የተፈጥሮ የቫይታሚን K2 ዱቄት ጥቅሞች: አጠቃላይ መመሪያ

ምዕራፍ 2 በአጥንት ጤና ላይ የቫይታሚን K2 ተፅእኖ

2.1 ቫይታሚን ኪ 2 እና የካልሲየም ደንብ

በአጥንት ጤና ውስጥ ከቫይታሚን ኪ 2 ቁልፍ ሚናዎች ውስጥ አንዱ የካልሲየም ደንብ ነው. ቫይታሚን ኪ 2: - ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት (MGP), እንደ ደም አሰጣጥ ያለባሽ ህንፃዎች በአጥንቶች ውስጥ ሲያስተዋውቁ እንደ ደም ማህበር ያሉ የደም ቧንቧዎች ማትሪክስ ማበጀት. የቫይታሚን ኪካን በመጠቀም የቫይታሚን ኪ. Arne የአጥንት ጥንካሬን በመጠበቅ ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል.

2.2 ቫይታሚን ኪ 2 እና ኦስቲዮፖሮሲስ መከላከል

ኦስቲዮፖሮሲስ የተዳከመ እና በአሰቃቂ አጥንቶች የተያዙ በሽታ ያለበት ሁኔታ ነው. ኦቲሚን ኪ 2 በተለይ ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል እና ጠንካራ, ጤናማ አጥንቶችን ለመከላከል በተለይ ጠቃሚ ሆኖ ተገኝቷል. ለተሻለ የአጥንት የማዕድን ማቅረቢያ አስፈላጊ የሆነውን ኦስቲኮሊክሲን, ፕሮቲን ለማበረታታት ይረዳል. በቂ የቫይታሚን ኪ 2 የበሰለ የአጥንት ጥንካሬን ለመቀነስ እና አጠቃላይ የአጥንት ጤናን የመደገፍ አደጋን ለመቀነስ እና ለመቅረፍ ብቁ ይሁኑ.

በርካታ ጥናቶች በአጥንት ጤና ላይ ቫይታሚን K2 አሉታዊ ውጤቶችን አሳይተዋል. እ.ኤ.አ. የ 2019 ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንታኔ የቫይታሚን ኬ ማሟያ በፖስታፖሮሲሲሲሲሲሲሲሲሲሲሲሲሲሲሲሲሲሲሲስ ውስጥ የፖስታ ማደንዘዣ ሴቶችን የመጎተት አደጋን አስገኝቷል. በጃፓን የተካሄደው ሌላው ጥናት በአረጋውያን ሴቶች ውስጥ የደም ቧንቧዎች የመጋለጥ እድሉ ከተቀነሰባቸው የቫፕሚን ኪ 2 ጋር የተቆራኘ ነበር.

2.3 ቫይታሚን ኪ 2 እና የጥርስ ጤና

በአጥንት ጤና ላይ ካለው ተፅእኖ በተጨማሪ, ቫይታሚን ኪ .2 በተጨማሪም በጥርስ ጤና ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. በአጥንት ማዕድን ማውጫ, በቫይታሚን ኪ.ሲ.ኤል. በቫይታሚን ኪ 2 ውስጥ ያለው እጥረት ወደ ደካማ የጥርስ ልማት, የተዳከመ ኢሚም እና የጥርስ ሳሙናዎችን የመያዝ እድልን ያስከትላል.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአመጋገብ ወይም በመጨመሩ ውስጥ ያሉ ግለሰቦች የተሻለ የጥርስ ጤና ውጤቶች እንዳሏቸው ጥናቶች ያሳያሉ. በጃፓን የተካሄደ አንድ ጥናት በቫይታሚን K የቪታሚን ኪ 2 እና የጥርስ ጭካኔ የተጋለጡ የመጋለጥ አደጋ አለው. ሌላ ጥናት እንዳመለከተው የቫይታሚን ኪዎች ያላቸው ግለሰቦች በጥርስ ውስጥ ያሉ ሕብረ ሕዋሳት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድርበት ሁኔታ ነው.

በማጠቃለያ, ቫይታሚን ኪ 2 የካልሲየም ሜታቦሊዝምን በመቆጣጠር እና የተስተካከለ የአጥንት ማዕድን ማውጫ በማስተዋወቅ በአጥንት ጤና ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. እንዲሁም ትክክለኛ የጥርስ እድገትን እና ጥንካሬን በማረጋገጥ የጥርስ ጤንነትም አስተዋፅ contrib ያደርጋል. ተፈጥሮአዊ የቫይታሚን K2 ዱባዎችን በጥሩ ሚዛናዊ በሆነ አመጋገብ ውስጥ ማካተት, ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ እድልን መቀነስ እና ጥሩ የጥርስ ጤናን የማስፋፋት አስፈላጊ ድጋፍን ለማካሄድ ይረዳል.

ምዕራፍ 3: ቫይታሚን K 2 ለልብ ጤና

3.1 ቫይታሚን ኪ 2 እና artherian ስሌት

የደም ቧንቧዎች በመባልም የሚታወቅ የካልሲየም ተቀማጭ ገንዘብ ማከማቻዎች በካልሲየም ግድግዳዎች ውስጥ የተካተተ የደም ቧንቧው ሁኔታ ነው. ይህ ሂደት እንደ የልብ ጥቃቶች እና እብጠቶች ያሉ የልብና የደም ቧንቧ ክስተቶች የመያዝ እድልን ሊጨምር ይችላል.

የቫይታሚን ኪ 2 የደም ቧንቧ ስሌት ለመከላከል ወሳኝ ሚና እንዲጫወቱ ተደርጓል. እሱ የሊሲየም ቅጥርን በመከላከል በአሰቃቂው ግድግዳዎች ውስጥ የመለዋወጥ ስልትን ለመከለስ የሚሰራ የማትሪክስ የቪል ፕሮቲን (MGP) ያግብራል. MGP ካልሲየም በተገቢው መንገድ እንደተገለፀው አጥንቶቹን በመምራት እና በአበባሮቹ ውስጥ መገንባቱን መከላከል መሆኑን ያረጋግጣል.

ክሊኒካዊ ጥናቶች በቫይታሚን K2 ላይ ያለውን ጉልህ ተፅእኖ አሳይተዋል. በአመጋገብ ወቅት የታተመ አንድ ጥናት የቫይታሚን ኪ 2 ፍጆታ የመጨመር ጥናት የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ ስፋት ጋር የተቆራኘ መሆኑን ያሳያል. በአቴርክሮስክሮስሲስ የተባለ መጽሔት የቫይታሚን ኬ ክትትል ከፍተኛ የደም ቧንቧዎች ላላቸው ድግግሞሽ ሴቶች የደም ቧንቧ ቧንቧዎች አንፀባራቂ እና የተሻሻሉ የደም ቧንቧዎች የደም ቧንቧ የደም ቧንቧዎች የደም ቧንቧ ስሜት እና የተሻሻለ ሴቶች.

3.2 ቫይታሚን ኪ 2 እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች

የልብ በሽታ በሽታዎችን እና የደም ግፊትን ጨምሮ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች በዓለም ዙሪያ የሞት መንስኤ ናቸው. የቫይታሚን ኪ 2 የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ እድልን ለመቀነስ እና አጠቃላይ የልብ ጤናን ለማሻሻል ቃል ገብቷል.

በርካታ ጥናቶች በ Cardiovascular በሽታ የመከላከል ረገድ የቫይታሚን ኪ 2 የሚገኙትን ጥቅሞች ጎላ አድርገው ገልፀዋል. በጋዜጣው ውስጥ የታተመ አንድ ጥናት እና ሄልሞስታሲስ ከፍ ያለ የቫይታሚን ኪ. በተጨማሪም, በጋዜጣ አመጋገብ, ሜታቦሊዝም እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ከፍተኛ የቫይታሚኒዝም እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ከፍተኛ የመነጨ የመርከብ በሽታ ዝቅተኛ የመግቢያ ክስተቶች የመያዝ እድላቸው ሰፊ ነው.

በቫይታሚን ኪ 2 ዎቹ በስተጀርባ ያሉት ስልቶች በ Cardiovascal ጤንነት ላይ ሙሉ በሙሉ አልተረዱም, ግን የደም ቧንቧ ስሌት በመከላከል እና እብጠትን በመቀነስ ከሚጫወተው ሚና ጋር የሚዛመድ ነው ተብሎ ይታመናል. ጤናማ የደም ቧንቧ ተግባርን በማስተዋወቅ, የቫይታሚን ኪ 2 የቪሮስ ክሪስሲስ, የደም ክትባት ማቋቋም እና ሌሎች የልብና የደም ቧንቧዎች አደጋን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል.

3.3 ቫይታሚን ኪ 2 እና የደም ግፊት ደንብ

ጥሩ የሆነውን የደም ግፊትን ማቆየት ለልብ ጤንነት ወሳኝ ነው. ከፍተኛ የደም ግፊት, ወይም የደም ግፊት, በልብ ላይ መጨናነቅ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ አደጋን ይጨምራል. ቫይታሚን ኪ 2 የደም ግፊትን በመቆጣጠር ረገድ ሚና እንዲጫወቱ ተጠቁሟል.

ምርምር በቫይታሚን K2 ደረጃዎች እና የደም ግፊት ደንብ መካከል ያለውን ግንኙነት ያሳያል. በአሥራ አሜሪካዊ ጆርናል ሔድሮ ውስጥ የታተመ አንድ ጥናት ተገኝቷል ከፍተኛ የአመጋገብ ቫይታሚን ኪትስ ቅባቶች ያላቸው ግለሰቦች በከፍተኛ ሁኔታ የደም ግፊት ከፍተኛ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው. የአመጋገብ መጽሔት ውስጥ የታተመ ሌላ ጥናትም በበለጠ ከፍተኛ የቫይታሚን ኪ 2 እና በድህረ ወሊድ ሴቶች መካከል የደም ግፊት ደረጃዎችን በተመለከተ አንድ ጥናት አስተውሏል.

የቫይታሚን ኪ 2 የሚሆነው የደም ግፊት ላይ ተጽዕኖ እንዳሳደረባቸው የሚጋፈጡ ናቸው. ሆኖም, የቫይታሚን ኪ 2 የደም ቧንቧን የማስወገድ እና የደም ቧንቧ ጤናን ከፍ ለማድረግ የቫይታሚን ኪ 2 ያለው የቫይታሚን ኪ 2 የሚል ችሎታ አለው የሚል እምነት ነበረው.

በማጠቃለያ ቫይታሚን ኪ 2 በልብ ጤንነት ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ሊመራ የሚችል የደም ቧንቧ ስሌት እንዳይከሰት ያግዛታል. ጥናቶችም እንዲሁ የቫይታሚን ኪ 2 የደም ግፊት አደጋን የሚቀንሰው እና ጤናማ የደም ግፊት ደረጃዎችን ከፍ ሊያደርግ ይችላል. እንደ ልብ ጤናማ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አካል የመነሻ አኗኗር አካል የልብና የደም ቧንቧ ጤንነት ከፍተኛ ጥቅም ያስገኛል.

ምዕራፍ 4: - ቫይታሚን ኪ 2 እና የአንጎል ጤና

4.1 ቫይታሚን ኪ 2 እና የግንዛቤነት ተግባር

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ዘዴ እንደ ማህደረ ትውስታ, በትኩረት, ትምህርት እና በችግር መፍታት ያሉ የተለያዩ የአእምሮ ሂደቶችን ይካሄዳል. ለአጠቃላይ የአንጎል ጤና ጥራት ያለው የእውቀት ጤንነት አስፈላጊነት አስፈላጊ ነው, እና ቫይታሚን ኪ 2 የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን በመደገፍ ረገድ ሚና እንዲጫወቱ ተደርጓል.

ምርምር እንደሚያመለክተው የቫይታሚን ኪ 2 በአንጎል ህዋስ ሽፋን ውስጥ በሚገኙ ከፍተኛ ክምችት ውስጥ የሚገኘው የኪፕሶኒየም ተሳትፎ ከሚያገለግሉት የሊግሶኒቲቭ ተሳትፎ ውስጥ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ስፕሊይፕስ ለመደበኛ የአንጎል እድገት እና ተግባር ወሳኝ ናቸው. በቫይታሚን ኪ 2 ለ Splatolifiids ውህደት ተጠያቂው ኢንዛይሞች ውስጥ ገብተዋል, ይህም በተራው መንገድ መዋቅራዊ አቋምን እና የአንጎል ሴሎችን ትክክለኛነት የሚደግፍ ነው.

በርካታ ጥናቶች በቫይታሚን ኪ 2 እና በእውቀት (ኮግኒቲቭ)) መካከል ያለውን ማህበር መርምረዋል. በጋዜጣዊ ንጥረ ነገሮች የታተመ አንድ ጥናት ያገኘነው ከፍተኛ የቫይታሚን K2 ቅጣቶች በዕድሜ አረጋውያን ውስጥ ካሉ የተሻሉ የእውቀት (ኮግሚኒቲቭ (ኮግሚኒቲቭ (ኮግኒቲቭ) አሰራር ጋር የተቆራኘ ነው. በጌዳዮሎጂ ማህበር ቤተ መዛግብት ውስጥ የታተመ ሌላ ጥናት ደግሞ ከፍ ያለ የቫይታሚን K2 ደረጃዎች ጤናማ አረጋውያንን ከሚያስከትሉ የቃላት ትውስታ ጋር የተገናኙ መሆናቸውን ተገንዝበዋል.

እነዚህ ግኝቶች በቫይታሚን ኪ 2 እና በእውቀት (Congnical) እና ሚዛናዊ በሆነ አመጋገብ መካከል ያለውን ግንኙነት ሙሉ በሙሉ ለመረዳት የበለጠ ምርምር ያስፈልጋል

4.2 ቫይታሚን ኪ 2 እና የነርቭ በሽታ በሽታዎች

የነርቭ በሽታ በሽታዎች በአንጎል ውስጥ በሂደት ላይ ያለ መበላሸትን እና የነርቭ ማጣት ተለይተው የሚታወቁትን ሁኔታዎች ያመለክታሉ. የተለመደው የነርቭ በሽታ በሽታዎች የአልዛይመርን በሽታ, የፓርኪንሰን በሽታ እና በርካታ ስክለሮሲስን ያጠቃልላል. ምርምር የእነዚህን ሁኔታዎች መከላከል እና አያያዝ ውስጥ ጥቅሞችን ሊሰጥ እንደሚችል ምርምር አሳይቷል.

የአልዛይመር በሽታ, በጣም የተለመደው የመንፈስሙ ቅርፅ በአንጎል ውስጥ የአሚሎይድ ቦርሳዎች እና የነርቭፊለር ታንጊዎች ክምችት ተለይቶ ይታወቃል. የእነዚህ ተካፋይ ፕሮቲኖች ምስረታውን ለመከላከል እና ክምችት በመከላከል ቫይታሚን ኪ 2 የተጫወተ ሆኖ ተገኝቷል. በጋዜጣ ውስጥ የታተመ ንጥረ ነገሮች ከፍተኛ የቫይታሚን K2 ቅበላ የአልዛይመር በሽታ የመያዝ እድልን ከተቀነሰ የመያዝ አደጋ ጋር ተዛመደ.

የፓርኪንሰን በሽታ እንቅስቃሴን የሚነካ እና በአንጎል ውስጥ ዶፓሚን-አምራች ማምረት ከሚያስከትለው ጋር የተቆራኘ የእድገት ቀውስ ነው. ቫይታሚን ኪ 2 የቫይታሚጂክ ሕዋሳት ሞት ለመከላከል እና የፓርኪንሰን በሽታ የመያዝ እድልን መቀነስ ከፍተኛ ችሎታ እንዳላቸው አሳይቷል. በጋዜጣዊ ፓርሲኒዝም እና ተዛማጅ ችግሮች የታተመ አንድ ጥናት እንዳውደገው የፓርኪንሰን በሽታ ከፍተኛ ዝቅተኛነት ነበረው.

በርካታ ስክለሮሲስ (ኤም) በማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት እብጠት እና ጉዳት የተያዘው የራስ-ሰር በሽታ ነው. የቪታሚን ኪ 2 ሚስተር ምልክቶችን ማስተዳደር ጠቃሚ ሊሆን የሚችል የፀረ-አምባማ ንብረቶች አሳይቷል. በርካታ ስክለሮሲስ እና ተዛማጅ ችግሮች በጋዜጣ ውስጥ የተዘጋጀ ጥናት የቫይታሚን ኬ ክምችት በሽታን ለመቀነስ እና በግለሰቦች ውስጥ የህይወት ጥራት እንዲሻሻል ሊያግዝ ይችላል.

በዚህ አካባቢ ተስፋ ሰጪው ተስፋ ሰጪ ቢሆንም, ቫይታሚን ኪ 2 የነርቭ በሽታ በሽታዎች ፈውስ አለመሆኑ ልብ ማለት አስፈላጊ ነው. ሆኖም, የአዕምሮ ጤናን በመደገፍ, የበሽታ እድገትን የመያዝ እድልን በመቀነስ ሚና ሊኖረው ይችላል, እናም በእነዚህ ሁኔታዎች በተነካ ግለሰቦች ውስጥ ውጤቶችን ሊያሻሽሉ ይችላሉ.

በማጠቃለያ, ቫይታሚን ኪ 2, ቫይታሚን ኪ 2 የግንዛቤ ኘሮግራም, የአንጎል ጤናን በመደገፍ, እና እንደ የአሊ የአንጎል ጤና, የፓርኪንሰን በሽታ እና በርካታ ስክለሮሲስ ያሉ የነርቭ በሽታ በሽታ የመያዝ አቅም ሊኖረው ይችላል. ሆኖም በአንጎል ጤና ውስጥ የተሳተፉትን አሠራሮች የተሳተፉትን አሠራሮች እና የቫይታሚን K2 ሊሆኑ የሚችሉ አፕሊኬሽኖች ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር አስፈላጊ ነው.

ምዕራፍ 5 - ቫይታሚን ኪ 2 ለጥርስ ጤና

5.1 ቫይታሚን ኪ 2 እና የጥርስ መበስበስ

የጥርስ መበስበስ, የጥርስ መበስበስ ወይም ቀዳዳዎች በመባልም የሚታወቅ, በአፉ ውስጥ ባክቴሪያ በተሰጡት አሲሜቶች በተሰጡት አሲዶች የሚከሰቱ የተለመደው የጥርስ ችግር ነው. የጥርስ ጤናን በመደገፍ እና የጥርስ መበስበስን ለመከላከል ቫይታሚን ኪ 2 ለቫይሚን ኪ.

በርካታ ጥናቶች ይጠቁማሉ የቫይታሚን ኪ 2 ጥርስን ለማጠናከር እና ጉድለቶችን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል. አንድ ቫይታሚን ኪ 2 ቫይታሚን ኪ 2 የጥርስ ሕክምናው ሊያካሄድበት የሚችለው ኦስቲዮኮካልኪን ማግበር, ፕሮቲን ለካልሲየም ሜታቦሊዝም አስፈላጊ ነው. ኦስቲኮሊክሲን የጥርስ መዘግየት እና ጥርስ ጩኸት በሚጠጉ እና በማጠናከሩ የሚሠሩትን የጥርስ ቀልድ ያበረታታል.

የጥርስ ቋንቋ በመጋብ ation ዊን ውስጥ የታተመ ምርምር የጥርስ ካሲሜሽን አደጋ ከሚያስከትለው ቅነሳ ጋር የተቆራኘ መሆኑን ያሳያል. በቋሚነት የታተመው ሌላ ጥናት የታተመው ሌላ ጥናት ያገኘችው ከፍተኛ የቫይታሚን K2 ደረጃዎች በልጆች ውስጥ የጥርስ መበስበስ ሁኔታ ጋር የተቆራኙ መሆናቸውን ተገንዝቧል.

በተጨማሪም, የቪታሚን ኪዎች ጤናማ የአጥንት ብልትን በማስፋፋት ረገድ የተካሄደው ሚና በተዘዋዋሪ የጥርስ ጤናን የሚደግፍ ሊሆን ይችላል. ጠንካራ ጃዋቦን ጥርሶች በቦታ ለመያዝ እና አጠቃላይ የአፍ ጤንነት ለመያዝ አስፈላጊ ናቸው.

5.2 ቫይታሚን ኪ 2 እና የድድ ጤና

የድድ ጤና የአጠቃላይ የጥርስ ደህንነት ወሳኝ ገጽታ ነው. የድድ ድድ ጤንነት የድድ በሽታን (Gingivitis እና ክፍለ-ጊዜ) እና የጥርስ መባረርን ጨምሮ ወደ ተለያዩ ጉዳዮች ሊመራ ይችላል. የድድ ጤንነትን በማስተዋወቅ ቫይታሚን ኪ 2 ለሆኑ ጥቅሞች ተመርቷል.

ምርምር እንደሚያመለክተው ቫይታሚን ኪ 2 እብጠትን ለመከላከል ወይም ለመቀነስ የሚረዱ የፀረ-አምባማ ንብረቶች ሊኖሩት ይችላል. የድድ እብጠት እብጠት የድድ በሽታ ባህርይ ነው እናም ወደ የተለያዩ የአፍ የጤና ችግሮች ሊመራ ይችላል. የቫይታሚን ኪ-ነጎድሶ ፀረ-እብጠት ተጽዕኖዎች እብጠት እና የድድ ሕብረ ሕዋሳትን ጤንነት በመደገፍ የድድ በሽታን ለመከላከል ይረዳል.

በቋሚነት የታተመበት ጥናት ውስጥ የታተመ አንድ ጥናት ያገኘው ከፍተኛ የቫይታሚን ኪ. የጥርስ ሕክምና በተጋዜጣው ውስጥ የታተመ ሌላ ጥናት ኦስቲኦኮክሊክ, በድድ በሽታ ላይ ያለውን የመከላከያ ውጤት በመጠቆም ረገድ የተካሄደውን የሚጫወተውን ሚና ይጫወታል.

እንደ መደበኛ ብሩሽ, መንቀጥቀጥ እና መደበኛ የጥርስ ምርመራዎች ያሉ የሪቲሚን ኪ., የቫይታሚን ኪ. የጥርስ መበስበስን እና የድድ በሽታዎችን የመከላከል የጥርስ ጤንነት ልምዶችን በመጠበቅ ረገድ ጥሩ የአበታዊ ያልሆነ የንብረት ልምምዶችን በመጠበቅ ረገድ የጥርስ መበስበስ እና የድድ በሽታ የመከላከል መሠረት መሆኑን ልብ ማለት ያስፈልጋል.

በማጠቃለያ, ቫይታሚን ኪ 2 ለጥርስ ጤና እድማቶች ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞችን ይይዛል. የጥርስ መበስበስን የጥርስ መበስበስ እና የጥርስን ቅሬታ በማበረታታት የጥርስ መበስበስን ለመከላከል ይረዳል. የቪታሚን ኪዎች ፀረ-ብልጭ ድርጅቶች እብጠት በመቀነስ እና የድድ በሽታን ለመከላከል የድድ ጤናን ሊደግፉ ይችላሉ. ተፈጥሮአዊ የቫይታሚን K2 ዱባዎችን ወደ የጥርስ ሕክምና ልምምድ ማካተት, ከተገቢው የአፍ ቋንቋ ተናጋሪ ልምዶች ጋር በተያያዘ ለተመቻቸ የጥርስ ጤና እድገት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል.

ምዕራፍ 6: - ቫይታሚን ኪ 2 እና የካንሰር መከላከል

6.1 ቫይታሚን ኪ 2 እና የጡት ካንሰር

የጡት ካንሰር በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሴቶችን የሚነካ ጉልህ የሆነ የጤና ጉዳይ ነው. በጡት ካንሰር መከላከል እና ህክምና ውስጥ የቫይታሚን K2 k2 ን ሚና ለመመርመር ጥናቶች ተካሂደዋል.

ምርምር እንደሚያመለክተው ቫይታሚን ኪ 2 የጡት ካንሰርን የመያዝ እድልን ለመቀነስ የሚረዱ የፀረ-ካንሰር ባህሪዎች ሊኖሩት ይችላል. አንደኛው መንገድ ቫይታሚን ኪ 2 የመከላከያ ውጤቱን ሊያካሄድ ይችላል የሕዋስ እድገትን እና ልዩነትን የመቆጣጠር ችሎታ ነው. የቫይታሚን ኪ 2 የካንሰር ሕዋሳትን እድገት በመቆጣጠር ረገድ ሚና የሚጫወቱ ፕሮቲን ኪንኪን (MGP) የተባለ ፕሮቲኖችን ያግብሩ.

የአመጋገብ አነጋገር ባዮኬሚስትሪ ውስጥ አንድ ጥናት የታተመ አንድ ጥናት የድህረ ወሊድ የጡት ካንሰር የመያዝ እድሉ ዝቅተኛ ነው. ክሊኒካዊ የአመጋገብ ስርዓት የሚተገበር ሌላ ጥናት እንዳመለከተው እነዚህ ሴቶች በአመጋገብ ውስጥ ሴቶች በአመጋገብ አመጋገብ የጡት ካንሰር የማዳበር አደጋ ሲኖራቸው አሳይቷል.

በተጨማሪም ቫይታሚን ኪ 2 በጡት ካንሰር ሕክምና ውስጥ የኬሞቴራፒ ሕክምና እና የጨረር ሕክምና ውጤታማነትን ለማጎልበት አቅም እንዳለው አሳይቷል. በተለመደው የጡት ካንሰር ህክምናዎች ውስጥ የቫይታሚን ኪዎችን በማጣመር የህክምና ውጤቶችን ያሻሽላል እና የተደጋጋሚ አደጋን ቀንሷል.

ምንም እንኳን ለጡት ካንሰር መከላከል እና ህክምና የተወሰኑ ዘዴዎችን እና ጥሩ የቪታሚን ኪዎችን ለማቋቋም ተጨማሪ ምርምር አስፈላጊ ቢሆንም, ጥቅሞቹ ሊኖሯቸው የሚችሉ ጥቅሞች የጥናት ቦታ ያደርጉታል.

6.2 ቫይታሚን ኪ 2 እና የፕሮስቴት ካንሰር

በፕሮስቴት ካንሰር በጣም በብዛት በብዛት ከተመረጡት የተሰረዘሩ ከተመረመሩ ሰዎች አንዱ ነው. ዝነኛ ማስረጃዎች እንደሚያመለክቱት ቫይታሚን ኪ 2 የፕሮስቴት ካንሰርን መከላከል እና አያያዝ ውስጥ ሚና ሊጫወት እንደሚችል ይጠቁማል.

የፕሮስቴት ካንሰር ልማት የመያዝ እድልን ለመቀነስ ጠቃሚ የቫይታሚን ኪ 2 ቫይታሚን ኪ. አንድ ጥናት በአውሮፓ ጆርናል ኤድሪዮሎጂ ውስጥ የታተመ አንድ ጥናት አገኘ.

በተጨማሪም የፕሮስቴት የካንሰር ሕዋሳት እድገትን እና ስርጭትን መከልከል እና ስርጭት ለመከለስ የሚያስችል አቅም ተመርቷል. በመጋብ ማውጫ ውስጥ የካንሰር መከላከል የካንሰር ሕዋሳት እድገታቸውን ያሳለፈው ጥናት ቫይታሚን ኪ 2 ያልተለመዱ ወይም የተበላሹ ህልሞችን ለማስወገድ የሚረዳ የፕሮግራሙ የሞባይል ሞት ዘዴ መሆኑን ያሳያል.

ከተለመዱት የፕሮስቴት ካንሰር ህክምናዎች ውጤታማነት ከፀረ-ካንሰር ተጽዕኖዎች በተጨማሪ, የቫይታሚን ኪ. በማኅበሩ ላይ በካንሰር ሳይንስ እና ሕክምና የታተመ አንድ ጥናት የቫይታሚን ኪ 2 ከፕሮስታንት ካንሰር ጋር በሽተኞች ውስጥ የበለጠ ጥሩ የሕክምና ውጤት እንዳገኙ አሳይቷል.

እነዚህ የመጀመሪያዎቹ የቫይታሚን ኪዎች / አስፈላጊውን አተገባበር ሙሉ በሙሉ ለመረዳት የፕሮስቴት ጤንነት ጤናን በመደገፍ የቪታሚን ኪ 2 ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል.

በማጠቃለያ, ቫይታሚን ኪ 2 ጡት እና የፕሮስቴት ካንሰርዎችን በመከላከል እና በመቆጣጠር ረገድ ትልቅ ሚና ሊጫወት ይችላል. የተለመዱ የካንሰር ሕክምናዎችን ለማጎልበት ፀረ-ካንሰር ባህሪዎች እና አቅም ያለው አቅም ያለው ምርምር አካባቢ ያደርገዋል. ሆኖም, የቫይታሚን K2 ማሟያዎችን ወደ ካንሰር መከላከል ወይም ህክምናው ውስጥ ከማካተትዎ በፊት የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ማግኘቱ አስፈላጊ ነው.

ምዕራፍ 7: - የቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም ዋና ዋና ውጤቶች

7.1 የቫይታሚን ኪ 2 እና የቪታሚን ዲ ግንኙነትን መገንዘብ

የቫይታሚን ኪ እና ቫይታሚን ዲ ጥሩ የአጥንት እና የልብና የደም ቧንቧ ጤንነትዎን ለማስተዋወቅ አብረው የሚሰሩ ሁለት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው. በእነዚህ ቫይታሚኖች መካከል ያለውን ግንኙነት መረዳታቸው ጥቅሞቻቸውን ከፍ ለማድረግ ወሳኝ ነው.

በቫይታሚየም ውስጥ በካልሲየም ውስጥ የመጠጥ እና አጠቃቀምን በተመለከተ ቫይታሚን ዲ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. እሱ ከአንጀት ውስጥ የካልሲየም የመውደቅ ችሎታ እንዲጨምር ይረዳል እናም ወደ አጥንት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የሚያስተዋውቅ ያደርገዋል. ሆኖም በቫይታሚን ዲ የካልሲሚየም በቂ የቫይታሚን ኪ 2 ያለ የካልሲሚኒየም በቫቲሚኒየም እና ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ሊከማች ይችላል, ወደ ስሌት እና ወደ ካርቦሃቪሳት ችግሮች የመያዝ እድልን ያስከትላል.

በሌላ በኩል ቫይታሚን ኪ 2 ቫይታሚን ኪ 2 በሰውነት ውስጥ የካልሲየም ሜታቦሊዝም ለሚቆጣጠሩት ፕሮቲኖች ለማነቃቃት ኃላፊነት አለበት. አንድ ዓይነት ፕሮቲን አንድ ቧንቧዎች እና ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የካልሲየም ቅሬታ እንዳይኖር የሚረዳ የማትሪክ ግፍ ፕሮቲን (MGP) ነው. ቫይታሚን ኪ 2 MGP ን ያግብሩ እና የካልሲየም የአጥንት ጥንካሬን እና ጥንካሬን ለመጠበቅ የሚያስፈልገውን ለአጥንት ሕብረ ሕዋሳት እንደሚመራ ያረጋግጣል.

7.2 የካልሲየም ውጤቶችን ከቫይታሚን ኪ 2 ጋር ማጎልበት

ጠንካራ አጥንቶች እና ጥርሶች ለመገንባት እና ለማቆየት ካልሲየም አስፈላጊ ነው, ግን ውጤታማነቱ በቫይታሚን ኪ 2 ፊት ላይ ጥገኛ ነው. ቫይመንሚየም በትክክል ወደ አጥንት ማትሪክስ ውስጥ በትክክል መካዱን ያረጋግጣልን የሚያስተካክሉ የቪታሚን ኪንኪን የሚያበረታቱ ፕሮቲኖችን ያግብሩ.

በተጨማሪም, ቫይታሚን ኪ 2 እንደ ቧንቧዎች እና ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ባሉ የተሳሳቱ ስፍራዎች ውስጥ እንዳይከማች ያግዛቸዋል. ይህ የደም ቧንቧ ቧንቧዎች መፈጠር እና የልብና የደም ቧንቧ ጤንነትን ማሻሻል ይከላከላል.

ምርምር የቫይታሚን ኪ እና ቫይታሚን ዲ ጥምረት በተለይ የመግለጫ ስብራት አደጋን ለመቀነስ እና የአጥንት ጤናን የመሻሻል አደጋን በመቀነስ ውጤታማ ነው. በአጥንት እና የማዕድን ጥናት (እንግሊዝኛ) የተባለ አንድ ጥናት የቫይታሚን ኪ 2 እና የቫይታሚን ዲዎች ጥምረት የተቀበሉ የድህረ ወሊድ ሴቶች የቫይታሚን ዲን ከተቀበሉ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር የአጥንት ማዕድን ብልት ሆኖ ያጋጠሙባቸው ናቸው.

በተጨማሪም ጥናቶች የቫይታሚን ኪ 2 ደካማ እና በቀላሉ በሚሰበሩ አጥንቶች የተያዙ በሽታዎችን የመያዝ እድልን እንዲቀንስ ይጠቁማል. የተስተካከለ የካልሲየም አጠቃቀምን በማረጋገጥ የቫይታሚየም ግንባታዎች, የቫይታሚን ኪ.ሲ.ሲ.

ትክክለኛ የካልሲየም ሜካኒካዊነትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ቢሆንም ቫይታሚን ኪ 2 የካልሲኒየም የመበስበስ, አጠቃቀምን እና ስርጭትን በሰውነት ውስጥ ለማሻሻል አስፈላጊ ነው.

በማጠቃለያ, በቫይታሚን ኪ, ቫይታሚን ዲ እና በካልሲየም መካከል ያለው ግንኙነት ተስማሚ የአጥንት እና የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ለማስተዋወቅ ወሳኝ ነው. የካልሲየም ክምችት ውስጥ የካልሲየም ክምችት በሚከላከልበት ጊዜ ቫይታሚየም ኪ. የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ሚዛናዊ ውጤቶችን በመረዳት እና በመተባበር የካልሲየም ማሟያ ጥቅሞች እና አጠቃላይ ጤና እና ደህንነት እንዲደግፉ ሊያሻሽሉ ይችላሉ.

ምዕራፍ 8 ትክክለኛ የቫይታሚን ኬ 2 ተጨማሪ መምረጥ

8.1 ተፈጥሮአዊ እና. ሠራሽ ቫይታሚን K K2

የቫይታሚን ኪ 2 ማሟያዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ከግምት ውስጥ ከሚገቡት ዋና ዋና ነገሮች መካከል አንዱ የቫይታሚን ተፈጥሯዊ ወይም ሠራሚን ዓይነት መምረጥ አለመፈለግ ነው. ሁለቱም ቅጾች አስፈላጊ የቫይታሚን ኪዎችን መስጠት ቢችሉም, ለማወቅ የሚረዱ አንዳንድ ልዩነቶች አሉ.

ተፈጥሮአዊ ቫይታሚን ኪ 2 በተለምዶ እንደ ናቶት ካሉ ከተጠቆሙት ምግቦች, ከባህላዊ የጃፓን የ Soytean ምግብ. ይህ meraaudionone are ማለትም 7 (MK-7) በጣም የሚጠራውን የቫይታሚን ኪ 2 ዓይነት ነው. ተፈጥሯዊ ቫይታሚን ኪ 2 በተቀናበረ እና ወጥነት ያለው ጥቅሞች እንዲቆዩ በመፍቀድ ከሰውነታዊ ቅጹ ጋር ሲነፃፀር በሰውነት ውስጥ ያለው ግማሽ ሕይወት እንዳላቸው ይታመናል.

በሌላ በኩል, ሠራሽ ቫይታሚን K2 በኬሚካዊነት የሚመረተው በቤተ ሙከራ ውስጥ ነው. በጣም የተለመደው ሠራሽ ቅጽ MANAUDINONE -4 (MK-4), በእፅዋት ውስጥ ከሚገኙት ንጥረ ነገሮች ውስጥ የሚገኘው. ሠራሽ የቫይታሚን ኪ. K2 አሁንም የተወሰኑ ጥቅሞችን ሊሰጥዎ ይችላል, በአጠቃላይ እንደ ቀላል እና ከባዮሎጂ ጋር አይመለከትም.

ጥናቶች በዋነኝነት ያተኮሩ ጥናቶች በተፈጥሮ በቫይታሚን ኪ 2, በተለይም በ MK-7 ላይ ያተኮሩ መሆናቸውን ልብ ማለት ያስፈልጋል. እነዚህ ጥናቶች በአጥንት እና በካርዲዮቫስኩላር ጤንነት ላይ አዎንታዊ ውጤቶችን አሳይተዋል. በዚህ ምክንያት ብዙ የጤና ባለሙያዎች በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ የተፈጥሮ ቫይታሚን K2 ማሟያዎችን እንዲመርጡ ይመክራሉ.

8.2 የቫይታሚን ኪ 2 በሚገዙበት ጊዜ ከግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው

የቫይታሚን ኬ ተጨማሪ ሲመርጡ, በእውቀት ላይ የተመሠረተ ምርጫ እያደረጉ መሆኑን ለማረጋገጥ ከግምት ውስጥ ማስገባት የሚያስቡባቸው ምክንያቶች አሉ.

ቅፅ እና መጠን-ካቲሚኖችን, ጡባዊዎችን, ፈሳሾችን እና ዱቄቶችን ጨምሮ ቫይታሚን ኪ 2 ሚካኒዎች በተለያዩ መንገዶች ይገኛሉ. የግል ምርጫዎን እና የፍጆታዎን ምቾት ይመልከቱ. በተጨማሪም, የተወሰኑ ፍላጎቶችዎን ለማሟላት ለሥነ-ሥርዓቱ እና የመድኃኒት መመሪያዎች ትኩረት ይስጡ.

ምንጭ እና ንፁህነት-ከተፈጥሮ ምንጮች የተገኙ ማምረቻዎችን ይፈልጉ, ከተሰቃዩ ምግቦች የተሠሩ ናቸው. ምርቱ ከክረኞች, ከድሾች እና ከጣሪያ ነፃ መሆኑን ያረጋግጡ. የሶስተኛ ወገን ምርመራ ወይም ማረጋገጫዎች የጥራት ማረጋገጫ ሊሰጡ ይችላሉ.

ባዮአዳሊያነት-የባዮቲሚን ኬ የቪታሚን K2, MK-7 ን የያዙ ድሬቶች ይምረጡ. ይህ ቅጽ የበለጠ ባዮአሃይዌይ እና በአካል ውስጥ ረዘም ያለ ግማሽ ሕይወት እንዲኖር ታይቷል.

የማምረቻ ልምምዶች የአምራቹን ስም እና የጥራት ቁጥጥር እርምጃዎችን ይመርጣሉ. ጥሩ የማምረቻ ልምዶችን (GMP) የሚቀጥሉትን ብራንዶች ይምረጡ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ክፍያዎች ለማምረት ጥሩ የትራክ ሪኮርድን ይምረጡ.

ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች-አንዳንድ የቫይታሚን ኪ.ግ. ሚስቶች የመሰብሰብን ለማጎልበት ወይም ዋና ዋና ጥቅማጥቅሞችን ለማጎልበት ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ሊያካትቱ ይችላሉ. በእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ያሉ ማናቸውም አለርጂዎች ወይም ስሜቶችዎን ለእነዚህ ንጥረ ነገሮች ከግምት ውስጥ ያስገቡ እና ለየት ያሉ የጤና ግቦችዎ አስፈላጊነት ይገመግሙ.

የተጠቃሚ ግምገማዎች እና ምክሮች: - ግምገማዎች ያንብቡ እና ከታመኑ ምንጮች ወይም ከጤና ጥበቃ ባለሙያዎች ምክሮችን ይፈልጉ. ይህ ለተለያዩ የቪታሚን K2 ማሟያዎች ውጤታማነት እና ተጠቃሚ ተሞክሮ ጥልቅ ግንዛቤ ሊሰጥ ይችላል.

ያስታውሱ, የቪታሚን ኪ 2 ን ጨምሮ ማንኛውንም አዲስ የአመጋገብ ማሟያ ከመጀመርዎ በፊት ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር ለመማር ሁልጊዜ ይመከራል. ሌሎች ፍላጎቶችዎን ሊገመግሙ እና ከሚወስዱት ሌሎች መድኃኒቶች ጋር በተገቢው ዓይነት, መጠን, መጠን እና ሊሆኑ የሚችሉ ግንኙነቶች ላይ ይመክራሉ.

ምዕራፍ 9 የመዝገቢያ እና የደህንነት ጉዳዮች

9.1 ዕለታዊ የቫይታሚን ኪ.

ተገቢውን የቫይታሚን ኪ 2 ተገቢውን መጠናቀቅ እንደ ዕድሜ, የ sex ታ ግንኙነት, ከጤንነት ሁኔታ እና የተወሰኑ የጤና ግቦች ባሉ ነገሮች ላይ በመመርኮዝ ሊለያይ ይችላል. የሚከተሉት ምክሮች ጤናማ ግለሰቦች አጠቃላይ መመሪያዎች ናቸው-

አዋቂዎች: - አዋቂዎች ከ 90 እስከ 120 ማይክሮግራሞች (ኤም.ሲ.ጂ.) የሚከበረው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን በየቀኑ የሚመከር ነው. ይህ በአመጋገብ እና በማቀናጀት ማካተት ይችላል.

ልጆች እና ጉርምስና ዕድሜዎች: - ለልጆች ዕለታዊ ዕለታዊ ምግብ እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ በመመርኮዝ በእድሜ በኩል ይለያያል. ዕድሜያቸው ከ 1-3 ዓመታት ዕድሜያቸው 15 እስከ 15 ዓመት ገደማ የሚሆኑ ሕፃናት ይመከራል, እና ዕድሜያቸው ከ4-8 ዓመታት ዕድሜ ላላቸው 25 Mcg አካባቢ ነው. ከ 9 እስከ 11 ዓመት ዕድሜ ላላቸው ወጣቶች, የሚመከር ቅጣቱ ከ 90 እስከ 120 Mcg ከአዋቂዎች ጋር ይመሳሰላል.

እነዚህ ምክሮች አጠቃላይ መመሪያዎች ናቸው, እና የግለሰብ መስፈርቶች ሊለያዩ እንደሚችሉ ልብ ማለት ያስፈልጋል. ለህክምና ፍላጎቶችዎ በተለመዱት ፍላጎቶችዎ በተመቻቸ መደርደሪያ ላይ ከጤና ጥበቃ ባለሙያ ጋር ማማከር ከጤና ጥበቃ ባለሙያ ጋር መገናኘት ይችላል.

9.2 ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ግንኙነቶች

በቪታሚን ኪ 2 በጥቅሉ የሚተከሉ መደርደሪያዎች ውስጥ ለአብዛኛዎቹ ግለሰቦች ደህንነት ይቆጠራሉ. ሆኖም, እንደ ማሟያ የሚሆን የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ግንኙነቶች ሊኖሩ የሚችሉ ጉዳቶች ሊሆኑ ይችላሉ-

አለርጂ ግብረመልሶች, እምብዛም ቢሆኑም, አንዳንድ ግለሰቦች ለቫይታሚን ኪ 2 ወይም በውዥው ማሟያ ውስጥ የተወሰኑ ውህዶች ሊሆኑ ይችላሉ. እንደ ሽሽ, ማሳከክ, እብጠት, ወይም የመተንፈስ ችግር ያሉ የአለርጂ ምላሽን በተመለከተ ማንኛውንም የአለርጂ ምላሽ ምልክቶችን ካጋጠሙ አጠቃቀምን እና የህክምና እርዳታ ይፈልጋሉ.

የደም ማቆሚያ ችግሮች-እንደ አንቲኮሎጂካል መድኃኒቶች (ለምሳሌ ዋፋሪን) ያሉ የደም መፍቻ ችግሮች ያሉ ግለሰቦች በቫይታሚን ኪ 2 ክትት ያሉ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው. ቫይታሚን ኪ በደም ማከማቻ ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል, እና ከፍ ያሉ የቫይታሚን ኪዎች ከወሰኑ መድሃኒቶች ጋር ከተወሰኑ መድሃኒቶች ጋር ሊገናኙ ይችላሉ.

ከድምምቶች ጋር መግባባት-ቫይታሚን ኪ 2 አንቲባዮቲክን, አንቲቲኮችን እና የአንጻሚክሌት መድኃኒቶችን ጨምሮ ከተወሰኑ መድሃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል. ምንም ዓይነት የእርግዝና መከላከያ ወይም ግንኙነቶች አለመኖራቸውን ለማረጋገጥ ማንኛውንም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ከጤና አጠባበቅ ባለሙያ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው.

9.3 የቫይታሚን ኪ 2 ተጨማሪን ማን ሊወገድ ይገባል?

ቫይታሚን ኪ 2 ለአብዛኞቹ ግለሰቦች በአጠቃላይ ቢረዳም, ጥንቃቄ ማድረግ ያለብዎት አንዳንድ ቡድኖች ጥንቃቄ ማድረግ ወይም በአጠቃላይ ማሟያቸውን ያስወግዱ-

እርጉዝ ወይም የነርሲንግ ሴቶች-ቫይታሚን ኪ, እርጉዝ ወይም ለጠለቀች ሴቶች አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ቫይታሚን ኪ 2ን ጨምሮ ማንኛውንም አዲስ እፎይታ ከመጀመርዎ በፊት ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር መመርመር አለባቸው.

የጉበት ወይም የጨጓራ ​​ክፍያ ጉዳዮች ያላቸው ግለሰቦች-ቫይታሚን ኪ ሥጋ-ተሟጋች ነው, ይህም ማለት እሱ ለመምጣቱ እና የመጠጥ ችሎታ እና የመጠጥ ተግባር ይጠይቃል. የጉበት ወይም የ Gallbalder መዛባት ወይም ከቡብ ስብራት ጋር የተዛመዱ ግለሰቦች የቫይታሚን K2 ማሟያዎችን ከመውሰድዎ በፊት ከጤና እንክብካቤዎ ጋር ማማከር አለባቸው.

በአንተ ence ርላይስ መድኃኒቶች ላይ ያሉ ግለሰቦች: - በደም ማቀነባበሪያ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩበት እና በአሳዛኝ ሁኔታ ላይ እንደተጠቀሰው ግለሰቦች ከጤና ጥበቃዎ አቅራቢ ጋር የቫይታሚን K K2 ክትትሮችን መወያየት አለባቸው.

ልጆች እና ጉርምስና ዕድሜዎች - ቫይታሚን ኪ 2 ቫይታሚን ኪ 2 ለጤንነት እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ተጨማሪ ፍላጎቶች በተወሰኑ ፍላጎቶች እና መመሪያዎች መሠረት መሆን አለባቸው.

ዞሮ ዞሮ ቫይታሚን ኪ 2ን ጨምሮ ማንኛውንም አዲስ ማሟያ ከመጀመርዎ በፊት የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ማግኘቱ አስፈላጊ ነው. እነሱ የእርስዎን ልዩ የጤና ሁኔታ, የመድኃኒት አጠቃቀም እና ሊሆኑ የሚችሉ ምክሮችን መገምገም ይችላሉ ለእርስዎ የቫይታሚን ኪ 2 ክትትሎች ደህንነት እና አግባብነት ያላቸውን ግላዊነት ለመገምገም ይችላሉ.

ምዕራፍ 10 - የበርሚን ኪ.ሜ.

የቫይታሚን ኪ 2 የአጥንት ጤናን, የልብ ጤናን እና የደም ማቆሚያዎችን ጨምሮ በተለያዩ የሰውነት ተግባራት ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው. ቫይታሚን ኪ. ኪቲሚን K2 ማሻሻያ በማግኘቱ ጊዜ, በብዙ የምግብ ምንጮች ውስጥም ብዙ ነው. ይህ ምዕራፍ እንደ ቫይታሚን ኬ ምንጮች ሆነው የሚያገለግሉ የተለያዩ ምግቦችን የተለያዩ ምድቦች ያስቆጣቸዋል.

10.1 እንስሳ የተመሰረቱ የቫይታሚን ኪ 2

በጣም ሀብታም ከሆኑት የቫይታሚን ኪዎች ምንጮች አንዱ ከእንስሳት-ተኮር ምግብ ነው. በተለይ ምንጮች ሥጋ በል ወይም ሥነ-ምግባርን የመመገቢያ አመጋገብ የሚከተሉ ግለሰቦች በተለይ ጠቃሚ ናቸው. አንዳንድ ታጋሽ የእንስሳት-ተኮር የቫይታሚን K2 ላይ የተመሰረቱ ምንጮች: -

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስጋዎች-እንደ ጉበት እና ኩላሊት ያሉ የአካል ጉዳተኞች ከፍተኛ አተካኩ የቫይታሚን ኪ 2 ናቸው. ከተለያዩ ሌሎች ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ጋር ይህንን ንጥረ ነገር ከፍተኛ መጠን ይሰጣሉ. የአካል ጉዳተኞች በስሜቶች ላይ የሚደርሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎን በቪታሚን K2 መጠኑ እንዲጨምር ሊረዳ ይችላል.

ስጋ እና የዶሮ እርባታ: - ስጋ እና የዶሮ እርባታ, በተለይም ከሣር-መገጣጠሚያዎች ወይም የግጦሽ እንስሳት - በጥሩ የበርካታ የቫይታሚን ኪ 2 ሊኖሩ ይችላሉ. ለምሳሌ, የበሬ, ዶሮ እና ዳክዬ የዚህ ንጥረ ነገር መጠነኛ ደረጃዎችን እንደያዙ ይታወቃሉ. ሆኖም, ልዩ የቫይታሚን ኪ 2 እንደ የእንስሳት አመጋገብ እና የእርሻ ልምዶች ባሉ ምክንያቶች ላይ በመመርኮዝ መያዙ አስፈላጊ ነው.

የወተት ተዋጽኦዎች: - የተወሰኑ የወተት ተዋጽኦዎች, በተለይም ከዕር-ሚዛን እንስሳት የሚመጡ ሰዎች, ጉልህ የሆነ የቫይታሚን ኪ 2 ይይዛሉ. ይህ ሙሉውን ወተት, ቅቤ, አይብ እና እርጎ ያጠቃልላል. በተጨማሪም, እንደ ኬፊር ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች እና አንዳንድ የቼዝ ዓይነቶች በመብላቱ ሂደት ምክንያት በተለይ በቫይታሚን ኪ 2 የበለፀጉ ናቸው.

እንቁላሎች-የእንቁላል ሳልኮች ሌላ የቫይታሚን ኪ 2 ሌላ ምንጭ ናቸው. በአመጋገብዎ ውስጥ እንቁላሎችን ጨምሮ, በተለይም ከነፃ ክልል ወይም የግጦሽ ons, ተፈጥሮአዊ እና በቀላሉ ተደራሽ የሆነ የቫይታሚን ኪ 2 ሊፈቅድ ይችላል.

10.2 እንደ የተፈጥሮ የቫይታሚን ኪዎች ያሉ ምግቦች

የተቃጠሉ ምግቦች በመጥፎ ሂደት ወቅት በተወሰኑ ጠቃሚ ባክቴሪያ ድርጊቶች ምክንያት በጣም ጥሩ የቫይታሚን K የቪታሚን Kard ምንጭ ናቸው. እነዚህ ባክቴሪያዎች በእፅዋት በተዘረዘሩትን ምግቦች ውስጥ የሚገኙ ቫይታሚን ኪዎችን የሚቀይሩ ኢንዛይሞችን የሚያመለክቱ ሲሆን ወደ የበለጠ ባዮታክ እና ጠቃሚ ቅጽ, ቫይታሚን ኪ. በአመጋገብዎ ውስጥ የተሠሩ ምግቦችን በማካተት ከሌሎች የጤና ጥቅሞች መካከል የቫይታሚን K2 ቅጣትዎን ሊያሳጣ ይችላል. ቫይታሚን ኪ 2 የሚይዙ አንዳንድ ታዋቂ የሆኑ ምግቦች-

ናቶ: - ናቶ ከተባበሩት አኩሪ አተር የተሠሩ ባህላዊ የጃፓን ምግብ ነው. ከሌላው የቫይታሚን ኪዎች ጋር ሲነፃፀር በሰውነት ግማሽ-ህይወት የሚታወቅ በተራ የተራዘመ ሚክ-7 ነው, ይህም በሰውነት ግማሽ-ህይወት የሚታወቅ ነው.

Sauerkraut የተሠራው ጎበር በመጥመድ እና በብዙ ባህሎች ውስጥ የተለመደ ምግብ ነው. የቫይታሚን ኪ 2 ብቻ አይደለም, ነገር ግን ጤናማ የድሃ ማይክሮቢዮሚን የሚያስተዋውቁ ፕሮቲክቲክ ፓንኬክ ያካተቱ.

ኪሚቺ: ኪሚቺ ከተባበሩት አትክልቶች የተሸከመ የኮሪያ ሰላይ ነው, በዋነኝነት ጎመን እና ከእንቅልፋቸው ውስጥ. እንደ ሳቫንኪኑ, ቫይታሚን ኪ 2 ያቀርባል እና በአስተማማኝ ተፈጥሮው ምክንያት የተለያዩ ሌሎች የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል.

የተቃጠሉ አኩሪቶች ምርቶች-እንደ ሚሳና እና ስውር ያሉ አኩሪ አተር የተተረጎሙ ምርቶች የተለያዩ የቫይታሚን ኪ 2 ይይዛሉ. እነዚህን ምግቦች ወደ አመጋገብዎ በማካተት በተለይ ከሌሎች ምንጮች ጋር ሲጣመር ለቪታሚን K2 ቅበላ ለልጅዎ አስተዋጽኦ ሊያበረክት ይችላል.

በአመጋገብዎ ውስጥ የእንስሳትን-ተኮር እና የተዘበራረቀ ምግብ ምንጮች የተለያዩ የተለያዩ መጠን ያላቸውን የተለያዩ ምሰሶዎች ጨምሮ የቫይታሚን ኪ 2 በቂ የሆነ የመጠጥ ችሎታ ለማረጋገጥ ሊረዳ ይችላል. ንጥረ ነገሮችን ይዘትን ከፍ ለማድረግ ኦርጋኒክ, ሣር-መገጣጠሚያዎች ቅድሚያ መስጠት እና የግጦሽ-ድግግሞሽ አማራጮችን ቅድሚያ መስጠትዎን ያስታውሱ. በተወሰኑ የምግብ ምርቶች ውስጥ የቫይታሚን ኪ 2 ደረጃዎችን ይመልከቱ ወይም የግል ፍላጎቶችዎን ለማሟላት ለግል ለምድር አመጋገብ አመጋገብ ጋር ይመዝገቡ.

ምዕራፍ 11: - የአመጋገብዎን አመጋገብዎን ማካተት

የቫይታሚን ኪ 2 የቫይታሚን ኪ 2 ለብዙ የጤና ጥቅሞች ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው. እሱን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ጥሩ ጤናን እና ደህንነት በማቆየት ረገድ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. በዚህ ምዕራፍ ውስጥ የምግብ ሀሳቦችን እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በቫይታሚን ኪዎች ሀብታም እንመረምራለን, እንዲሁም የቫይታሚን ኪ. የቪታሚን ኪ 2- የበለፀጉ ምግቦችን ለማከማቸት እና ለማብሰል ምርጥ ልምዶችን በተመለከተ እንወያያለን.

11.1 የምግብ ሀሳቦች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በቫይታሚን ኪ 2 የበለፀጉ ናቸው
በምግብዎ ውስጥ ቫይታሚን ኪ 2-የበለፀጉ ምግቦችን ማከል የተወሳሰበ መሆን የለባቸውም. የዚህን አስፈላጊ ንጥረ ነገር ቅጣቶችዎን ለማሳደግ የሚረዱ አንዳንድ የምግብ ሀሳቦች እና የምግብ አሰራሮች እዚህ አሉ-

11.1.1 ቁርስ ሀሳቦች
እንቁላሎች በእንቁላል የተቧጩ እንቁላሎች ከ Sputining Sputining እና እንቁላሎች ውስጥ በማካተት በተገቢው በተሰቀለ ቁርስ በተሰየመ ቁርስ ውስጥ ይጀምሩ. ስፒናች በእንቁላል ውስጥ የሚገኘውን የቫይታሚን ኪ 2 የሚያሟላ ጥሩ የቫይታሚን K2 ምንጭ ነው.

የተሞላው የኩሬው ቁርስ ጎድጓዳ ሳህን ጋር ያብቁ: - quinoa ንጣፍ, ከቤሬ, ለውዝ እና ከማር ድልድዮች ጋር ከጎራ ጋር ያጣምሩ. እንዲሁም ለተጨማሪ ቫይታሚን ኪ 2 ከፍ እንዲል ያሉ እንደ ፋታ ወይም ጎልዳም አንዳንድ አይብዎች ማከል ይችላሉ.

11.1.2 ምሳ ሀሳቦች
የተጠበሰ የሳልሞን ሰላጣ-የሳልሞን ቁራጭ, የሳልሞን ቁራጭ አ voc ካዶ ስኪንግ, አ voc ካኦ ቶክ እና የ FTAA አይብ ይረጫል. ሳልሞን በኦሜጋ -3 ስብ ስብ አሲዶች ውስጥ ሀብታም ብቻ አይደለም, ነገር ግን ደግሞ ለምግብ-ጥቅጥቅ ያለ ሰላጣ በጣም ጥሩ ምርጫን ይ contains ል.

ዶሮ እና ብሮኮሊ ቅነሳ-ፊሪ-ብራዊ-ፊርማ የዶሮ ጡት ያላቸው የዶሮ ጡት ማጥፋቶች ከ BroCCoሊ ፍንዳታ ወይም የ SHARARE SHASER SPERAM ወይም አኩሪ አተር ሾርባ ያክሉ. ከሩኪሚን K2 ጋር ለቫይታሚን ኪ 2 ለሆነ ምግብ በብሩክ ሩዝ ወይም በኩሬይ ላይ ያገለግሉት.

11.1.3 እራት ሀሳቦች
ስቴክ ከአበባዎች ጋር ይበቅላል-ግሪክ ወይም ፓን-ሊድን ዘንበል ያለ ዘንጋው መቆረጥ እና በተጠበሰ ብሩሽል ይበቅላል. የብሩሽል ሽፋኖች የቫይታሚን ኪ 1 እና አነስተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ኪ 2 የሚሰጥ የፍቅራሹ አትክልት ናቸው.

Foro-Grzed Codo ከ Bok ቾክ ጋር ብሩሽ ኮድ ስፖትስ ከጭቃው ሾርባ ጋር እና እስኪያልፍ ድረስ ይረጫሉ. ወደ ሳህሬክ ቦክ ጫጩት ጩኸት ጩኸት ጩኸት እና ንጥረ-ነገር የተሞላበት ምግብ ለማገኘት አገልግሉ.

11.2 ለማከማቸት እና ለማብሰል ምርጥ ልምዶች
በምግብ ውስጥ የቫይታሚን ኪ 2 ይዘትዎን ከፍ ለማድረግ እና የአመጋገብ ዋጋቸውን ጠብቀው እንዲቆዩ ለማረጋገጥ, ለማከማቸት እና ለማብሰል አንዳንድ ምርጥ ልምዶችን መከተል አስፈላጊ መሆኑን ለማረጋገጥ.

11.2.1 ማከማቻ
ትኩስ ምርቱን ማቀዝቀዣዎች: - እንደ Spintach, Broccoሊ, ካን, እና ብሩሽል ቡቃያዎች ለተራዘመ ጊዜ ውስጥ ሲከማቹ የአትክልቶች አትክልቶች የተወሰኑ የቫይታሚን K2 ይዘት ሊያጡ ይችላሉ. ንጥረነገሮቻቸውን ደረጃ ለማቆየት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ.

11.2.2 ማብሰያ
የእንፋሎት ማቀነባበሪያ አትክልቶች ቫይታሚን K2 ይዘታቸውን ለማቆየት ጥሩ የማብሰያ ዘዴ ነው. ተፈጥሮአዊ ጣዕምን እና ሸካራዎችን በሚጠብቁበት ጊዜ ንጥረ ነገሮችን ጠብቆ ለማቆየት ይረዳል.

ፈጣን የማብሰያ ጊዜ: አትክልቶችን ማቃለል የውሃ-ነካዎች የማይናወጥ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ቫይታሚን ኪ 2ን ጨምሮ የአነባንያዊነትን መቀነስ ለመቀነስ ለአጭር ጊዜ የማብሰያ ጊዜዎችን ይምረጡ.

ጤናማ ቅባቶችን ያክሉ-ቫይታሚን ኪ 2 የስቡ-የማይደመድም ቫይታሚን ነው, ይህም በጤንነት ስብ ምትክ ሲጠጣ የተሻለ የመጠጥ ችሎታ ነው. ቫይታሚን ኪ 2-የበለፀጉ ምግቦችን በሚይዙበት ጊዜ የወይራ ዘይት, አ voc ካዶ ወይም የኮኮናት ዘይት ለመጠቀም ያስቡበት.

ከልክ ያለፈ ሙቀትን እና ቀላል ተጋላጭነትን ያስወግዱ-ቫይታሚን ኪ 2 ከፍተኛ የሙቀት መጠን እና ብርሃን ስሜታዊ ነው. የአደንዛዥ ዕፅ ውርድን ለመቀነስ, ለማሞቅ እና በጨለማ ውስጥ, በቀዝቃዛ ፓነል ውስጥ ለማደናቀፍ ረዘም ላለ ጊዜ የሚጋለጡ ምግቦችን ያስወግዱ.

በቫይታሚን K2- የበለፀጉ ምግቦችን ወደ ምግብዎ በማካተት እና ለማጠራቀሚያዎች እነዚህን ምርጥ ልምዶች በመከተል ይህንን አስፈላጊ ንጥረ ነገር ቅጣቶችዎን ማመቻቸትዎን ማረጋገጥ ይችላሉ. ለጠቅላላው ጤናዎ እና ደህንነትዎ ለጠቅላላው ምግብ ይደሰቱ እና ተፈጥሮአዊ ቫይታሚን ኪ 2 ለአጠቃላይ ጤናዎ እና ደህንነትዎ የሚሰጥ ብዙ ጥቅሞችን ያጭዳሉ.

ማጠቃለያ

ይህ አጠቃላይ መመሪያ ሲታየው, የተፈጥሮ የቫይታሚን K2 ዱቄት ለጠቅላላው ጤናዎ እና ደህንነትዎ የተደራጁ ድርድር ይሰጣል. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የቫይታሚን ኪየን እና የአንጎል ተግባርን ለማካተት የአጥንት ጤናን ከማስተዋወቅ ተቆጥበዋል. ማንኛውም አዲስ የመዳከም አፓርመንድ ከመጀመርዎ በፊት, በተለይም የጤና ሁኔታ ካለዎት ወይም መድሃኒት ሲወስዱ ከመጀመሩ በፊት ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር መማከርዎን ያስታውሱ. የቫይታሚን ኪዎችን ኃይል ተቀበለ እንዲሁም ጤናማ እና የበለጠ ደማቅ ህይወት አቅም ይክፈቱ.