Beet Root Juice Powder እንደ ጭማቂ ውጤታማ ነው?

የBeet root juice ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ባለው የጤና ጠቀሜታዎች ተወዳጅነትን አግኝቷል። ይሁን እንጂ የዱቄት ማሟያዎች መጨመር ብዙ ሰዎች ይገረማሉbeet root ጭማቂ ዱቄት እንደ ትኩስ ጭማቂ ውጤታማ ነው. ይህ የብሎግ ልጥፍ በ beet root juice እና በዱቄት አቻው መካከል ያለውን ልዩነት ይዳስሳል፣ የአመጋገብ መገለጫዎቻቸውን፣ አመች ሁኔታዎችን እና አጠቃላይ የጤና ጥቅማጥቅሞችን ለማቅረብ ያለውን ውጤታማነት ይመረምራል።

 

የኦርጋኒክ beet root ጭማቂ ዱቄት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ኦርጋኒክ beet root juice ዱቄት ለአዲስ ጭማቂ ማራኪ አማራጭ እንዲሆን በርካታ ጥቅሞችን ይሰጣል።

የንጥረ ነገር ጥግግት፡ Beet root juice powder የተከማቸ የ beets አይነት ነው፡ ይህም ማለት ትኩስ ጭማቂ ጋር ሲነጻጸር በአንድ ምግብ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ይይዛል። ይህ የማጎሪያ ሂደት ናይትሬትስ፣ ቤታላይን እና የተለያዩ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ጨምሮ በ beets ውስጥ የሚገኙ ብዙ ጠቃሚ ውህዶችን ይጠብቃል።

የናይትሬት ይዘት፡ ሰዎች የ beet root ጭማቂን ከሚመገቡባቸው ምክንያቶች አንዱ ከፍተኛ የናይትሬት ይዘት ስላለው ነው። ናይትሬትስ በሰውነት ውስጥ ወደ ናይትሪክ ኦክሳይድ ይለወጣል, ይህም የደም ፍሰትን ለማሻሻል እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል. ኦርጋኒክ beet root ጭማቂ ዱቄት ትኩስ beets ውስጥ የሚገኘውን አብዛኛው የናይትሬት ይዘት ይይዛል፣ ይህም የዚህ ጠቃሚ ውህድ ውጤታማ ምንጭ ያደርገዋል።

አንቲኦክሲዳንት ባሕሪያት፡ ቢቶች በፀረ-አንቲኦክሲዳንት የበለፀጉ ናቸው፣በተለይ ቤታላይን ለባቦች ቀይ ቀለም እንዲኖራቸው ያደርጋሉ። እነዚህ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ሴሎችን ከኦክሳይድ ውጥረት እና እብጠት ለመጠበቅ ይረዳሉ. የ beet root ጭማቂ የዱቄት መልክ እነዚህን ፀረ-ባክቴሪያዎች ይጠብቃል, ይህም ሸማቾች ከመከላከያ ውጤታቸው ተጠቃሚ እንዲሆኑ ያስችላቸዋል.

ምቾት: የ beet root juice powder በጣም ጉልህ ከሆኑት ጥቅሞች አንዱ ምቾቱ ነው። ዝግጅት ከሚያስፈልጋቸው ትኩስ እንቦች ወይም ጭማቂዎች በተለየ መልኩ ዱቄቱ በቀላሉ ለረጅም ጊዜ ሊከማች ይችላል። ይህ በተጨናነቁ የአኗኗር ዘይቤዎች ወይም በተደጋጋሚ ለሚጓዙ በጣም ጥሩ አማራጭ ያደርገዋል።

ሁለገብነት፡ የBeet root juice ዱቄት በተለያዩ የምግብ አዘገጃጀቶች እና መጠጦች ውስጥ በቀላሉ ሊካተት ይችላል። ለስላሳዎች ሊደባለቅ, ወደ የተጋገሩ እቃዎች መጨመር ወይም በቀላሉ ወደ ውሃ ወይም ሌሎች ፈሳሾች መጨመር ይቻላል. ይህ ሁለገብነት beets እና ተያያዥ ጥቅሞቻቸውን ለመመገብ የበለጠ ፈጠራ እና የተለያዩ መንገዶችን ይፈቅዳል።

ረጅም የመደርደሪያ ሕይወት፡ ከመበላሸት ለመከላከል በፍጥነት መጠጣት ካለበት ትኩስ የቢት ጭማቂ በተለየ፣ የኦርጋኒክ beet root juice powder በጣም ረጅም የመቆያ ህይወት አለው። ይህ ማለት አነስተኛ ብክነት እና የበለጠ ወጥ የሆነ የምርት አቅርቦት ለመደበኛ ፍጆታ ማለት ነው።

የተቀነሰ የስኳር ይዘት፡ አንዳንድ ሰዎች በተፈጥሮው የስኳር ይዘት ምክንያት ትኩስ የቢት ጭማቂ በጣም ጣፋጭ ሆኖ ያገኙታል። የBeet root juice powder ብዙውን ጊዜ በአንድ አገልግሎት ውስጥ አነስተኛ የስኳር መጠን ስላለው የስኳር አወሳሰዳቸውን ለሚከታተሉ ወይም ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብን ለሚከተሉ ተስማሚ አማራጭ ያደርገዋል።

ወጪ-ውጤታማነት፡ የ beet root juice powder የመጀመሪያ ዋጋ ከትኩስ beets ከፍ ያለ ቢመስልም፣ በረጅም ጊዜ ውስጥ የበለጠ ወጪ ቆጣቢ ይሆናል። የዱቄቱ ስብስብ ተፈጥሮ ትንሽ ረጅም መንገድ ይሄዳል ማለት ነው ፣ ይህም ከአዲስ ጭማቂ ወይም ሙሉ beets የበለጠ ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆይ ይችላል።

 

የኦርጋኒክ beet root ጭማቂ ዱቄት ከአመጋገብ አንፃር ከአዲስ ጭማቂ ጋር እንዴት ይወዳደራል?

ሲወዳደርኦርጋኒክ beet root ጭማቂ ዱቄት ትኩስ ጭማቂን በተመለከተ የአመጋገብ ይዘትን በተመለከተ በርካታ ምክንያቶች ይጫወታሉ-

የተመጣጠነ ምግብ ማቆየት፡ የቢት ሩት ጭማቂ ዱቄትን የመፍጠር ሂደት ትኩስ የቢት ጭማቂን በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ማድረቅን ያካትታል። ይህ ዘዴ ቪታሚኖችን፣ ማዕድኖችን እና ጠቃሚ የእፅዋት ውህዶችን ጨምሮ ትኩስ beets ውስጥ የሚገኙትን ብዙ ንጥረ ነገሮችን ለማቆየት ይረዳል። ይሁን እንጂ አንዳንድ ሙቀት-ነክ የሆኑ ንጥረ ነገሮች በማድረቅ ሂደት ውስጥ በትንሹ ሊቀንስ ይችላል.

የፋይበር ይዘት፡- በ beet root juice powder እና ትኩስ ጭማቂ መካከል ያለው አንድ ጉልህ ልዩነት የፋይበር ይዘት ነው። ትኩስ የ beet ጭማቂ፣ በተለይም ጥራጥሬን ጨምሮ፣ ከዱቄት ቅርጽ የበለጠ የአመጋገብ ፋይበር ይይዛል። ፋይበር ለምግብ መፈጨት ጤና በጣም አስፈላጊ ሲሆን የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል። ይሁን እንጂ የዱቄት ቅርጽ አሁንም አንዳንድ ፋይበር ሊይዝ ይችላል, ይህም ጥቅም ላይ የዋለው የማቀነባበሪያ ዘዴ ነው.

የናይትሬት ደረጃዎች፡ ሁለቱም ትኩስ የቢት ጭማቂ እና የቢት ሩት ጭማቂ ዱቄት ምርጥ የናይትሬትስ ምንጮች ናቸው። በዱቄት ውስጥ ያለው የናይትሬት ይዘት ብዙውን ጊዜ የተከማቸ ነው፣ ይህ ማለት አነስተኛ መጠን ያለው መጠን ያለው የናይትሬትስ መጠን ልክ እንደ ትልቅ ትኩስ ጭማቂ ማቅረብ ይችላል። ይህ ትኩረት የናይትሬትን መጠን ከፍ ለማድረግ ለሚፈልጉ ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

አንቲኦክሲዳንት መረጋጋት፡- በ beet ውስጥ ያሉ ፀረ-አንቲኦክሲዳንቶች በተለይም ቤታላይን በማድረቅ ሂደት በአንጻራዊ ሁኔታ የተረጋጋ ናቸው። ይህ ማለት የቢት ሩት ጭማቂ ዱቄት ብዙ የፀረ-ሙቀት አማቂውን ሊይዝ ይችላል, በዚህ ረገድ ከአዲስ ጭማቂ ጋር ሊወዳደር ይችላል.

የቪታሚን እና የማዕድን ይዘት፡- ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት በዱቄት መልክ የተጠበቁ ሲሆኑ አንዳንዶቹ ከአዲስ ጭማቂ ጋር ሲነፃፀሩ በትንሹ ሊቀንስ ይችላል። ይሁን እንጂ የዱቄቱ የተከማቸ ተፈጥሮ በአንድ አገልግሎት ውስጥ ያለው አጠቃላይ የንጥረ ነገር ጥንካሬ አሁንም በጣም ከፍተኛ ሊሆን ይችላል.

ባዮአቪላይዜሽን፡ የንጥረ ነገሮች ባዮአቪላይዜሽን በአዲስ ጭማቂ እና ዱቄት መካከል ሊለያይ ይችላል። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ ውህዶች በተፈጥሯዊ ኢንዛይሞች እና ተባባሪዎች በመኖራቸው ምክንያት ከአዲስ ጭማቂ በቀላሉ ሊወሰዱ ይችላሉ. ይሁን እንጂ የዱቄት ቅርጽ በተከማቸ ተፈጥሮው ምክንያት ለሌሎች ንጥረ ነገሮች ባዮአቪላይዜሽን አሻሽሎ ሊሆን ይችላል።

ማበጀት፡ የ beet root juice powder አንዱ ጥቅም የአቅርቦት መጠንን በትክክል የመቆጣጠር ችሎታ ነው። ይህ ተጠቃሚዎች አወሳሰዳቸውን ከተለየ የአመጋገብ ፍላጎታቸው ጋር እንዲያበጁ ያስችላቸዋል፣ ይህም በአዲስ ጭማቂ የበለጠ ፈታኝ ሊሆን ይችላል።

የማጠራቀሚያ እና የተመጣጠነ ምግብ መረጋጋት፡ ትኩስ የቢት ጭማቂ በፍጥነት ካልተበላ አንዳንድ የአመጋገብ እሴቱን በፍጥነት ሊያጣ ይችላል። በአንጻሩ የ beet root juice powder በአግባቡ ከተከማቸ ረዘም ላለ ጊዜ የአመጋገብ መገለጫውን ይጠብቃል፣ ይህም በጊዜ ሂደት ወጥ የሆነ ንጥረ ነገር አቅርቦትን ያረጋግጣል።

 

ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት የኦርጋኒክ beet root ጭማቂ ዱቄትን ለመጠቀም ምርጡ መንገድ ምንድነው?

ጥቅሞቹን ከፍ ለማድረግኦርጋኒክ beet root ጭማቂ ዱቄትየሚከተሉትን የፍጆታ ዘዴዎች እና ምክሮች አስቡባቸው:

የፍጆታ ጊዜ፡- ለአትሌቲክስ አፈጻጸም፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረጉ በፊት ከ2-3 ሰዓታት በፊት የ beet root ጭማቂ ዱቄትን ይጠቀሙ። ይህ ጊዜ ናይትሬትስን ወደ ናይትሪክ ኦክሳይድ ለመለወጥ ያስችላል፣ ይህም ጽናትን ሊያሳድግ እና ድካምን ሊቀንስ ይችላል። ለአጠቃላይ የጤና ጥቅማጥቅሞች፣ የማያቋርጥ የዕለት ተዕለት አጠቃቀም ቁልፍ ነው።

ከፈሳሽ ጋር መቀላቀል፡ የቢት ሩት ጭማቂ ዱቄትን ለመመገብ ቀላሉ መንገድ ከውሃ ወይም ከሌሎች ፈሳሾች ጋር በመደባለቅ ነው። በምርት መለያው ላይ ከሚመከረው የአገልግሎት መጠን ይጀምሩ እና እንደ ጣዕም ምርጫዎችዎ ያስተካክሉ። ሙቀት አንዳንድ ጠቃሚ ውህዶችን ሊቀንስ ስለሚችል ቀዝቃዛ ወይም የክፍል ሙቀት ፈሳሾች በጣም የተሻሉ ናቸው.

ለስላሳ ውህደት፡ የቢት ስር ጁስ ዱቄትን ለስላሳዎች ማከል የመጠጥዎን አልሚ ይዘት በማጎልበት ምድራዊ ጣዕሙን ለመሸፈን ጥሩ መንገድ ነው። እንደ ቤሪ ወይም ሙዝ ካሉ ፍራፍሬዎች ጋር ያዋህዱት, ይህም የ beet ጣዕምን የሚያሟላ እና ተፈጥሯዊ ጣፋጭነትን ይጨምራል.

ከቫይታሚን ሲ ጋር ማጣመር፡ ብረትን ከ beet root juice ዱቄት ውስጥ የሚገኘውን ንጥረ ነገር ለመጨመር ከቫይታሚን ሲ ምንጭ ጋር ማጣመርን ያስቡበት። ይህ ጥቂት የሎሚ ጭማቂ ወደ የቢት ዱቄት መጠጥ እንደመጨመር ወይም በቫይታሚን ሲ ከበለፀገው ጋር እንደመመገብ ቀላል ሊሆን ይችላል። እንደ ኮምጣጤ ፍራፍሬዎች ወይም ደወል በርበሬ ያሉ ምግቦች።

የቅድመ-ልምምድ ፎርሙላ፡ ለአትሌቶች ወይም ለአካል ብቃት አድናቂዎች የቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መጠጥ ከ beet root juice powder ጋር መፍጠር ጠቃሚ ነው። ለአጠቃላይ የቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማሟያ እንደ ካፌይን ወይም አሚኖ አሲዶች ካሉ ሌሎች አፈጻጸምን ከሚጨምሩ ንጥረ ነገሮች ጋር ያዋህዱት።

የምግብ አሰራር መተግበሪያ፡ የቢት ሩት ጭማቂ ዱቄትን በተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ በማካተት ፈጠራን ያግኙ። ለጽናት አትሌቶች ወደ የተጋገሩ እቃዎች፣ የኢነርጂ ኳሶች ወይም በቤት ውስጥ የሚሰሩ የኢነርጂ ጄል ላይ ሊጨመር ይችላል። ዱቄቱ እንደ ሃሙስ ወይም ሰላጣ ባሉ ምግቦች ውስጥ እንደ ተፈጥሯዊ የምግብ ማቅለሚያ ወኪል ሊያገለግል ይችላል።

ወጥነት ቁልፍ ነው: የ beet root juice powder ሙሉ ጥቅሞችን ለመለማመድ, የማያቋርጥ ፍጆታ አስፈላጊ ነው. በተለይ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤንነትን ወይም የአትሌቲክስ አፈጻጸምን ለማሻሻል የሚፈልጉ ከሆነ ለዕለታዊ ምግቦች ዓላማ ያድርጉ።

በቀስታ ይጀምሩ፡ ለ beet root juice powder አዲስ ከሆኑ በትንሽ መጠን ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ወደሚመከረው የመጠን መጠን ይጨምሩ። ይህ ሰውነትዎ ከጨመረው የናይትሬት መጠን ጋር ሲስተካከል ማንኛውንም የምግብ መፈጨት ችግርን ለመቀነስ ይረዳል።

እርጥበት፡ የ beet root ጭማቂ ዱቄትን በሚጠቀሙበት ጊዜ በቂ የሆነ እርጥበት ያረጋግጡ። ትክክለኛው እርጥበት ሰውነትዎ በዱቄት ውስጥ የሚገኙትን ንጥረ ነገሮች በብቃት እንዲሰራ እና እንዲጠቀም ይረዳል።

የጥራት ጉዳዮች: ከፍተኛ ጥራት ይምረጡ,ኦርጋኒክ beet root ጭማቂ ዱቄት ከታወቁ ምንጮች. በጣም ንጹህ የሆነ የማሟያ ቅፅ እያገኙ መሆንዎትን ለማረጋገጥ ከተጨማሪዎች እና ሙሌቶች የፀዱ ምርቶችን ይፈልጉ።

በማጠቃለያው ፣ ሁለቱም ትኩስ የ beet ጭማቂ እና የኦርጋኒክ beet root ጭማቂ ዱቄት ከፍተኛ የጤና ጥቅሞችን ሲሰጡ ፣ የዱቄት ቅርፅ በምቾት ፣ ረጅም ዕድሜ እና ሁለገብነት ልዩ ጥቅሞችን ይሰጣል ። የ beet root juice powder ውጤታማነት በብዙ ገፅታዎች በተለይም እንደ ናይትሬትስ እና አንቲኦክሲደንትስ ያሉ ቁልፍ ውህዶችን በማቅረብ ረገድ ከአዲስ ጭማቂ ጋር ሊወዳደር ይችላል። የ beet root juice powder ጥቅማ ጥቅሞችን፣ የአመጋገብ መገለጫዎችን እና ምርጥ የአጠቃቀም ዘዴዎችን በመረዳት ግለሰቦች ይህን ሱፐር ምግብ ለከፍተኛ የጤና ጥቅማጥቅሞች በአመጋገብ ውስጥ ስለማካተት በመረጃ የተደገፈ ውሳኔ ማድረግ ይችላሉ።

እ.ኤ.አ. በ 2009 የተቋቋመው ባዮዌይ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮች ከ 13 ዓመታት በላይ ለተፈጥሮ ምርቶች እራሱን ሰጥቷል። ኦርጋኒክ እፅዋት ፕሮቲን፣ ፔፕታይድ፣ ኦርጋኒክ ፍራፍሬ እና የአትክልት ዱቄት፣ የአመጋገብ ፎርሙላ ቅልቅል ዱቄት እና ሌሎችን ጨምሮ የተለያዩ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን በማጥናት፣ በማምረት እና በመገበያየት ላይ የተሰማራው ኩባንያው እንደ BRC፣ ORGANIC እና ISO9001-2019 ያሉ የእውቅና ማረጋገጫዎችን ይዟል። በከፍተኛ ጥራት ላይ በማተኮር ባዮዌይ ኦርጋኒክ በኦርጋኒክ እና በዘላቂነት ዘዴዎች ከፍተኛ ደረጃ ያላቸውን የእፅዋት ተዋጽኦዎችን በማምረት እራሱን ይኮራል፣ ንፅህናን እና ውጤታማነትን ያረጋግጣል። ዘላቂነት ያለው የግብአት አሠራር ላይ አፅንዖት በመስጠት, ኩባንያው የተፈጥሮ ስነ-ምህዳሩን ለመጠበቅ ቅድሚያ በመስጠት የአካባቢ ጥበቃ ኃላፊነት በተሞላበት መንገድ የእጽዋት ምርቶቹን ያገኛል. እንደ ታዋቂ ሰውየኦርጋኒክ beet root ጭማቂ ዱቄት አምራች, ባዮዌይ ኦርጋኒክ ሊሆኑ የሚችሉ ትብብርዎችን በጉጉት ይጠባበቃል እና ፍላጎት ያላቸውን ወገኖች የግብይት ሥራ አስኪያጅ ግሬስ ሁ ጋር እንዲገናኙ ይጋብዛል ።grace@biowaycn.com. ለበለጠ መረጃ፡ ድህረ ገጻቸውን በ www.bioway ይጎብኙአመጋገብ.com.

 

ዋቢዎች፡-

1. ጆንስ, AM (2014). የአመጋገብ ናይትሬት ማሟያ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈፃፀም. የስፖርት ሕክምና, 44 (1), 35-45.

2. ክሊፎርድ፣ ቲ.፣ ሃዋትሰን፣ ጂ.፣ ምዕራብ፣ ዲጄ፣ እና ስቲቨንሰን፣ ኢጄ (2015)። በጤንነት እና በበሽታ ላይ የቀይ ጥንዚዛ ማሟያ ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች። ንጥረ ነገሮች, 7 (4), 2801-2822.

3. ዉረስ፣ ጄ፣ ዋልደንበርገር፣ ጂ.፣ ሁመር፣ ኤስ.፣ ኡይጉን፣ ፒ.፣ ላንዘርስቶፈር፣ ፒ.፣ ሙለር፣ ዩ፣ ... እና ዌጉበር፣ ጄ. (2015)። በላይኛው ኦስትሪያ ውስጥ ከሚበቅሉ ሰባት የቢችሮት ዝርያዎች የተዘጋጀ የንግድ የቢችሮት ምርቶች እና የቢትሮት ጭማቂ ጥንቅር ባህሪዎች። የምግብ ቅንብር እና ትንታኔ ጆርናል, 42, 46-55.

4. ካፒል፣ ቪ.፣ ካምባታ፣ አርኤስ፣ ሮበርትሰን፣ ኤ.፣ ካውልፊልድ፣ ኤምጄ፣ እና አህሉዋሊያ፣ አ. (2015) የአመጋገብ ናይትሬት ከፍተኛ የደም ግፊት ላላቸው ታካሚዎች የማያቋርጥ የደም ግፊትን ይቀንሳል፡ በዘፈቀደ የተደረገ፣ ደረጃ 2፣ ድርብ ዕውር፣ በፕላሴቦ ቁጥጥር የሚደረግ ጥናት። የደም ግፊት, 65 (2), 320-327.

5. Domínguez፣ R.፣ Cuenca፣ E.፣ Maté-Muñoz፣ JL፣ Garcia-Fernández፣ P.፣ Serra-Paya፣ N.፣ Estevan፣ MC፣ ... & Garnacho-Castaño, MV (2017)። በአትሌቶች ውስጥ የልብ-አተነፋፈስ ጽናት ላይ የ beetroot ጭማቂ ማሟያ ውጤቶች። ስልታዊ ግምገማ። አልሚ ምግቦች፣ 9(1)፣ 43.

6. Lansley, KE, Winyard, PG, Fulford, J., Vanhatalo, A., Bailey, SJ, Blackwell, JR, ... & Jones, AM (2011). የአመጋገብ ናይትሬት ማሟያ የ O2 የእግር ጉዞ እና የመሮጥ ወጪን ይቀንሳል፡ በፕላሴቦ ቁጥጥር የሚደረግ ጥናት። ጆርናል ኦቭ አፕላይድ ፊዚዮሎጂ, 110 (3), 591-600.

7. Hohensinn, B., Haselgrübler, R., Müller, U., Stadlbauer, V., Lanzerstorfer, P., Lirk, G., ... & Weghuber, J. (2016). በወጣት ጤናማ ጎልማሶች ውስጥ በናይትሬት የበለጸገ የቤቴሮ ጁስ በመጠቀም በአፍ ውስጥ ከፍ ያለ የኒትሬት መጠን እንዲቆይ ማድረግ የምራቅ ፒኤች ይቀንሳል። ናይትሪክ ኦክሳይድ, 60, 10-15.

8. Wootton-Beard፣ PC እና Ryan, L. (2011) የቤቴሮት ጭማቂ ሾት ለባዮ ተደራሽ የሆኑ አንቲኦክሲደንትስ ጠቃሚ እና ምቹ ምንጭ ነው። የተግባር ምግቦች ጆርናል, 3 (4), 329-334.

9. Campos, HO, Drummond, LR, Rodrigues, QT, Machado, FSM, Pires, W., Wanner, SP, & Coimbra, CC (2018). የናይትሬት ማሟያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሻሽላል በተለይ አትሌቶች ባልሆኑ የረጅም ጊዜ ክፍት ፈተናዎች፡ ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና። የብሪቲሽ ጆርናል ኦቭ ኒውትሪሽን, 119 (6), 636-657.

10. Siervo, M., Lara, J., Ogbonmwan, I., & Mathers, JC (2013). የኦርጋኒክ ያልሆነ የናይትሬት እና የቤቴሮ ጭማቂ ማሟያ በአዋቂዎች ላይ የደም ግፊትን ይቀንሳል-ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና. ጆርናል ኦቭ ኒውትሪሽን, 143 (6), 818-826.