሴሉላር ሂደቶች ውስጥ የተካተቱትን የጂኖች ግልባጭ ሊለውጥ ይችላል።

ኤፒጄኔቲክ ውጤቶች;በተጨማሪም ስፐርሚዲን ዲ ኤን ኤ የተጎዳባቸው ፕሮቲኖች የሆኑትን የሂስቶን አሴቴላይዜሽን በማስተካከል በኤፒጂኖም ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. ይህ ጂኖች እንዴት እንደሚገለጡ እና በዚህም ምክንያት ሴሉላር ተግባር እና ጤና ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል።

ሚቶኮንድሪያል ተግባር;ስፐርሚዲን በሴሎች ውስጥ ለኃይል ማምረት ወሳኝ የሆነውን የተሻሻለ ሚቶኮንድሪያል ተግባር ጋር ተያይዟል. አዲስ ሚቶኮንድሪያ እንዲመረት ሊያበረታታ እና የተጎዱትን ማፅዳትን ሊያሻሽል የሚችለው ማይቶፋጂ በተባለው ሂደት ሲሆን ይህም በተለይ ማይቶኮንድሪያን የሚያጠቃ የራስ-ሰር ህክምና አይነት ነው።

ፀረ-ብግነት ውጤቶች;ስፐርሚዲን ፀረ-ብግነት ባህሪያትን አሳይቷል, ይህም ከእርጅና እና ከተለያዩ የዕድሜ ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን ለመቀነስ ጠቃሚ ነው.

ከኦክሳይድ ውጥረት መከላከል;እንደ ፖሊአሚን፣ ስፐርሚዲን እንደ አንቲኦክሲዳንት ሆኖ ሊያገለግል ይችላል፣ ሴሎችን ከእርጅና እና ከእድሜ ጋር በተያያዙ ህመሞች ከሚመጡት ምላሽ ሰጪ የኦክስጂን ዝርያዎች (ROS) ከሚደርስ ጉዳት ይከላከላል።

በንጥረ-ምግብ ዳሳሽ እና በሴሉላር ሴንስሴንስ ላይ ያለው ተጽእኖ፡-ስፐርሚዲን እንዲሁ በንጥረ ነገር ዳሰሳ መንገዶች ውስጥ ሚና ሊጫወት ይችላል፣ ይህም እንደ እድገት፣ መስፋፋት እና ሜታቦሊዝም ባሉ ሴሉላር ሂደቶች ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል። ከእርጅና እና ከእድሜ ጋር በተያያዙ በሽታዎች ምክንያት የማይቀለበስ የሕዋስ ዑደት በቁጥጥር ስር ያለውን ሴሉላር ሴንስሴንስን ለመግታት ተጠቁሟል።

የሚመከሩ የስንዴ ጀርም ኤክስትራክት ስፐርሚዲን

ኤክስፐርቶች ስፐርሚዲንን በትንሽ መጠን እና ቁጥጥር በሚደረግባቸው ምግቦች ውስጥ በየቀኑ አመጋገብ ውስጥ እንዲካተት ይመክራሉ. ለጥሩ ጥቅማጥቅሞች የተጠቆመው ልክ መጠን ይለያያል፣ ነገር ግን ብዙ ጥናቶች በቀን ከ1 እስከ 5 ሚሊግራም መካከል ይመክራሉ። ከፍ ያለ መጠን፣ በተለይም በማሟያ ቅፅ፣ በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለበት፣ እና ማንኛውንም አዲስ ማሟያ ስርዓት ከመጀመርዎ በፊት ከጤና ባለሙያ ጋር መማከር ጥሩ ነው።

ማጠቃለያ፡ ከስንዴ ጀርም ማውጣት ስፐርሚዲን ጋር ብሩህ የወደፊት ጊዜ

የስንዴ ጀርም የማውጣት ስፐርሚዲን አጠቃላይ ጤንነታቸውን እና ረጅም ዕድሜን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ሰዎች አስደሳች እድል ይሰጣል። ሴሉላር እንደገና መወለድን የማሳደግ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን የማጎልበት እና ጤናማ የእርጅና ሂደትን የመደገፍ ችሎታው እንደ ተስፋ ሰጭ ማሟያ አድርጎታል። በቀጣይ ምርምር፣ ስፐርሚዲን ብዙም ሳይቆይ የመከላከል ጤና የማዕዘን ድንጋይ ሊሆን ይችላል።