የኦርጋኒክ ሄምፕ ፕሮቲን ዱቄት ምን ጥቅም አለው?

ኦርጋኒክ ሄምፕ ፕሮቲን ዱቄት የተሟላ ፕሮቲን ነው?

ስለ ኦርጋኒክ ሄምፕ ፕሮቲን ዱቄት ከሚነሱት በጣም የተለመዱ ጥያቄዎች አንዱ ሙሉ ፕሮቲን መሆን አለመሆኑ ነው። ይህንን ለመረዳት በመጀመሪያ የተሟላ ፕሮቲን ምን እንደሆነ ግልጽ ማድረግ አለብን። የተሟላ ፕሮቲን ሰውነታችን በራሱ ማምረት የማይችላቸውን ዘጠኝ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ይዟል። እነዚህ አሚኖ አሲዶች ለተለያዩ የሰውነት ተግባራት ወሳኝ ናቸው፣ ለምሳሌ የጡንቻ ግንባታ፣ የቲሹ ጥገና እና የኢንዛይም ምርት።

ኦርጋኒክ የሄምፕ ፕሮቲን ዱቄትበእርግጥም ሙሉ ፕሮቲን እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ልዩነቶች ቢኖሩም። ዘጠኙንም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ይዟል፣ ይህም ከእፅዋት ላይ ከተመሠረቱ የፕሮቲን ምንጮች ጎልቶ እንዲታይ ያደርገዋል። ሆኖም፣ የተወሰኑ የአሚኖ አሲዶች፣ በተለይም ላይሲን፣ ከእንስሳት ላይ ከተመሠረቱ ፕሮቲኖች ወይም እንደ አኩሪ አተር ካሉ ሌሎች የእፅዋት ፕሮቲኖች ጋር ሲነፃፀሩ ትንሽ ዝቅተኛ ሊሆን እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል።

ይህ ሆኖ ግን የሄምፕ ፕሮቲን የአሚኖ አሲድ መገለጫ አሁንም አስደናቂ ነው። በተለይም በአርጂኒን የበለፀገ ሲሆን ይህም ለልብ ጤና እና ለደም ፍሰት አስፈላጊ የሆነውን የናይትሪክ ኦክሳይድ ምርት ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወተው አሚኖ አሲድ ነው። በሄምፕ ፕሮቲን ውስጥ የሚገኙት የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች (BCAAs) ለጡንቻ ማገገም እና እድገት ጠቃሚ ናቸው።

የኦርጋኒክ ሄምፕ ፕሮቲንን የሚለየው ዘላቂነቱ እና ለአካባቢ ተስማሚነቱ ነው። የሄምፕ ተክሎች በፍጥነት በማደግ እና ዝቅተኛ የውሃ ፍላጎት በመኖራቸው የሚታወቁ በመሆናቸው ለአካባቢ ተስማሚ የሆነ ሰብል ያደርጋቸዋል። በተጨማሪም የኦርጋኒክ እርሻ ልምዶች የፕሮቲን ዱቄቱ ከሰው ሰራሽ ፀረ-ተባይ እና ማዳበሪያዎች የጸዳ መሆኑን ያረጋግጣሉ፣ ይህም ለጤና ጠንቃቃ ሸማቾች ማራኪ ነው።

በእፅዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ በቂ የተሟላ ፕሮቲን ማግኘት ለሚፈልጉ፣ ኦርጋኒክ የሄምፕ ፕሮቲን ዱቄትን ማካተት በጣም ጥሩ ስትራቴጂ ሊሆን ይችላል። የፕሮቲን ቅበላን ለመጨመር ለስላሳ መጠጦች፣ የተጋገሩ ምግቦች ወይም ጣፋጭ ምግቦች ላይ በቀላሉ ሊጨመር ይችላል። የእንስሳት ፕሮቲኖች ትክክለኛ የአሚኖ አሲድ ጥምርታ ላይኖረው ቢችልም፣ አጠቃላይ የአመጋገብ መገለጫው እና ዘላቂነቱ ለተመጣጠነ አመጋገብ ጠቃሚ ተጨማሪ ያደርገዋል።

 

በኦርጋኒክ ሄምፕ ፕሮቲን ዱቄት ውስጥ ምን ያህል ፕሮቲን አለ?

የፕሮቲን ይዘትን መረዳትኦርጋኒክ የሄምፕ ፕሮቲን ዱቄትበተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ለማካተት ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው። በሄምፕ ፕሮቲን ዱቄት ውስጥ ያለው የፕሮቲን መጠን እንደ ማቀነባበሪያ ዘዴው እና እንደ ምርቱ ሊለያይ ይችላል፣ ነገር ግን በአጠቃላይ ከፍተኛ የፕሮቲን መጠን ይሰጣል።

በአማካይ፣ 30 ግራም የኦርጋኒክ ሄምፕ ፕሮቲን ዱቄት ከ15 እስከ 20 ግራም ፕሮቲን ይይዛል። ይህም እንደ አተር ወይም የሩዝ ፕሮቲን ካሉ ሌሎች ታዋቂ የእፅዋት ላይ የተመሰረቱ የፕሮቲን ዱቄቶች ጋር ተመሳሳይ ያደርገዋል። ሆኖም፣ የፕሮቲን ይዘቱ በተለያዩ የምርት ስሞች እና ምርቶች መካከል ሊለያይ እንደሚችል ልብ ማለት አስፈላጊ ነው፣ ስለዚህ ትክክለኛ መረጃ ለማግኘት ሁልጊዜ የአመጋገብ መለያውን ያረጋግጡ።

በተለይ ስለ ሄምፕ ፕሮቲን የሚያስደንቀው ነገር ብዛት ብቻ ሳይሆን የፕሮቲን ጥራቱም ጭምር ነው። የሄምፕ ፕሮቲን በጣም የሚፈጭ ሲሆን አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከእንቁላል እና ከስጋ ጋር የሚመጣጠን የመፈጨት መጠን ከ90-100% ነው። ይህ ከፍተኛ የመፈጨት አቅም ማለት ሰውነትዎ ፕሮቲንን ለተለያዩ ተግባራት በብቃት መጠቀም ይችላል ማለት ነው፣ ይህም የጡንቻ ጥገና እና እድገትን ጨምሮ።

ከፕሮቲን በተጨማሪ የኦርጋኒክ ሄምፕ ፕሮቲን ዱቄት የተለያዩ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል። እጅግ በጣም ጥሩ የፋይበር ምንጭ ሲሆን በተለምዶ በ30 ግራም አቅርቦት ከ7-8 ግራም ይይዛል። ይህ የፋይበር ይዘት ለምግብ መፈጨት ጤና ጠቃሚ ሲሆን የሙላት ስሜት እንዲሰማን አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም የሄምፕ ፕሮቲን ዱቄት ክብደታቸውን ለሚቆጣጠሩ ሰዎች ጥሩ አማራጭ ያደርገዋል።

የሄምፕ ፕሮቲን በተለይም ኦሜጋ-3 እና ኦሜጋ-6 አስፈላጊ በሆኑ የሰባ አሲዶች የበለፀገ ነው። እነዚህ የሰባ አሲዶች ለአእምሮ ተግባር፣ ለልብ ጤና እና በሰውነት ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ ወሳኝ ናቸው። እነዚህ ጤናማ ቅባቶች ከፕሮቲን ጋር መኖራቸው የሄምፕ ፕሮቲን ዱቄት ከሌሎች የተለዩ የፕሮቲን ዱቄቶች ጋር ሲነጻጸር የበለጠ የተሟላ የአመጋገብ ማሟያ ያደርገዋል።

ለአትሌቶች እና ለአካል ብቃት አፍቃሪዎች፣ በሄምፕ ዱቄት ውስጥ ያለው የፕሮቲን ይዘት የጡንቻ ማገገምን እና እድገትን ሊደግፍ ይችላል። የፕሮቲን እና የፋይበር ጥምረት የተረጋጋ የኃይል ደረጃን ለመጠበቅ ይረዳል፣ ይህም ከስፖርት በፊት ወይም በኋላ ጥሩ ተጨማሪ ምግብ ያደርገዋል። ሆኖም፣ በፋይበር ይዘቱ ምክንያት አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች የፕሮቲን ዱቄቶች የበለጠ እርካታ ሊያገኙት እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል፣ ይህም በግለሰብ ግቦች እና ምርጫዎች ላይ በመመስረት ጥቅም ወይም ጉዳት ሊሆን ይችላል።

ሲካተትኦርጋኒክ የሄምፕ ፕሮቲን ዱቄትበአመጋገብዎ ውስጥ አጠቃላይ የፕሮቲን ፍላጎቶችዎን ግምት ውስጥ ያስገቡ። የሚመከረው ዕለታዊ የፕሮቲን መጠን እንደ ዕድሜ፣ ጾታ፣ ክብደት እና የእንቅስቃሴ ደረጃ ባሉ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው። ለአብዛኛዎቹ አዋቂዎች፣ አጠቃላይ ምክሩ በቀን በአንድ ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት 0.8 ግራም ፕሮቲን ነው። አትሌቶች ወይም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች ተጨማሪ ሊፈልጉ ይችላሉ።

 

የኦርጋኒክ ሄምፕ ፕሮቲን ዱቄት ጥቅሞች ምንድናቸው?

የኦርጋኒክ ሄምፕ ፕሮቲን ዱቄት የተለያዩ ጥቅሞችን ይሰጣል፣ ይህም ለጤና ጠንቅቀው ለሚያውቁ ሰዎች ማራኪ አማራጭ ያደርገዋል። ልዩ የሆነው የአመጋገብ መገለጫው ለተለያዩ የጤና እና የጤንነት ገጽታዎች አስተዋጽኦ ያደርጋል፣ ከፕሮቲን ተጨማሪ ምግብነት ባሻገር።

የኦርጋኒክ ሄምፕ ፕሮቲን ዱቄት ዋና ጥቅሞች አንዱ የልብ ጤናን የሚያጎለብት ባህሪው ነው። ዱቄቱ በአርጊኒን የበለፀገ ሲሆን ይህም በናይትሪክ ኦክሳይድ ምርት ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወተው አሚኖ አሲድ ነው። ናይትሪክ ኦክሳይድ የደም ሥሮች ዘና እንዲሉ እና እንዲስፋፉ ይረዳል፣ ይህም የደም ግፊትን ሊቀንስ እና የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ሊቀንስ ይችላል። በተጨማሪም፣ በሄምፕ ፕሮቲን ውስጥ የሚገኙት ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲዶች እብጠትን ለመቀነስ እና አጠቃላይ የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ለማሻሻል ይረዳሉ።

ሌላው ጉልህ ጥቅም የሄምፕ ፕሮቲን በምግብ መፈጨት ጤና ላይ ያለው አዎንታዊ ተጽእኖ ነው። የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበርን ጨምሮ ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ጤናማ የምግብ መፈጨት ስርዓትን ይደግፋል። የሚሟሟ ፋይበር እንደ ፕሪባዮቲክ ሆኖ ጠቃሚ የአንጀት ባክቴሪያዎችን ይመገባል፣ የማይሟሟ ፋይበር ደግሞ መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን ይረዳል እና የሆድ ድርቀትን ይከላከላል። ይህ የፋይበር ጥምረት ጤናማ የአንጀት ማይክሮባዮም እንዲኖር አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም ለአጠቃላይ ጤና እና ለአእምሮ ደህንነት እንኳን ወሳኝ እንደሆነ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚታወቀው ነው።

የሄምፕ ፕሮቲን ዱቄት ክብደታቸውን ለመቆጣጠር ለሚፈልጉ ሰዎችም በጣም ጥሩ ምርጫ ነው። የፕሮቲን እና የፋይበር ጥምረት የሳቹሬትድ መጠንን ለመጨመር ይረዳል፣ ይህም አጠቃላይ የካሎሪ መጠንን ሊቀንስ ይችላል። ፕሮቲን ከፍተኛ የሙቀት መጠን እንዳለው ይታወቃል፣ ይህም ማለት ሰውነት ከስብ ወይም ከካርቦሃይድሬት ጋር ሲነጻጸር ፕሮቲንን ለመፍጨት ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል። ይህ በሜታቦሊዝም ላይ ትንሽ ጭማሪ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም የክብደት አስተዳደር ጥረቶችን ይረዳል።

ለአትሌቶች እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፍቃሪዎች፣ኦርጋኒክ የሄምፕ ፕሮቲን ዱቄትበርካታ ጥቅሞችን ይሰጣል። ሙሉ የአሚኖ አሲድ ፕሮፋይሉ የጡንቻ ማገገምንና እድገትን የሚደግፍ ሲሆን በቀላሉ የሚፈጭ ባህሪው ደግሞ የንጥረ ነገር መምጠጥን ያረጋግጣል። በሄምፕ ፕሮቲን ውስጥ የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች (BCAAs) መኖራቸው በተለይ የጡንቻ ህመምን ለመቀነስ እና ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የጡንቻ ጥገናን ለማበረታታት ጠቃሚ ነው።

የሄምፕ ፕሮቲን ብረት፣ ዚንክ እና ማግኒዚየምን ጨምሮ ጥሩ የማዕድን ምንጭ ነው። ብረት በደም ውስጥ ለኦክስጅን ማጓጓዝ ወሳኝ ነው፣ ዚንክ የበሽታ መከላከያ ተግባርን ይደግፋል፣ እና ማግኒዚየም የጡንቻ እና የነርቭ ተግባርን ጨምሮ በብዙ የሰውነት ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ከእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ምግቦችን ለሚከተሉ ሰዎች የሄምፕ ፕሮቲን የእነዚህ ማዕድናት አስፈላጊ ምንጭ ሊሆን ይችላል፣ እነዚህም አንዳንድ ጊዜ ከእፅዋት ምንጮች ብቻ ለማግኘት አስቸጋሪ ናቸው።

የኦርጋኒክ ሄምፕ ፕሮቲን ዱቄት ሌላው ጥቅም አለርጂ የማያመጣ ባህሪው ነው። እንደ አኩሪ አተር ወይም የወተት ተዋጽኦ ካሉ ሌሎች የፕሮቲን ምንጮች በተለየ መልኩ የሄምፕ ፕሮቲን በአጠቃላይ በደንብ የሚታገስ እና አልፎ አልፎ የአለርጂ ምላሾችን የማያመጣ ነው። ይህም ለምግብ ወይም ለአለርጂ ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ አማራጭ ያደርገዋል።

የአካባቢ ዘላቂነት የሄምፕ ፕሮቲን ብዙ ጊዜ ችላ የሚባል ጥቅም ነው። የሄምፕ ተክሎች በፍጥነት እድገታቸው እና ዝቅተኛ የአካባቢ ተጽዕኖ በማሳደራቸው ይታወቃሉ። አነስተኛ ውሃ እና ፀረ-ተባይ መድሃኒቶችን ስለሚፈልጉ የምግብ ምርጫቸው ሥነ-ምህዳራዊ አሻራ ለሚጨነቁ ሰዎች የኦርጋኒክ ሄምፕ ፕሮቲን ዱቄት ለአካባቢ ተስማሚ ምርጫ ያደርገዋል።

በመጨረሻም፣ የሄምፕ ፕሮቲን ዱቄት ሁለገብነት በተለያዩ የአመጋገብ ዓይነቶች ውስጥ በቀላሉ እንዲካተት ያደርገዋል። ለስላሳ መጠጦች፣ የተጋገሩ ምግቦች ወይም በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ እንደ ከፊል የዱቄት ምትክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። መለስተኛ እና የለውዝ ጣዕሙ ብዙ ምግቦችን ሳያሸንፋቸው ያሟላል፣ ይህም ለተለያዩ የምግብ ዓይነቶች በቀላሉ እንዲጨመር ያደርገዋል።

በማጠቃለያው፣ኦርጋኒክ የሄምፕ ፕሮቲን ዱቄትበርካታ ጥቅሞችን የሚሰጥ የአመጋገብ ኃይል ያለው ነው። የልብ እና የምግብ መፈጨት ጤናን ከመደገፍ ጀምሮ እስከ የጡንቻ ማገገም እና የክብደት አስተዳደር ድረስ፣ ለአጠቃላይ ጤና አስተዋጽኦ የሚያደርግ ሁለገብ ማሟያ ነው። የተሟላ የፕሮቲን መገለጫው ከፋይበር፣ ጤናማ ቅባቶች እና ማዕድናት የበለፀገ ይዘት ጋር ተዳምሮ ከፕሮቲን ማሟያ በላይ ያደርገዋል - ለማንኛውም አመጋገብ አጠቃላይ የአመጋገብ ተጨማሪ ነው። እንደማንኛውም የአመጋገብ ለውጥ፣ ኦርጋኒክ የሄምፕ ፕሮቲን ዱቄትን በግል የአመጋገብ ዕቅድዎ ውስጥ እንዴት በተሻለ ሁኔታ ማካተት እንደሚችሉ ለማወቅ ሁልጊዜ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ወይም የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ማማከር ይመከራል።

ባዮዌይ ኦርጋኒክ የማውጣት ሂደቶቻችንን ያለማቋረጥ ለማሻሻል በምርምር እና በልማት ላይ ኢንቨስት ለማድረግ ቁርጠኛ ሲሆን ይህም የደንበኞችን ፍላጎት የሚያሟሉ ዘመናዊ እና ውጤታማ የእፅዋት ተዋጽኦዎችን ያስገኛል። ኩባንያው በማበጀት ላይ በማተኮር፣ የተወሰኑ የደንበኛ መስፈርቶችን ለማሟላት የእፅዋት ተዋጽኦዎችን በማበጀት፣ ልዩ የሆነ ቀመር እና የአተገባበር ፍላጎቶችን በብቃት በማሟላት ብጁ መፍትሄዎችን ይሰጣል። ለተቆጣጣሪ ተገዢነት ቁርጠኛ የሆነው ባዮዌይ ኦርጋኒክ የእፅዋት ተዋጽኦዎቻችን በተለያዩ ኢንዱስትሪዎች ውስጥ አስፈላጊ የጥራት እና የደህንነት መስፈርቶችን እንዲያሟሉ ለማረጋገጥ ጥብቅ ደረጃዎችን እና የምስክር ወረቀቶችን ያከብራል። ኩባንያው በBRC፣ ኦርጋኒክ እና ISO9001-2019 የምስክር ወረቀቶች በኦርጋኒክ ምርቶች ላይ ልዩ ትኩረት በመስጠት እንደፕሮፌሽናል ኦርጋኒክ ሄምፕ ፕሮቲን የዱቄት አምራችፍላጎት ያላቸው ወገኖች የግብይት ሥራ አስኪያጅ ግሬስ ኤችን በድረ-ገጽ እንዲያነጋግሩ ይበረታታሉgrace@biowaycn.comወይም ለተጨማሪ መረጃ እና የትብብር እድሎች ድህረ ገጻችንን www.biowaynutrition.com ይጎብኙ።

 

ማጣቀሻዎች፡

1. ሃውስ፣ ጄዲ፣ ኑፌልድ፣ ጄ.፣ እና ሌሰን፣ ጂ. (2010)። የፕሮቲን መፈጨት-የተስተካከለ የአሚኖ አሲድ ውጤት ዘዴን በመጠቀም ከሄምፕ ዘር (ካናቢስ ሳቲቫ ኤል.) ምርቶች የፕሮቲን ጥራት መገምገም። የግብርና እና የምግብ ኬሚስትሪ ጆርናል፣ 58(22)፣ 11801-11807።

2. ዋንግ፣ XS፣ ታንግ፣ CH፣ ያንግ፣ XQ፣ እና ጋኦ፣ WR (2008)። የሄምፕ (ካናቢስ ሳቲቫ ኤል.) ፕሮቲኖችን ባህሪ፣ የአሚኖ አሲድ ቅንብር እና በብልቃጥ ውስጥ የመፍጨት ችሎታ። የምግብ ኬሚስትሪ፣ 107(1)፣ 11-18።

3. ካላዌይ፣ ጄሲ (2004)። የሄምፕስ ዘር እንደ የአመጋገብ ምንጭ፡ አጠቃላይ እይታ። ዩፊቲካ፣ 140(1-2)፣ 65-72።

4. ሮድሪጌዝ-ሌይቫ፣ ዲ.፣ እና ፒርስ፣ ጂኤን (2010)። የአመጋገብ የሄምፕ ዘር የልብ እና የደም ሥር ተጽእኖዎች። የአመጋገብ እና ሜታቦሊዝም፣ 7(1)፣ 32።

5. ዙ፣ ዋይ.፣ ኮንክሊን፣ ዲአር፣ ቼን፣ ኤች.፣ ዋንግ፣ ኤል.፣ እና ሳንግ፣ ኤስ. (2020)። በእፅዋት ምግቦች ውስጥ በተዋሃዱ እና በተያያዙ ፊኖይኮች አሲድ ሃይድሮሊሲስ ወቅት የተፈጠሩ 5-ሃይድሮክሲሜቲልፉርፉራል እና ተዋጽኦዎች እና በፊኖሊክ ይዘት እና ፀረ-ኦክሲዳንት አቅም ላይ ያላቸው ተጽእኖ። የግብርና እና የምግብ ኬሚስትሪ ጆርናል፣ 68(42)፣ 11616-11622።

6. ፋሪኖን፣ ቢ.፣ ሞሊናሪ፣ አር.፣ ኮስታንቲኒ፣ ኤል.፣ እና ሜሬንዲኖ፣ ኤን. (2020)። የኢንዱስትሪ ሄምፕ ዘር (ካናቢስ ሳቲቫ ኤል.): ለሰው ልጅ ጤና እና አመጋገብ የአመጋገብ ጥራት እና እምቅ ተግባር። ንጥረ ነገሮች፣ 12(7)፣ 1935።

7. ቮናፓርቲስ፣ ኢ.፣ አዩቢን፣ ኤምፒ፣ ሴጉዊን፣ ፒ.፣ ሙስጠፋ፣ ኤኤፍ፣ እና ቻሮን፣ ጄቢ (2015)። በካናዳ ለማምረት የተፈቀደላቸው አስር የኢንዱስትሪ ሄምፕ ዝርያዎች የዘር ቅንብር። የምግብ ቅንብር እና ትንተና ጆርናል፣ 39፣ 8-12።

8. ክሬሰንቴ፣ ጂ.፣ ፒኮሌላ፣ ኤስ.፣ ኤስፖዚቶ፣ ኤ.፣ ስኮግናሚግሊዮ፣ ኤም.፣ ፊዮሬንቲኖ፣ ኤ.፣ እና ፓሲፊኮ፣ ኤስ. (2018)። የሄምፕስ ዘር የኬሚካል ስብጥር እና የአመጋገብ ባህሪያት፡- ትክክለኛ ተግባራዊ ዋጋ ያለው ጥንታዊ ምግብ። የፊቶኬሚስትሪ ግምገማዎች፣ 17(4)፣ 733-749።

9. ሊዮናርድ፣ ደብሊው.፣ ዣንግ፣ ፒ.፣ ዪንግ፣ ዲ.፣ እና ፋንግ፣ ዜድ. (2020)። የሄምፕ ዘር በምግብ ኢንዱስትሪ ውስጥ፡ የአመጋገብ ዋጋ፣ የጤና ጥቅሞች እና የኢንዱስትሪ አፕሊኬሽኖች። በምግብ ሳይንስ እና በምግብ ደህንነት ላይ አጠቃላይ ግምገማዎች፣ 19(1)፣ 282-308።

10. ፖጂች, ኤም., ሚሻን, ኤ., ሳካች, ኤም., ዳፕቼቪች ሃድናቼቭ, ቲ., ሻሪች, ቢ, ሚሎቫኖቪች, አይ., እና ሃድናኬቭ, ኤም (2014). ከሄምፕ ዘይት ማቀነባበሪያ የሚመነጩ የተረፈ ምርቶች ባህሪ። የግብርና እና የምግብ ኬሚስትሪ ጆርናል, 62 (51), 12436-12442.