I. መግቢያ
ፎስፋቲልሴሪን በተለያዩ ምግቦች ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኝ እና እንደ አመጋገብ ማሟያ የሚገኝ ወሳኝ ፎስፎሊፒድ ነው። ይህ አስፈላጊ ንጥረ ነገር በተለይም በአንጎል ውስጥ የሴሉላር መዋቅርን እና ተግባርን በመጠበቅ ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። የፎስፋቲልሴሪን ቅበላን ለመጨመር ለሚፈልጉ፣ በዚህ ውህድ ውስጥ በርካታ የምግብ ምንጮች የበለፀጉ ናቸው። አኩሪ አተር፣ እንደ ጉበት እና አንጎል ያሉ የአካል ክፍሎች ስጋዎች፣ የእንቁላል አስኳሎች እና እንደ ማኬሬል እና ሄሪንግ ያሉ የሰባ ዓሳዎች በጣም ጥሩ የተፈጥሮ ምንጮች ናቸው። ነጭ ባቄላ፣ የዶሮ ልብ እና የበሬ ሥጋም ከፍተኛ መጠን ይይዛሉ። እነዚህ ምግቦች ፎስፋቲልሴሪንን እና ተጨማሪ ምግቦችን ያቀርባሉ።ተፈጥሯዊ የፎስፋቲዲልሴሪን ዱቄት (PS)የዚህን ጠቃሚ ንጥረ ነገር የበለጠ የተጠናከረ እና በቀላሉ የሚዋሃድ ቅርፅ ሊያቀርብ ይችላል።
በተፈጥሮ ፎስፋቲልሴሪን ዱቄት የበለፀጉ ከፍተኛ ምግቦች
የትኞቹ ምግቦች በፎስፋቲልሴሪን የበለፀጉ እንደሆኑ መረዳት ይህንን አስፈላጊ ንጥረ ነገር በአመጋገብዎ ውስጥ እንዲያካትቱ ይረዳዎታል። በተፈጥሮ ፎስፋቲልሴሪን የያዙ አጠቃላይ ምግቦች ዝርዝር እነሆ፡
በአኩሪ አተር ላይ የተመሰረቱ ምርቶች
አኩሪ አተር እና ከአኩሪ አተር የተገኙ ምርቶች ከፎስፋቲልሴሪን እጅግ በጣም ሀብታም የእፅዋት ምንጮች መካከል ናቸው። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- አኩሪ አተር፣ አኩሪ አተር ሌሲቲን፣ ቶፉ፣ ቴምፔህ
የአኩሪ አተር ምርቶች ፎስፋቲልሴሪን ብቻ ሳይሆን ሌሎች የጤና ጥቅሞችንም ይሰጣሉ፣ ይህም ለተመጣጠነ አመጋገብ ጠቃሚ ተጨማሪ ያደርጋቸዋል።
የኦርጋን ስጋዎች
የኦርጋን ስጋዎች፣ በተለይም ከከብት ምንጮች፣ እጅግ በጣም ጥሩ የፎስፋቲልሴሪን ምንጮች ናቸው። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የበሬ አንጎል፣ የዶሮ ጉበት፣ የአሳማ ጉበት፣ የበሬ ጉበት
የአካል ክፍሎች ስጋዎች በንጥረ ነገር የበለፀጉ ቢሆኑም፣ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ይዘታቸው ስላለ በመጠኑ መጠጣት አለባቸው።
ወፍራም ዓሳ
በርካታ የሰባ ዓሳ ዝርያዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ፎስፋቲልሴሪን ይይዛሉ፡
- ማኬሬል፣ ሄሪንግ፣ ቱና፣ ሳልሞን
እነዚህ ዓሦች በፎስፋቲልሴሪን የበለፀጉ ከመሆናቸውም በላይ አስፈላጊ የሆኑ ኦሜጋ-3 የሰባ አሲዶችን ያቀርባሉ፣ ይህም ለአጠቃላይ የአንጎል ጤና አስተዋጽኦ ያደርጋል።
የወተት ተዋጽኦ ምርቶች
የተወሰኑ የወተት ተዋጽኦዎች መጠነኛ የሆነ ፎስፋቲልሴሪን ይይዛሉ፡
- ሙሉ ወተት፣ እርጎ፣ አይብ
ሙሉ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን መምረጥ ከዝቅተኛ ቅባት አማራጮች ጋር ሲነጻጸር ከፍተኛ መጠን ያለው ፎስፋቲልሴሪን ይሰጣል።
የእንቁላል አስኳሎች
የእንቁላል አስኳሎች የፎስፋቲዲልሴሪን ምንጭ ናቸው። ሙሉ እንቁላልን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት በየቀኑ ለዚህ ንጥረ ነገር ቅበላ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል።
ነጭ ባቄላ
ከዕፅዋት ምንጮች መካከል ነጭ ባቄላ በፎስፋቲልሴሪን ይዘታቸው ጎልቶ ይታያል። የዚህን ንጥረ ነገር መጠን ለመጨመር ለቬጀቴሪያኖች ተስማሚ የሆነ አማራጭ ይሰጣሉ።
የዶሮ ልብ
የዶሮ ልብ በብዛት ጥቅም ላይ ባይውልም፣ ጥሩ መጠን ያለው ፎስፋቲልሴሪን የሚያቀርብ ሌላ የአካል ክፍል ስጋ ነው።
እነዚህ ምግቦች ተፈጥሯዊ የፎስፋቲልሴሪን ምንጮችን ቢሰጡም፣ ትኩረቱ ሊለያይ እንደሚችል ልብ ማለት ያስፈልጋል። የበለጠ ወጥነት ያለው እና ኃይለኛ ምንጭ ለሚፈልጉ፣ ተፈጥሯዊየፎስፋቲዲልሰሪን ዱቄት(PS)ከአኩሪ አተር ወይም ከሱፍ አበባ ዘሮች የተገኙ ተጨማሪ ምግቦች በጣም ጥሩ አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህ ተጨማሪ ምግቦች፣ ልክ እንደ ባዮዌይ የሚሰጡት፣ ንፁህ፣ ከፍተኛ ጥራት ያለው እና በቀላሉ ሊዋሃድ የሚችል የፎስፋቲልሴሪን አይነት ይሰጣሉ።
የተፈጥሮ ፎስፋቲልሴሪን ዱቄት (PS) ጥቅሞች
ተፈጥሯዊ የፎስፋቲዲልሰሪን ዱቄት (PS) በተለይ ለግንዛቤ ተግባር እና ለአጠቃላይ ደህንነት የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል። እነዚህን ጥቅሞች መረዳት ግለሰቦች ይህንን ተጨማሪ ምግብ በጤናቸው ውስጥ ስለማካተት በመረጃ ላይ የተመሠረተ ውሳኔ እንዲያደርጉ ሊረዳቸው ይችላል።
የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር ማሻሻያ
የተፈጥሮ ፎስፋቲዲልሰሪን ዱቄት ዋና ዋና ጥቅሞች አንዱ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን የማሻሻል አቅሙ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት PS የሚከተሉትን ሊያደርግ ይችላል፡
- የማስታወስ እና የማስታወስ ችሎታን ማሻሻል
- ትኩረትን እና ትኩረትን ያሻሽሉ
- አጠቃላይ የአእምሮ ጤናን ይደግፋል
እነዚህ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጥቅሞች የአእምሮን ጥራት ለመጠበቅ ለሚፈልጉ ተማሪዎች፣ ባለሙያዎች እና አዛውንቶች የ PS ን በተለይ ማራኪ ያደርጉታል።
የጭንቀት ቅነሳ
ተፈጥሯዊ የፎስፋቲዲልሰሪን ዱቄት የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቆጣጠር እንደሚረዳ ተስፋ ሰጪ ሆኖ ተገኝቷል። የሚከተሉትን ሊያደርግ ይችላል፡
- በሰውነት ውስጥ ዋናው የጭንቀት ሆርሞን የሆነው ኮርቲሶል መጠን መቀነስ
- የስሜት እና የስሜት ሁኔታን ማሻሻል
- የሰውነትን አካላዊ እና አእምሯዊ ውጥረት የመቋቋም ችሎታን ያሻሽላል
ይህ የጭንቀት መቀነሻ ውጤት በተለይ ከፍተኛ ግፊት ላላቸው አካባቢዎች ወይም ሥር የሰደደ ውጥረት ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
የአትሌቲክስ አፈፃፀም
አትሌቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፍቃሪዎች ተፈጥሯዊ የፎስፌቲዲልሰሪን ዱቄት በተለያዩ ምክንያቶች ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የጡንቻ ህመምን የመቀነስ እድል
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ጽናትን ሊያሻሽል ይችላል
- ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፍጥነት ለማገገም ይረዳል
እነዚህ ባህሪያት PS የአትሌቲክስ አፈጻጸማቸውን እና ማገገሚያቸውን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ሰዎች አስደሳች ተጨማሪ ምግብ ያደርጉታል።
የነርቭ መከላከያ
አዳዲስ ጥናቶች እንደሚያሳዩትተፈጥሯዊ የፎስፋቲዲልሰሪን ዱቄትየነርቭ መከላከያ ባህሪያት ሊኖሩት ይችላል፡
- ከእርጅና ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መቀነስ የመቀነስ እድል
- የአንጎል የነርቭ ሴሎችን አዲስ ግንኙነት የመፍጠር ችሎታን ማለትም ኒውሮፕላስቲክነትን ለመጠበቅ ይረዳል
- የነርቭ በሽታዎችን ለመከላከል የመከላከያ ውጤት ሊኖረው ይችላል
ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግም፣ እነዚህ ሊሆኑ የሚችሉ የነርቭ መከላከያ ጥቅሞች ለረጅም ጊዜ የአንጎል ጤና ተስፋ ሰጪ ናቸው።
የእንቅልፍ ጥራት ማሻሻያ
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፎስፋቲዲልሰሪን የተሻለ የእንቅልፍ ጥራት እንዲኖር አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል፡
- የእንቅልፍ ዑደቶችን ለመቆጣጠር ይረዳል
- የእንቅልፍ ጊዜን እና ጥራትን ማሻሻል ይችላል
- የእንቅልፍ መዛባትን የመቀነስ እድል
የተሻሻለ እንቅልፍ በአጠቃላይ ጤና እና ደህንነት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል።
የሆርሞን ሚዛን
ተፈጥሯዊ የፎስፋቲዲልሴሪን ዱቄት በሆርሞን ሚዛን ውስጥ ሚና ሊጫወት ይችላል፡
- የሃይፖታላሚክ-ፒቱታሪ-አድሬናል (HPA) ዘንግ ለመቆጣጠር ይረዳል
- በወንዶች ውስጥ ጤናማ የቴስቶስትሮን መጠንን ሊጨምር ይችላል
- ከሆርሞን አለመመጣጠን ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶችን የማስወገድ አቅም
ይህ የሆርሞን ሚዛን ውጤት ለጠቅላላው ጤና እና ለሕይወት አስጊነት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል።
እነዚህ ጥቅሞች ተስፋ ሰጪ ቢሆኑም፣ የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ እንደሚችሉ ልብ ማለት ያስፈልጋል። የተፈጥሮ ፎስፋቲዲልሰሪን ዱቄት ውጤታማነት እንደ መጠን፣ የግለሰብ ፊዚዮሎጂ እና አጠቃላይ የጤና ሁኔታ ባሉ ነገሮች ላይ ሊመሰረት ይችላል። ከ PS ጋር ተጨማሪ ምግብን ሲያስቡ፣ እንደ ባዮዌይ የሚቀርቡትን ከፍተኛ ጥራት ያለው ምርት መምረጥ ይመከራል፣ ይህም ንፅህናን፣ አቅምን እና ውጤታማነትን ያረጋግጣል። እንደማንኛውም ተጨማሪ ምግብ፣ አዲስ የሕክምና ዘዴ ከመጀመርዎ በፊት የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ማማከር ይመከራል፣ በተለይም ቀደም ሲል የነበሩ የጤና እክሎች ላሏቸው ወይም መድሃኒት ለሚወስዱ ሰዎች።
ከተፈጥሮ ፎስፋቲልሴሪን ዱቄት ጋር እንዴት ማሟያ ማድረግ ይቻላል?
ተፈጥሯዊ የፎስፋቲዲልሰሪን ዱቄት (PS) መጨመር የዚህን አስፈላጊ ንጥረ ነገር መጠን ለመጨመር ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ግን፣ ጥቅሞቹን ከፍ ለማድረግ እና ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመቀነስ ተጨማሪ ምግብን በጥንቃቄ መቅረብ በጣም አስፈላጊ ነው። ተጨማሪ ምግብን እንዴት ማሟያ ማድረግ እንደሚቻል አጠቃላይ መመሪያ እነሆ።ከ ጋርተፈጥሯዊፎስፋቲልሴሪንዱቄት:
ትክክለኛውን ምርት መምረጥ
ተፈጥሯዊ የፎስፌቲዲልሴሪን ዱቄት ማሟያ በሚመርጡበት ጊዜ የሚከተሉትን ምክንያቶች ያስቡበት-
- ምንጭ፡- ከአኩሪ አተር ወይም ከሱፍ አበባ ዘሮች የተገኙ PS ን ይፈልጉ፣ ምክንያቱም እነዚህ ዘሮች በተለምዶ በደንብ የሚታገሱ እና ለአብዛኛዎቹ የአመጋገብ ምርጫዎች ተስማሚ ናቸው።
- ንፅህና፡- ተጨማሪዎች፣ ሙሌቶች እና አርቲፊሻል ንጥረ ነገሮች የሌሉበትን ምርት ይምረጡ። የባዮዌይ ተፈጥሯዊ ፎስፋቲዲልሰሪን ዱቄት በከፍተኛ የንፅህና ደረጃዎቹ ይታወቃል።
- ማጎሪያ፡- የተወሰነ የፎስፋቲልሴሪን ክምችት ያላቸውን ምርቶች ይምረጡ፣ ይህም በተለምዶ ከ20% እስከ 70% ይደርሳል።
- የሶስተኛ ወገን ሙከራ፡- ለተረጋገጠ ንፅህና እና ጥንካሬ ገለልተኛ የጥራት ምርመራ የተደረገላቸው ተጨማሪ መድሃኒቶችን ይምረጡ።
ትክክለኛውን መጠን መወሰን
ተፈጥሯዊ የፎስፋቲዲልሰሪን ዱቄት ተገቢው መጠን እንደየግለሰቡ ፍላጎቶች እና የጤና ግቦች ሊለያይ ይችላል፡
- አጠቃላይ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ድጋፍ፡ በቀን 100-300 ሚ.ግ.
የማስታወስ ችሎታን ማሳደግ፡ በቀን ከ300-400 ሚ.ግ.
- የጭንቀት ቅነሳ፡ በቀን 300-400 ሚ.ግ.
- የአትሌቲክስ ብቃት፡ በቀን ከ400-800 ሚ.ግ.
በትንሽ መጠን መጀመር እና አስፈላጊ ከሆነ ቀስ በቀስ መጨመር ይመከራል፣ ሁልጊዜም በጤና ባለሙያ መሪነት።
የማሟያ ጊዜ
ተፈጥሯዊ የፎስፋቲዲልሴሪን ዱቄት የሚወሰድበት ጊዜ ውጤታማነቱን ሊጎዳ ይችላል፡
- ለእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጥቅሞች፡- የቀን የአእምሮ ብቃትን ለመደገፍ ከቁርስ ወይም ከምሳ ጋር ይውሰዱ።
- ጭንቀትን ለመቀነስ፡- ጭንቀትን ለማስወገድ ከጭንቀት ክስተቶች በፊት ወይም ምሽት ላይ መውሰድን ያስቡበት።
- ለአትሌቲክስ አፈፃፀም፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ወይም ወዲያውኑ ከ30-60 ደቂቃዎች በኋላ ይውሰዱ። የማገገሚያ ጥቅሞችን ለማግኘት።
የፍጆታ ዘዴዎች
ተፈጥሯዊ የፎስፋቲዲልሴሪን ዱቄት በፍጆታ ዘዴዎች ውስጥ ተለዋዋጭነትን ይሰጣል፡
- በመጠጥ የተቀላቀለ፡- ዱቄቱን በቀላሉ ለመጠጣት ወደ ውሃ፣ ጭማቂ ወይም ለስላሳ መጠጦች ያዋህዱት።
- ወደ ምግብ የተጨመረ፡ ዱቄቱን ከእርጎ፣ ከአጃ ወይም ከሌሎች ለስላሳ ምግቦች ጋር ያካትቱ።
- የታሸገ ቅጽ፡- ለሚመርጡ ሰዎች፣ PS በካፕሱል መልክም ለአጠቃቀም ምቹ ሆኖ ይገኛል።
ሊሆኑ የሚችሉ መስተጋብሮች እና ጥንቃቄዎች
ተፈጥሯዊ የፎስፋቲዲልሰሪን ዱቄት በአጠቃላይ በደንብ የሚታገስ ቢሆንም፣ ሊኖሩ ስለሚችሉ መስተጋብሮች ይጠንቀቁ፡
- የደም ማቅጠኛዎች፡- የደም ማቅጠኛ መድኃኒቶች የደም ማቅጠኛ መድኃኒቶችን ውጤት ሊያሻሽሉ ይችላሉ።
- የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መድኃኒቶች፡- ለአእምሮ ሕመሞች መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ የጤና አጠባበቅ ባለሙያ ያማክሩ።
- እርግዝና እና ጡት ማጥባት፡- በእነዚህ ጊዜያት በPS ደህንነት ላይ የተደረጉ ጥናቶች ውስን ናቸው፣ ስለዚህ ጥንቃቄ ማድረግ ይመከራል።
የክትትል ውጤቶችን እና የመጠን ማስተካከያ
የተፈጥሮ ፎስፋቲልሰሪን ዱቄት ጥቅሞችን ለማሻሻል፡
- የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አፈፃፀምን፣ የጭንቀት ደረጃዎችን ወይም የአትሌቲክስ ማሻሻያዎችን ለመከታተል ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ።
- ሊታዩ የሚችሉ ተፅዕኖዎች ለብዙ ሳምንታት ያለማቋረጥ ጥቅም ላይ ሊውሉ ስለሚችሉ ታጋሽ ይሁኑ።
- እንደአስፈላጊነቱ መጠን ከጤና አጠባበቅ አቅራቢ ጋር በመመካከር ያስተካክሉ።
ከሌሎች ተጨማሪዎች ጋር መቀላቀል
ተፈጥሯዊ የፎስፋቲዲልሰሪን ዱቄት ከሌሎች የአንጎልን የሚደግፉ ተጨማሪ ምግቦች ጋር ሊዋሃድ ይችላል፡
- ኦሜጋ-3 የሰባ አሲዶች፡- የPS የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጥቅሞችን ሊያሳድጉ ይችላሉ።
- ቢ-ኮምፕሌክስ ቫይታሚኖች፡- ከ PS ጋር ሲጣመር አጠቃላይ የአንጎል ጤናን ሊደግፉ ይችላሉ።
- ጂንኮ ቢሎባ፡- የ PS የማስታወስ ችሎታን የሚያሻሽሉ ውጤቶችን ሊያሟላ ይችላል።
መደምደሚያ
ተፈጥሯዊየፎስፋቲዲልሰሪን ዱቄትየእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለመደገፍ፣ ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና አጠቃላይ ደህንነትን ለማሻሻል ሁለገብ እና ኃይለኛ መንገድ ይሰጣል። እንደ ባዮዌይ የሚቀርቡትን ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ተጨማሪ ምግቦች በመምረጥ፣ ግለሰቦች የዚህን አስፈላጊ ፎስፎሊፒድ ጥቅሞች በልበ ሙሉነት መጠቀም ይችላሉ። የአእምሮን ግልጽነት ለማሳደግ፣ የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ለማሻሻል ወይም የረጅም ጊዜ የአንጎል ጤናን ለመደገፍ የሚፈልጉ ከሆነ፣ ተፈጥሯዊ ፎስፋቲዲልሰሪን ዱቄትን በጤናዎ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ማካተት የጨዋታ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል። ስለ ተፈጥሯዊ ፎስፋቲዲልሰሪን ዱቄት እና ሌሎች የእፅዋት ተዋጽኦዎች ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት፣ የባዮዌይን ባለሙያ ቡድን በ... ላይ ለማግኘት ነፃነት ይሰማዎ።grace@biowaycn.com.
ተደጋጋሚ ጥያቄዎች
ጥ፡- ተፈጥሯዊ የፎስፋቲዲልሰሪን ዱቄት ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ነው?
መ፡ በአጠቃላይ አዎ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ተፈጥሯዊ የፎስፋቲዲልሰሪን ዱቄት እንደታዘዘው ሲወሰድ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። ሆኖም ግን፣ ለግል የተበጀ ምክር ለማግኘት ሁልጊዜ የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ማማከር ጥሩ ነው።
ጥ፡ ተፈጥሯዊ የፎስፋቲዲልሰሪን ዱቄት የ ADHD ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል?
መልስ፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፎስፋቲዲልሰሪን በ ADHD በሽተኞች ላይ ትኩረትን ለማሻሻል እና ከመጠን በላይ እንቅስቃሴን ለመቀነስ ይረዳል። ሆኖም ግን፣ ውጤታማነቱን ለማረጋገጥ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ።
ጥ፡- ከተፈጥሯዊ የፎስፋቲልሰሪን ዱቄት ተጨማሪ ምግብ ውጤቶችን ለማየት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
መልስ፡ ውጤቶቹ ሊለያዩ ይችላሉ፣ ነገር ግን ብዙ ሰዎች በተከታታይ ከተጠቀሙበት ከ4-6 ሳምንታት ውስጥ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር እና የጭንቀት ደረጃዎች መሻሻል እንዳስተዋሉ ሪፖርት ያደርጋሉ።
ማጣቀሻዎች
- 1. ግሌድ፣ ኤምጄ፣ እና ስሚዝ፣ ኬ. (2015)። ፎስፋቲልሴሪን እና የሰው አንጎል። የአመጋገብ፣ 31(6)፣ 781-786።
- 2. ካቶ-ካታኦካ፣ ኤ.፣ እና ሌሎችም (2010)። ከአኩሪ አተር የተገኘ ፎስፋቲዲልሴሪን የማስታወስ ችግር ያለባቸውን አረጋውያን ጃፓናውያን የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል። ጆርናል ኦፍ ክሊኒካል ባዮኬሚስትሪ ኤንድ ኒውትሪሽን፣ 47(3)፣ 246-255።
- 3. ኪንግስሊ፣ ኤም. (2006)። የፎስፋቲልሴሪን ተጨማሪ ምግብ በሰው ልጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ። ስፖርት ሜዲስን፣ 36(8)፣ 657-669።
- 4. ሂራያማ፣ ኤስ.፣ እና ሌሎችም (2014)። የፎስፋቲዲልሴሪን አስተዳደር በማስታወስ እና ትኩረትን በሚጎዳ የከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት ምልክቶች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ፡ የዘፈቀደ፣ ድርብ-ዓይነ ስውር፣ በፕላሴቦ ቁጥጥር የሚደረግበት ክሊኒካዊ ሙከራ። የሰው አመጋገብ እና የአመጋገብ ጆርናል፣ 27(s2)፣ 284-291።
- 5. ሪችተር፣ ዋይ.፣ እና ሌሎችም (2013)። የፎስፋቲልሴሪን የያዙ ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲዶች በአእምሮአዊ የማስታወስ ችግር ባለባቸው ሰዎች ላይ የማስታወስ ችሎታ ላይ ያላቸው ተጽእኖ፡ የሙከራ ጥናት። በእድሜ መግፋት ላይ ያሉ ክሊኒካዊ ጣልቃገብነቶች፣ 8፣ 557-563።
ያግኙን
ግሬስ ኤችዩ (የማርኬቲንግ ሥራ አስኪያጅ)grace@biowaycn.com
ካርል ቼንግ (ዋና ሥራ አስፈፃሚ/አለቃ)ceo@biowaycn.com
ድህረገፅ፥www.biowaynutrition.com
የፖስታ ሰዓት፡ ኦገስት-27-2025
