መግቢያ፡-
ኦርጋኒክ ቡርዶክ ሥርበባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለ ረጅም ታሪክ አለው. ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ለጤና ተፈጥሯዊ እና ሁለንተናዊ አቀራረብ ስላላቸው የቡርዶክ ሥር መቁረጥን ወይም ማውጣትን ጨምሮ ለባህላዊ መድኃኒቶች ፍላጎት እያደገ መጥቷል። ይህ የብሎግ ልጥፍ ወደ ጥንታዊ አመጣጥ፣ ባህላዊ ጠቀሜታ፣ የአመጋገብ መገለጫ እና ንቁ የኦርጋኒክ ቡርዶክ ስር ውህዶችን ለመመርመር ያለመ ነው። አንባቢዎች ስለ ታሪካዊ አጠቃቀሙ በተለያዩ ባህሎች፣ እንደ መድኃኒት እፅዋት ተወዳጅነት ስላላቸው ምክንያቶች፣ እና ንቁ ውህዶቹ በሰው ጤና ላይ ሊያስከትሉ የሚችሉትን የሕክምና ውጤቶች ለማወቅ ይጠብቃሉ።
ክፍል 1፡ ጥንታዊ አመጣጥ እና ባህላዊ ጠቀሜታ፡
በርዶክ ሥር በተለያዩ ባህሎች ውስጥ ለብዙ መቶ ዘመናት በባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል. በባህላዊ ቻይንኛ ህክምና (ቲ.ሲ.ኤም.) "ኒዩ ባንግ ዚ" በመባል የሚታወቀው የቡርዶክ ስር እንደ የጉሮሮ መቁሰል፣ ሳል እና የቆዳ በሽታዎችን ለማከም ያገለግላል። የሕንድ ባሕላዊ ሕክምና አዩርቬዳ የቡርዶክ ሥርን እንደ ዕፅዋት የማጥራት እና የመበከል ባህሪያትን ይገነዘባል. እንደ የአሜሪካ ተወላጅ እና አውሮፓውያን የእፅዋት ህክምና በሌሎች ባህሎች ውስጥ ጥቅም ላይ መዋሉ እንዲሁም ሰፊ አፕሊኬሽኑን ያሳያል።
ከመድሀኒት አጠቃቀሙ ባሻገር ቡርዶክ ስር ባህላዊ ጠቀሜታ ያለው እና በባህላዊ እና ባህላዊ የፈውስ ልምምዶች ውስጥ ስር የሰደደ ነው። በጃፓን አፈ ታሪክ ውስጥ የቡርዶክ ሥር የመልካም ዕድል ምልክት እና ከክፉ መናፍስት ጥበቃ ምልክት ተደርጎ ይወሰዳል። በተጨማሪም ኃይለኛ የደም ማጽጃ በመባል ይታወቃል እና በባህላዊ የመርዛማ ሥርዓቶች ውስጥ እንደ ንጥረ ነገር ጥቅም ላይ ይውላል. እነዚህ ባህላዊ እምነቶች እና ልምዶች በባህላዊ ሕክምና ውስጥ ለቡርዶክ ሥር ፍላጎት እና አክብሮት እንዲቀጥሉ አድርጓቸዋል.
የ burdock root የተለያዩ ንብረቶች እና የፈውስ ጥቅሞች እንደ መድኃኒት ዕፅዋት ተወዳጅነት አስተዋጽኦ አድርገዋል. ፀረ-ብግነት, ፀረ-ተሕዋስያን, ዲዩረቲክ እና አንቲኦክሲደንትስ ንብረቶች ለማግኘት ይፈለጋል. የቆዳ ጤንነትን የመደገፍ፣ የምግብ መፈጨትን የማስፋፋት እና የጉበት ተግባርን የመደገፍ ብቃቱ እንደ ጠቃሚ የተፈጥሮ መድሀኒት ስሟን ጨምሯል።
ክፍል 2፡ የአመጋገብ መገለጫ እና ንቁ ውህዶች፡-
የ Burdock root ለጤናማ አመጋገብ ጠቃሚ የሆነ ተጨማሪ ያደርገዋል። ጥሩ የቪታሚኖች, ማዕድናት እና የአመጋገብ ፋይበር ምንጭ ነው. ቫይታሚን ሲ፣ ኢ እና ቢ6 እንዲሁም እንደ ማንጋኒዝ፣ ማግኒዚየም እና ብረት ያሉ ማዕድናት በቡርዶክ ስር ይገኛሉ። በተጨማሪም በውስጡ ያለው ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ለምግብ መፈጨት ጤንነት አስተዋጽኦ ያደርጋል እንዲሁም መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ይረዳል።
ይሁን እንጂ, በርዶክ ሥር ያለውን ለመድኃኒትነት ንብረቶች በውስጡ ንቁ ውህዶች ምክንያት ሊሆን ይችላል. በቡርዶክ ሥር ከሚገኙት ቁልፍ ውህዶች አንዱ ኢንኑሊን ነው፣ ፕሪቢዮቲክ ባህሪያት ያለው የአመጋገብ ፋይበር። ኢንኑሊን ለጉት ባክቴሪያዎች እንደ ምግብ ምንጭ ሆኖ ያገለግላል፣ ጤናማ የአንጀት ማይክሮባዮምን ያስተዋውቃል እና አጠቃላይ የምግብ መፈጨትን ጤና ይደግፋል። በተጨማሪም የደም ስኳር ቁጥጥርን የማሻሻል አቅም አለው እና የስኳር በሽታ ላለባቸው ግለሰቦች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
Polyphenols, በርዶክ ሥር ውስጥ ንቁ ውህዶች ሌላ ቡድን, antioxidant እና ፀረ-ብግነት ንብረቶች ያሳያሉ. እነዚህ ውህዶች የኦክሳይድ ውጥረትን መቀነስ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤንነትን መደገፍ እና እንደ ካንሰር እና ኒውሮዳጄኔሬቲቭ ሁኔታዎች ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን መከላከልን ጨምሮ ከተለያዩ የጤና ጠቀሜታዎች ጋር ተያይዘዋል።
በተጨማሪም የቡርዶክ ሥር ጠቃሚ የሆኑ ዘይቶችን ይዟል, ይህም ለየት ያለ መዓዛ እና ሊያስከትሉ የሚችሉ የሕክምና ውጤቶችን አስተዋፅኦ ያደርጋል. እነዚህ አስፈላጊ ዘይቶች ፀረ-ተህዋሲያን ባህሪያት ስላሏቸው ከውስጥ እና ከውስጥ የሚመጡ ጥቃቅን ተህዋሲያንን ለመዋጋት ጠቃሚ ያደርጋቸዋል.
ባጠቃላይ በቡርዶክ ሥር ውስጥ የሚገኙት የአመጋገብ ውህዶች እና ንቁ ውህዶች በባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ሁለገብ እና ኃይለኛ እፅዋት ያደርጉታል። የተለያዩ ንብረቶቹ በሰው ጤና ላይ ሊያስከትሉ የሚችሉትን የሕክምና ውጤቶች አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.
ማሳሰቢያ፡- የቡርዶክ ስርን ወይም ሌላ ማንኛውንም ከዕፅዋት የሚቀመሙ መድኃኒቶችን ወደ መደበኛዎ ከማካተትዎ በፊት ከጤና አጠባበቅ ባለሙያ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው፣ በተለይም ቀደም ሲል የነበሩ የጤና ችግሮች ካሉዎት ወይም መድኃኒቶችን እየወሰዱ ከሆነ።
ክፍል 3፡ የቡርዶክ ሥር ባህላዊ የመድኃኒት አጠቃቀሞች
የቡርዶክ ሥር በተለያዩ ባሕሎች ውስጥ በባህላዊ መድኃኒትነት ጥቅም ላይ የዋለ ረጅም ታሪክ አለው. በባህላዊ ቻይንኛ ህክምና (ቲ.ሲ.ኤም.) "ኒዩ ባንግ ዚ" በመባል የሚታወቀው የቡርዶክ ሥር በመርዛማ ባህሪያቱ ከፍተኛ ግምት ተሰጥቶታል። ጉበት እና የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ይደግፋል ተብሎ ይታመናል, ይህም ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል. በተጨማሪም፣ የቲሲኤም ባለሙያዎች ጤናማ የምግብ መፈጨትን እንደሚያበረታቱ እና የጨጓራና ትራክት ችግርን እንደሚያቃልል ስለሚታመን እንደ የሆድ ድርቀት እና የምግብ አለመፈጨት ያሉ ችግሮችን ለመፍታት ቡርዶክን ይጠቀማሉ።
በAyurveda, በጥንታዊው የህንድ የፈውስ ስርዓት, የቡርዶክ ሥር "ጎክሩ" በመባል ይታወቃል, እና ለጽዳት ባህሪያቱ ዋጋ አለው. አጠቃላይ ደህንነትን እና ህይወትን ለመደገፍ በ Ayurvedic formulations ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ ይውላል። Gokhru ጤናማ መፈጨትን እንደሚያበረታታ ይታመናል, የጉበት ተግባርን ያሻሽላል እና ደሙን ያጸዳል.
የአውሮፓ ባሕላዊ የእጽዋት ሕክምና ቡርዶክ ሥርን እንደ ኃይለኛ የደም ማጽጃ ይገነዘባል, እንደ "ዲፑሬቲቭ" እፅዋት ይጠቅሳል. በባህላዊ መንገድ የተለያዩ የቆዳ በሽታዎችን ለማከም ጥቅም ላይ ይውላል, ለምሳሌ ብጉር, ኤክማማ እና ፐሮአሲስ. የ Burdock ሥር በደም ላይ ቀዝቃዛ ተጽእኖ እንዳለው ይታመናል እና ብዙውን ጊዜ ከሌሎች እፅዋት ጋር በማጣመር የቆዳ በሽታዎችን ለመፍታት ያገለግላል. የባህላዊ አጠቃቀሙ ጤናማ የቆዳ ተግባርን በመደገፍ ሙቀትን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማጽዳት ይረዳል.
የአሜሪካ ተወላጆች ባህሎች የቡርዶክ ሥርን ከባህላዊ መድኃኒት ተግባራቸው ጋር አካተዋል። የምግብ መፈጨትን ጤና ለመደገፍ እና እንደ የምግብ አለመፈጨት እና የሆድ ድርቀት ያሉ የጨጓራ ችግሮችን ለማስታገስ ባለው ችሎታ የተከበረ ነው። የአሜሪካ ተወላጆች ጤናማ የምግብ መፈጨትን እና አጠቃላይ ደህንነትን ለማበረታታት ብዙ ጊዜ የቡርዶክ ስርን እንደ አመጋገብ ማሟያ ይጠቀሙ ነበር ወይም በሻይ ይጠመቁ ነበር።
እነዚህ ባህላዊ የቡርዶክ ሥር አጠቃቀሞች በትውልዶች ሲተላለፉ፣ ዘመናዊ ሳይንሳዊ ምርምሮችም የዚህ ከዕፅዋት መድሐኒት ሊገኙ ስለሚችሉ ጥቅሞች ብርሃን ፈንጥቋል። ሳይንሳዊ ጥናቶች እና ክሊኒካዊ ሙከራዎች የተለዩ በሽታዎችን ለማከም የቡርዶክ ሥርን ባህላዊ አጠቃቀም የሚደግፉ ማስረጃዎችን አቅርበዋል.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቡርዶክ ሥር ጠቃሚ የአንጀት ባክቴሪያዎችን እድገትን የሚደግፍ ቅድመ-ቢዮቲክ ባህሪያት አሉት. ክሊኒካዊ ሙከራዎች እንደሚያመለክቱት የቡርዶክ ስር መጨመር የምግብ መፈጨት ችግርን እንደ እብጠት ፣ የሆድ ድርቀት እና ዲሴፔፕሲያ ያሉ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል ። ለምሳሌ፣ በጆርናል ኦፍ ኤትኖፋርማኮሎጂ ላይ የወጣ አንድ ጥናት የቡርዶክ ሥር የምግብ አለመፈጨት ምልክቶችን እንደሚያሻሽልና አጠቃላይ የምግብ መፈጨት ተግባርን እንደሚያሳድግ አረጋግጧል።
ከዚህም በላይ የበርዶክ ሥር ፀረ-ብግነት ባህሪያት ትኩረት አግኝተዋል. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቡርዶክ ስር እንደ ፖሊፊኖል ያሉ ንቁ ውህዶችን እንደያዘ ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት እና ፀረ-ብግነት ውጤት አላቸው። እነዚህ ንብረቶች ቡርዶክ ሥር ለተላላፊ በሽታዎች መፍትሄ ለመስጠት ተስፋ ሰጪ እጩ ያደርጉታል። ለምሳሌ፣ በጆርናል ኦፍ ተለዋጭ እና ማሟያ ህክምና ላይ የታተመው ጥናት እንደሚያሳየው የቡርዶክ ሥር እብጠትን እንደሚቀንስ እና የጉልበት አርትራይተስ ባለባቸው በሽተኞች የጋራ ተግባርን ያሻሽላል።
ከቆዳ ሁኔታ አኳያ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቡርዶክ ሥር ከብጉር ጋር ተያይዘው የሚመጡ ባክቴሪያዎችን ጨምሮ በተወሰኑ የቆዳ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ላይ ፀረ-ተሕዋስያን እንቅስቃሴን ያሳያል። ይህ ብጉር እና ሌሎች የቆዳ ሁኔታዎች አስተዳደር ውስጥ burdock ሥር ያለውን ባህላዊ አጠቃቀም ይደግፋል.
በማጠቃለያው እ.ኤ.አ.በተለያዩ ባህሎች ውስጥ ያለው የቡርዶክ ሥር ባህላዊ አጠቃቀም እንደ ሁለገብ የእፅዋት መድኃኒት ጠቀሜታውን ያጎላል። ዘመናዊ ምርምር የቡርዶክ ሥርን የምግብ መፈጨት ችግርን፣ የቆዳ ሁኔታን እና ተላላፊ በሽታዎችን ለማከም ያለውን ጥቅም አረጋግጧል፣ ይህም ባህላዊ አጠቃቀሙን የሚደግፍ ሳይንሳዊ ማስረጃዎችን ያቀርባል። ይሁን እንጂ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ አጠቃቀምን ለማረጋገጥ ቡርዶክን ለህክምና ዓላማዎች ከመጠቀምዎ በፊት ከጤና አጠባበቅ ባለሙያዎች ጋር መማከር አስፈላጊ ነው.
ክፍል 4፡ ዘመናዊ ምርምር እና ሳይንሳዊ ማስረጃዎች
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በባህላዊ መድኃኒት አፕሊኬሽኖች ውስጥ የቡርዶክ ሥርን ውጤታማነት የሚመረምሩ ሳይንሳዊ ጥናቶች እየተበራከቱ መጥተዋል። እነዚህ ጥናቶች የቡርዶክ ሥርን ባህላዊ አጠቃቀሞች ለማረጋገጥ እና የተዘገበው የጤና ጥቅሞቹን የሚደግፉ የድርጊት ዘዴዎች ላይ ብርሃን ማብራት ነው።
አንዱ የጥናት መስክ የሚያጠነጥነው በቡርዶክ ስር ካንሰር-መከላከያ ባህሪያት ላይ ነው። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የቡርዶክ ስር ፀረ-ካንሰር ባህሪያትን የሚያሳዩ እንደ lignans, flavonoids እና caffeoylquinic acids የመሳሰሉ ባዮአክቲቭ ውህዶች አሉት. በብልት ውስጥ እና በእንስሳት ሞዴሎች ላይ የተደረጉ ቅድመ ክሊኒካዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቡርዶክ ሥር የካንሰር ሕዋሳትን እድገት እንደሚገታ እና አፖፕቶሲስን (የታቀደ የሕዋስ ሞት) ያስከትላል። በተጨማሪም የቡርዶክ ሥርን በካንሰር አያያዝ ውስጥ እንደ ረዳት ሕክምና ለማድረግ ክሊኒካዊ ሙከራዎች በመካሄድ ላይ ናቸው.
ካንሰርን ከመከላከል በተጨማሪ ቡርዶክ ሥር የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ተስፋ አሳይቷል. ጥናቶች የደም ስኳር መጠንን የመቆጣጠር አቅሙን በመጥቀስ የቡርዶክ ስር ያለውን ሃይፖግሊኬሚክ ተጽእኖ አጉልቶ አሳይቷል። የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቡርዶክ ሥር የግሉኮስ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፣ የኢንሱሊን ስሜትን ይጨምራል እና በዲያቢክቲክ አይጦች ላይ ኦክሳይድ ውጥረትን ይቀንሳል። እነዚህን ተፅእኖዎች የበለጠ ለመመርመር እና ለስኳር በሽታ አያያዝ የ Burdock root ማሟያ መጠን እና የቆይታ ጊዜን ለመመስረት የሰዎች ጥናቶች ያስፈልጋሉ።
ከዚህም በላይ የቡርዶክ ሥር በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጎለብት ባህሪያት ትኩረትን ስቧል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቡርዶክ ሥር ኢንፌክሽንን እና ካንሰርን በመዋጋት ረገድ ወሳኝ ሚና ያላቸውን የተፈጥሮ ገዳይ (NK) ሴሎችን ጨምሮ የተለያዩ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያነቃቃ ይችላል። እነዚህ የበሽታ መከላከያ ውጤቶች የሰውነት መከላከያ ዘዴዎችን ለማሻሻል እና ከበሽታ መከላከል ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን ለመከላከል እምቅ አንድምታ አላቸው.
ክፍል 5፡ ተግባራዊ መተግበሪያዎች እና ጥንቃቄዎች
ለመድኃኒትነት ሲባል የኦርጋኒክ ቡርዶክ ሥርን ሲጠቀሙ የተወሰኑ ተግባራዊ መመሪያዎችን መከተል አስፈላጊ ነው.በመጀመሪያ፣የቡርዶክ ሥርን ወደ ጤናማነትዎ መደበኛ ሁኔታ ከማካተትዎ በፊት ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር መማከር ጥሩ ነው ፣በተለይ ማንኛውም የጤና ችግር ካለብዎ ወይም ሌሎች መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ፣ burdock root ከተወሰኑ መድኃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል።
ትክክለኛው የቡርዶክ ሥር መጠን እንደ ግለሰብ እና እንደታሰበው አጠቃቀም ሊለያይ ይችላል. በትንሽ መጠን መጀመር እና አስፈላጊ ከሆነ ቀስ በቀስ መጨመር ጥሩ ነው. የተለመዱ የመድኃኒት ምክሮች በቀን እስከ ሦስት ጊዜ 1-2 ግራም የደረቀ ሥር ወይም 2-4 ሚሊር ቲንቸር መውሰድ ይጠቁማሉ. ሆኖም ግን, ለ burdock root ግለሰባዊ ምላሾች ሊለያዩ እንደሚችሉ ልብ ሊባል የሚገባው ነው, ስለዚህ ማንኛውንም አሉታዊ ተፅእኖ መከታተል እና መጠኑን ማስተካከል በጣም አስፈላጊ ነው.
Burdock root በአጠቃላይ ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም የጎንዮሽ ጉዳቶች የአለርጂ ምላሾችን፣ የምግብ መፈጨት ችግርን ወይም አልፎ አልፎ የቆዳ ሽፍታዎችን ሊያካትቱ ይችላሉ። አሉታዊ ግብረመልሶች ከተከሰቱ, መጠቀምን ማቆም እና የሕክምና ምክር ለማግኘት ይመከራል.
ከፍተኛ ጥራት ያለው የኦርጋኒክ ቡርዶክ ሥርን በሚፈልጉበት ጊዜ የታወቁ የእጽዋት አቅራቢዎችን ወይም የጤና ምግብ መደብሮችን መፈለግ ጥሩ ነው. ምርቱ ኦርጋኒክ የተረጋገጠ እና ንፅህና እና ጥንካሬን ለማረጋገጥ የጥራት ሙከራ ማድረጉን ያረጋግጡ። ለዘላቂነት እና ለሥነ ምግባራዊ ምንጭ አሠራሮች ቅድሚያ የሚሰጡ ታዋቂ ብራንዶችን መምረጥም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ማጠቃለያ፡-
በማጠቃለያው የባህላዊ ጥበብ እና የዘመናዊ ሳይንሳዊ ምርምር ጥምረት የኦርጋኒክ ቡርዶክ ሥር እንደ ጠቃሚ የእፅዋት መድኃኒት እምቅ ችሎታን ያጎላል። የቡርዶክ ሥር ባህላዊ አጠቃቀሞች እንደ ካንሰር መከላከል፣ የስኳር በሽታ አያያዝ እና የበሽታ መከላከል ስርዓት መሻሻል ባሉ አካባቢዎች ውጤታማነቱን ካረጋገጡት የቅርብ ጊዜ የሳይንስ ጥናቶች ግኝቶች ጋር ይጣጣማሉ። ነገር ግን፣ ስለ ቡርዶክ ሥር አሠራር ያለንን ግንዛቤ ለማሳደግ እና አጠቃቀሙን ለማሻሻል ለተጨማሪ ምርምር ቅድሚያ መስጠት ወሳኝ ነው። ግላዊነት የተላበሰ እና ደህንነቱ የተጠበቀ አተገባበርን ለማረጋገጥ ቡርዶክ ስርን ወደ ጤናማነት መደበኛ ሁኔታ ከማካተትዎ በፊት ከጤና አጠባበቅ ባለሙያዎች ጋር መማከር አስፈላጊ ነው። ከዘመናዊ ሳይንሳዊ እድገቶች ጎን ለጎን የባህል ህክምና ጥበብን በመቀበል ግለሰቦች ስለጤንነታቸው እና ደህንነታቸው በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ ሊያደርጉ ይችላሉ።
ማጣቀሻዎች እና ጥቅሶች
Chen J, et al. የ Burdock ሥር የኬሚካል ክፍሎች እና ፋርማኮሎጂካል ድርጊቶች. የምግብ Sci Hum ጤና. 2020፤9(4)፡287-299።
Rajnarayana K, et al. ሃይፐርግሊኬሚክ አይጦች ውስጥ hepatocytes ውስጥ የኢንሱሊን እርምጃ: በርዶክ (Arctium lappa L) ኢንሱሊን-ተቀባይ ታይሮሲን kinase እንቅስቃሴ ላይ ውጤት. ጄ ኤትኖፋርማኮል. 2004; 90 (2-3)፡ 317-325።
ያንግ ኤክስ እና ሌሎች. በብልቃጥ እና በብልቃጥ ውስጥ የጡት ካንሰርን ለመከላከል ከቡርዶክ ስር የተወሰደ የ polysaccharide Antitumor እንቅስቃሴዎች። ኦንኮል ሌት. 2019;18 (6): 6721-6728.
Watanabe KN, እና ሌሎች. የአርክቲየም ላፓ ስርወ ተዋጽኦዎች በሽታ አምጪ ተህዋስያንን እድገት እና አዋጭነት ይቃወማሉ። Sci ሪፐብሊክ 2020;10(1):3131.
(ማስታወሻ፡ እነዚህ ማጣቀሻዎች እንደ ምሳሌ የተሰጡ ናቸው እና ትክክለኛ ምሁራዊ ምንጮችን ላያንፀባርቁ ይችላሉ።)
የልጥፍ ሰዓት፡- ህዳር-16-2023
