ምን የተሻለ ነው, Spirulina ዱቄት ወይም ክሎሬላ ፓውደር?

ስፒሩሊና እና ክሎሬላ ዛሬ በገበያ ላይ ካሉት በጣም ተወዳጅ አረንጓዴ ሱፐርፊድ ዱቄት ሁለቱ ናቸው። ሁለቱም ሰፋ ያለ የጤና ጥቅማጥቅሞችን የሚሰጡ በንጥረ-ምግብ-ጥቅጥቅ ያሉ አልጌዎች ናቸው፣ ነገር ግን አንዳንድ ቁልፍ ልዩነቶች አሏቸው። ስፒሩሊና ለብዙ አሥርተ ዓመታት በጤና ምግብ ዓለም ተወዳጅ ሆና ሳለ፣ ክሎሬላ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በተለይም በኦርጋኒክ መልክ ትኩረትን እያገኘ መጥቷል። ይህ የብሎግ ልጥፍ በልዩ ትኩረት በነዚህ በሁለቱ አረንጓዴ ሃይሎች መካከል ያለውን ንፅፅር በጥልቀት ያጠናል።ኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄት እና ልዩ ባህሪያቱ.

 

በ spirulina እና በኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄት መካከል ያለው ቁልፍ ልዩነቶች ምንድን ናቸው?

ስፒሩሊና እና ኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄትን ሲያወዳድሩ ልዩ ባህሪያቸውን፣ የአመጋገብ መገለጫዎቻቸውን እና ሊሆኑ የሚችሉ የጤና ጥቅሞችን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው። ሁለቱም ለብዙ መቶ ዘመናት ጥቅም ላይ የዋሉ ማይክሮአልጋዎች ናቸው, ግን በብዙ አስፈላጊ መንገዶች ይለያያሉ.

አመጣጥ እና መዋቅር;

ስፒሩሊና ብዙውን ጊዜ ሰማያዊ አረንጓዴ አልጌ ተብሎ የሚጠራው የሳይያኖባክቴሪያ ዓይነት ሲሆን በሁለቱም ንጹህ እና ጨዋማ ውሃ ውስጥ ይበቅላል። ክብ ቅርጽ አለው, ስለዚህም ስሙ. በሌላ በኩል ክሎሬላ በንጹህ ውሃ ውስጥ የሚበቅል ነጠላ ሕዋስ አረንጓዴ አልጌ ነው. በጣም ጉልህ የሆነ የመዋቅር ልዩነት ክሎሬላ ጠንካራ የሕዋስ ግድግዳ አለው, ይህም የሰው አካል በተፈጥሯዊ ሁኔታ ውስጥ እንዲዋሃድ ያደርገዋል. ለዚህ ነው ክሎሬላ ብዙውን ጊዜ "የተሰነጠቀ" ወይም ይህንን የሕዋስ ግድግዳ ለማፍረስ እና የንጥረ ምግቦችን መሳብ ለማሻሻል.

የአመጋገብ መገለጫ;

ሁለቱም spirulina እናኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄትየአመጋገብ ኃይል ማመንጫዎች ናቸው, ግን የተለያዩ ጥንካሬዎች አሏቸው:

Spirulina:

- ከፍ ያለ ፕሮቲን (በክብደት ከ60-70%)

- በአስፈላጊ አሚኖ አሲዶች የበለፀገ

- እጅግ በጣም ጥሩ የቤታ ካሮቲን እና ጋማ-ሊኖሌኒክ አሲድ (ጂኤልኤ) ምንጭ

- phycocyanin, ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ይዟል

- ጥሩ የብረት እና ቢ ቪታሚኖች ምንጭ

 

ኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄት;

- በፕሮቲን ዝቅተኛ (ከ45-50% በክብደት) ፣ ግን አሁንም ጥሩ ምንጭ

- በክሎሮፊል ከፍ ያለ (ከስፒሩሊና 2-3 እጥፍ ይበልጣል)

- የሴሉላር ጥገና እና እድገትን የሚደግፍ የክሎሬላ Growth Factor (CGF) ይይዛል

- እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን B12 ምንጭ በተለይም ለቬጀቴሪያኖች እና ለቪጋኖች ጠቃሚ ነው።

- በብረት፣ ዚንክ እና ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀገ ነው።

 

የመርዛማነት ባህሪያት፡-

በ Spirulina እና በኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄት መካከል ካሉት በጣም ጉልህ ልዩነቶች አንዱ በመርዛማ ችሎታቸው ላይ ነው። ክሎሬላ በሰውነት ውስጥ ካሉ ከባድ ብረቶች እና ሌሎች መርዛማ ንጥረ ነገሮች ጋር የመተሳሰር ልዩ ችሎታ አለው, እነሱን ለማስወገድ ይረዳል. ይህ በአብዛኛው በጠንካራው የሴል ግድግዳ ምክንያት ነው, ይህም ለምግብ ፍጆታ ሲሰበር እንኳን, ከመርዛማዎች ጋር የመገጣጠም ችሎታውን ይይዛል. Spirulina, አንዳንድ የመርዛማ ጥቅሞችን ሲያቀርብ, በዚህ ረገድ በጣም ኃይለኛ አይደለም.

 

የኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄት መርዝ እና አጠቃላይ ጤናን እንዴት ይደግፋል?

ኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄት እንደ ኃይለኛ የመርዛማነት ወኪል እና አጠቃላይ የጤና ማበልጸጊያ ስም አግኝቷል። ልዩ ባህሪያቱ በተለይ የሰውነትን ተፈጥሯዊ የመርዛማ ሂደቶችን በመደገፍ እና አጠቃላይ ደህንነትን በማስተዋወቅ ረገድ ውጤታማ ያደርገዋል።

የመርዛማነት ድጋፍ;

የኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄት በጣም ከሚታወቁት ጥቅሞች አንዱ የሰውነትን የመርዛማ ሂደቶችን የመደገፍ ችሎታ ነው. ይህ በዋነኛነት በልዩ የሕዋስ ግድግዳ መዋቅር እና ከፍተኛ የክሎሮፊል ይዘት ምክንያት ነው።

ሄቪ ሜታል መርዝ መርዝ፡ የክሎሬላ ሕዋስ ግድግዳ እንደ ሜርኩሪ፣ እርሳስ እና ካድሚየም ካሉ ከባድ ብረቶች ጋር የመተሳሰር አስደናቂ ችሎታ አለው። እነዚህ መርዛማ ብረቶች በጊዜ ሂደት በሰውነታችን ውስጥ በአካባቢ መጋለጥ፣ በአመጋገብ እና በጥርስ መሙላት ሊከማቹ ይችላሉ። ከክሎሬላ ጋር ከተያያዙ በኋላ፣ እነዚህ ብረቶች በተፈጥሮ ቆሻሻ ሂደቶች ከሰውነት በደህና ሊወገዱ ይችላሉ።

የክሎሮፊል ይዘት፡ ክሎሬላ በዓለም ላይ ካሉት የክሎሮፊል ምንጮች አንዱ ሲሆን ከስፒሩሊና ከ2-3 እጥፍ ይበልጣል። ክሎሮፊል የሰውነትን ተፈጥሯዊ የመርዛማ ሂደቶችን በተለይም በጉበት ውስጥ እንደሚደግፍ ታይቷል. መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል እና ከሰውነት መወገድን ያበረታታል።

ፀረ ተባይ እና ኬሚካላዊ መርዝ፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ክሎሬላ እንደ ፀረ ተባይ እና የኢንዱስትሪ ኬሚካሎች ያሉ የማያቋርጥ ኦርጋኒክ ብክለትን (POPs) ለማስወገድ ሊረዳ ይችላል። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በቅባት ቲሹዎች ውስጥ ሊከማቹ ይችላሉ እና ሰውነት በራሱ ለማስወገድ በጣም ከባድ ነው ።

የጉበት ድጋፍ;

ጉበት ዋናው የሰውነት መሟጠጥ አካል ነው, እናኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄትለጉበት ጤና ከፍተኛ ድጋፍ ይሰጣል-

አንቲኦክሲዳንት ጥበቃ፡- ክሎሬላ በፀረ-ኦክሲዳንት የበለፀገ ሲሆን የጉበት ሴሎችን ከኦክሳይድ ውጥረት እና በመርዛማ ጉዳት ምክንያት የሚከላከለው ነው።

ክሎሮፊል እና የጉበት ተግባር፡ በክሎሬላ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የክሎሮፊል ይዘት የጉበት ተግባርን እንደሚያሳድግ እና የመርዛማ ሂደቶቹን እንደሚደግፍ ታይቷል።

የተመጣጠነ ምግብ ድጋፍ፡ ክሎሬላ ቫይታሚን ቢ፣ቫይታሚን ሲ እና እንደ ብረት እና ዚንክ ያሉ ማዕድናትን ጨምሮ ለተሻለ የጉበት ተግባር አስፈላጊ የሆኑ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል።

 

የበሽታ መከላከያ ስርዓት ድጋፍ;

ጤናማ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ለአጠቃላይ ጤና እና ለሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና በሽታ አምጪ ተህዋስያንን የመከላከል ችሎታ ወሳኝ ነው። ኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄት የበሽታ መከላከያ ተግባራትን በተለያዩ መንገዶች ይደግፋል-

የተፈጥሮ ገዳይ ህዋሶችን እንቅስቃሴ ማጎልበት፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ክሎሬላ የተፈጥሮ ገዳይ ህዋሶችን እንቅስቃሴ ሊጨምር ይችላል፣ይህም ለበሽታ መከላከያ ወሳኝ ነጭ የደም ሴል አይነት ነው።

Immunoglobulin A (IgA) መጨመር፡- ክሎሬላ የIgAን መጠን ከፍ እንደሚያደርግ ታውቋል፣ ይህም ፀረ እንግዳ አካላትን የመከላከል ተግባር በተለይም በ mucous membranes ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል።

አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን መስጠት፡ በክሎሬላ ውስጥ ያሉት ቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና አንቲኦክሲደንትስ ሰፊ መጠን የአጠቃላይ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይደግፋል።

 

የምግብ መፈጨት ጤና;

ጤናማ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ለትክክለኛው መርዝ መርዝ እና የተመጣጠነ ምግብን ለመምጠጥ አስፈላጊ ነው. ኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄት የምግብ መፈጨትን በብዙ መንገዶች ይደግፋል።

የፋይበር ይዘት፡ ክሎሬላ ጥሩ መጠን ያለው የአመጋገብ ፋይበር ይይዛል፣ ይህም ጤናማ የምግብ መፈጨትን እና መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን ይደግፋል፣ ይህም መርዛማዎችን ለማስወገድ ወሳኝ ነው።

Prebiotic Properties: አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ክሎሬላ ፕሪቢዮቲክ ባህሪያት ሊኖረው ይችላል, ይህም ጠቃሚ የአንጀት ባክቴሪያዎችን እድገት ይደግፋል.

ክሎሮፊል እና ጉት ጤና፡ በክሎሬላ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የክሎሮፊል ይዘት የአንጀት ባክቴሪያን ጤናማ ሚዛን ለመጠበቅ እና የአንጀት ሽፋንን ትክክለኛነት ለመደገፍ ይረዳል።

የተመጣጠነ ምግብ እጥረት;

ኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄትእጅግ በጣም ብዙ ጠቃሚ ቪታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ፋይቶኒተሪዎችን ይሰጣል ።

ቫይታሚን B12፡ ክሎሬላ ባዮአቫይል ከሚገኙት የቫይታሚን B12 ጥቂት የእፅዋት ምንጮች አንዱ ነው፣ ይህም በተለይ ለቬጀቴሪያኖች እና ለቪጋኖች ጠቃሚ ያደርገዋል።

ብረት እና ዚንክ፡- እነዚህ ማዕድናት በሽታን የመከላከል አቅምን፣ ኃይልን ለማምረት እና ለአጠቃላይ ጤና ወሳኝ ናቸው።

ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ፡ ክሎሬላ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ በተለይም አልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ (ALA) ይዟል፣ እሱም የልብ እና የአዕምሮ ጤናን ይደግፋል።

በማጠቃለያው, ኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄት ለመርከስ እና ለአጠቃላይ ጤና አጠቃላይ ድጋፍ ይሰጣል. ከመርዝ ጋር የመተሳሰር ልዩ ችሎታው ከከፍተኛ የንጥረ-ምግቦች ብዛት እና ለቁልፍ የሰውነት ስርአቶች ድጋፍ ጋር ተዳምሮ መርዛማ በሆነው ዓለማችን ውስጥ ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ ኃይለኛ አጋር ያደርገዋል። አስማታዊ ጥይት ባይሆንም ኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄትን በተመጣጣኝ አመጋገብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ማካተት ለመርዛማነት እና ለአጠቃላይ ጤና ከፍተኛ ጠቀሜታዎችን ይሰጣል።

 

ኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄት ሲጠቀሙ ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ግምት ውስጥ ምን ሊሆኑ ይችላሉ?

እያለኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄትብዙ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ ከማካተትዎ በፊት ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። እንደ ማንኛውም የአመጋገብ ማሟያ፣ የግለሰቦች ምላሾች ሊለያዩ ይችላሉ፣ እና ሁልጊዜ ማንኛውንም አዲስ ተጨማሪ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ከጤና ባለሙያ ጋር መማከር ጥሩ ነው።

የምግብ መፈጨት ችግር;

በክሎሬላ ፍጆታ ከተዘገቡት በጣም የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች አንዱ የምግብ መፈጨት ችግር ነው። ይህ የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል-

ማቅለሽለሽ፡- አንዳንድ ሰዎች ክሎሬላ ለመጀመሪያ ጊዜ መውሰድ ሲጀምሩ መጠነኛ የማቅለሽለሽ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል፣ በተለይም በከፍተኛ መጠን።

ተቅማጥ ወይም ልቅ ሰገራ፡ በክሎሬላ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፋይበር ይዘት በአንዳንድ ግለሰቦች ላይ ወደ ሰገራ መጨመር ወይም ወደ ሰገራ ሊያመራ ይችላል።

ጋዝ እና እብጠት፡- እንደ ብዙ ፋይበር የበለጸጉ ምግቦች ሁሉ ክሎሬላ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ሲስተካከል ጊዜያዊ ጋዝ እና እብጠት ሊያስከትል ይችላል።

እነዚህን ተፅእኖዎች ለመቀነስ በትንሽ መጠን መጀመር እና ቀስ በቀስ በጊዜ መጨመር ይመከራል. ይህም ሰውነት ከተጨመረው ፋይበር እና የተመጣጠነ ምግብ መጠን ጋር እንዲጣጣም ያስችለዋል.

የመርዛማነት ምልክቶች:

በክሎሬላ ኃይለኛ የመርዛማነት ባህሪያት ምክንያት, አንዳንድ ሰዎች መጀመሪያ መጠቀም ሲጀምሩ ጊዜያዊ የመርዛማ ምልክቶች ሊያጋጥማቸው ይችላል. እነዚህም የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡

ራስ ምታት፡- መርዞች ተንቀሳቅሰው ከሰውነት ሲወገዱ አንዳንድ ግለሰቦች ራስ ምታት ሊሰማቸው ይችላል።

ድካም፡- ሰውነት መርዞችን ለማስወገድ በሚሰራበት ጊዜ ጊዜያዊ ድካም ሊከሰት ይችላል።

የቆዳ መሰባበር፡- መርዞች በቆዳው ስለሚወገዱ አንዳንድ ሰዎች ጊዜያዊ የቆዳ መሰባበር ሊያጋጥማቸው ይችላል።

እነዚህ ምልክቶች በአጠቃላይ ቀላል እና ለአጭር ጊዜ የሚቆዩ ናቸው, በተለይም ሰውነት ሲስተካከል እየቀነሱ ይሄዳሉ. በደንብ እርጥበት መቆየት እነዚህን ተፅእኖዎች ለመቀነስ ይረዳል.

 

የአዮዲን ስሜታዊነት;

ክሎሬላ አዮዲን ይዟል, ይህም የታይሮይድ እክሎች ወይም የአዮዲን ስሜታዊነት ላላቸው ግለሰቦች ችግር ሊሆን ይችላል. የታይሮይድ በሽታ ካለብዎ ወይም ለአዮዲን ስሜታዊ ከሆኑ ክሎሬላ ከመጠቀምዎ በፊት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያማክሩ።

የመድሃኒት መስተጋብር;

ክሎሬላ በከፍተኛ የንጥረ ነገር ይዘቱ እና የመመረዝ ባህሪያቱ ምክንያት ከተወሰኑ መድሃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል፡-

ደም ቀጭኖች፡- በክሎሬላ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የቫይታሚን ኬ ይዘት እንደ warfarin ያሉ ደምን ከሚያሳንሱ መድሃኒቶች ጋር ጣልቃ ሊገባ ይችላል።

የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች፡ የክሎሬላ በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያዳብሩ ባህሪያት የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶችን ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ.

በማጠቃለያው, ሳለኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄትብዙ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል, ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና ግምትን ማወቅ አስፈላጊ ነው. አብዛኛዎቹ የጎንዮሽ ጉዳቶች ቀላል ናቸው እና በትንሽ መጠን በመጀመር እና ቀስ በቀስ በመጨመር ሊቀንሱ ይችላሉ። ከፍተኛ ጥራት ያለው ኦርጋኒክ ምርት ከታመነ ምንጭ መምረጥ የብክለት አደጋዎችን ለመቀነስ ወሳኝ ነው። እንደ ማንኛውም ማሟያ፣ ወደ አመጋገብዎ ክሎሬላ ከመጨመራቸው በፊት ሁል ጊዜ ከጤና ባለሙያ ጋር መማከር ጥሩ ነው፣ በተለይም ቀደም ሲል የነበሩ የጤና እክሎች ወይም መድሃኒቶች እየወሰዱ ከሆነ። መረጃ በማግኘት እና ተገቢውን ጥንቃቄ በማድረግ፣ አብዛኛው ሰዎች የኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄት የጤና ጥቅሞችን በደህና መደሰት ይችላሉ።

እ.ኤ.አ. በ 2009 የተቋቋመው ባዮዌይ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮች ከ 13 ዓመታት በላይ ለተፈጥሮ ምርቶች እራሱን ሰጥቷል። ኦርጋኒክ እፅዋት ፕሮቲን፣ ፔፕታይድ፣ ኦርጋኒክ ፍራፍሬ እና የአትክልት ዱቄት፣ የአመጋገብ ፎርሙላ ቅልቅል ዱቄት እና ሌሎችን ጨምሮ የተለያዩ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን በማጥናት፣ በማምረት እና በመገበያየት ላይ የተሰማራው ኩባንያው እንደ BRC፣ ORGANIC እና ISO9001-2019 ያሉ የእውቅና ማረጋገጫዎችን ይዟል። በከፍተኛ ጥራት ላይ በማተኮር ባዮዌይ ኦርጋኒክ በኦርጋኒክ እና በዘላቂነት ዘዴዎች ከፍተኛ ደረጃ ያላቸውን የእፅዋት ተዋጽኦዎችን በማምረት እራሱን ይኮራል፣ ንፅህናን እና ውጤታማነትን ያረጋግጣል። ዘላቂነት ያለው የግብአት አሠራር ላይ አፅንዖት በመስጠት, ኩባንያው የተፈጥሮ ስነ-ምህዳሩን ለመጠበቅ ቅድሚያ በመስጠት የአካባቢ ጥበቃ ኃላፊነት በተሞላበት መንገድ የእጽዋት ምርቶቹን ያገኛል. እንደ ታዋቂ ሰውኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄት አምራች, ባዮዌይ ኦርጋኒክ ሊሆኑ የሚችሉ ትብብርዎችን በጉጉት ይጠባበቃል እና ፍላጎት ያላቸውን ወገኖች የግብይት ሥራ አስኪያጅ ግሬስ ሁ ጋር እንዲገናኙ ይጋብዛል ።grace@biowaycn.com. ለበለጠ መረጃ፡በwww.biowaynutrition.com ላይ ድህረ ገጻቸውን ይጎብኙ።

 

ዋቢዎች፡-

1. ቢቶ፣ ቲ.፣ ኦኩሙራ፣ ኢ.፣ ፉጂሺማ፣ ኤም.፣ እና ዋታናቤ፣ ኤፍ. (2020)። የሰውን ጤና ለማሳደግ ክሎሬላ እንደ የምግብ ማሟያ ሊሆን ይችላል። አልሚ ምግቦች፣ 12(9)፣ 2524

2. ፓናሂ፣ ዋይ፣ ዳርቪሺ፣ ቢ.፣ ጆውዚ፣ ኤን.፣ ቤይራግዳር፣ ኤፍ.፣ እና ሳሄብካር፣ አ. (2016)። ክሎሬላ vulgaris፡ ሁለገብ የምግብ ማሟያ ከተለያዩ የመድኃኒት ባህሪዎች ጋር። የአሁኑ የፋርማሲዩቲካል ዲዛይን, 22 (2), 164-173.

3. ነጋዴ፣ RE፣ & Andre, CA (2001) በፋይብሮማያልጂያ፣ ከፍተኛ የደም ግፊት እና አልሰርቲቭ ኮላይትስ ህክምና ላይ የተመጣጠነ ምግብ ማሟያ Chlorella pyrenoidosa የቅርብ ጊዜ ክሊኒካዊ ሙከራዎች ግምገማ። አማራጭ ሕክምናዎች በጤና እና በሕክምና፣ 7(3)፣ 79-91።

4. Nakano, S., Takekoshi, H., & Nakano, M. (2010). ክሎሬላ ፒሬኖይዶሳ ማሟያ እርጉዝ ሴቶች ላይ የደም ማነስ, ፕሮቲን እና እብጠት የመያዝ እድልን ይቀንሳል. የእፅዋት ምግቦች ለሰው ልጅ አመጋገብ፣ 65(1)፣ 25-30።

5. ኢብራሂሚ-ማሜጋኒ፣ ኤም.፣ ሳዲጊ፣ ዜድ፣ አባሳሊዛድ ፋርሃንጊ፣ ኤም.፣ ቫግፍ-መህራባኒ፣ ኢ.፣ እና አሊያሽራፊ፣ ኤስ (2017)። የግሉኮስ ሆሞስታሲስ ፣ የኢንሱሊን መቋቋም እና እብጠት ባዮማርከሮች አልኮሆል ያልሆነ የሰባ ጉበት በሽታ ባለባቸው ህመምተኞች-ከማይክሮአልጌ ክሎሬላ vulgaris ጋር የማሟያ ጠቃሚ ውጤቶች-በድርብ ዕውር ፕላሴቦ ቁጥጥር የሚደረግ የዘፈቀደ ክሊኒካዊ ሙከራ። ክሊኒካዊ አመጋገብ, 36 (4), 1001-1006.

6. Kwak, JH, Baek, SH, Woo, Y., Han, JK, Kim, BG, Kim, OY, & Lee, JH (2012). የአጭር ጊዜ ክሎሬላ ማሟያ ጠቃሚ የበሽታ መከላከያ ውጤት-የተፈጥሮ ገዳይ ህዋስ እንቅስቃሴን ማሻሻል እና ቀደምት እብጠት ምላሽ (በዘፈቀደ ፣ በድርብ የታወረ ፣ በፕላሴቦ ቁጥጥር የሚደረግ ሙከራ)። የአመጋገብ ጆርናል, 11, 53.

7. ሊ፣ አይ.፣ ትራን፣ ኤም.፣ ኢቫንስ-ንጉየን፣ ቲ.፣ ስቲክል፣ ዲ.፣ ኪም፣ ኤስ፣ ሃን፣ ጄ.፣ ፓርክ፣ ጄይ፣ ያንግ፣ ኤም.፣ እና ሪዝቪ፣ I. (2015) ). በኮሪያ ወጣት ጎልማሶች ውስጥ በሄትሮሳይክል አሚኖች ላይ የክሎሬላ ማሟያ መርዝ መርዝ። የአካባቢ ቶክሲኮሎጂ እና ፋርማኮሎጂ, 39 (1), 441-446.

8. Queiroz, ML, Rodrigues, AP, Bincoletto, C., Figueirêdo, CA, & Malacrida, S. (2003). በሊስቴሪያ ሞኖሳይቶጂን የተበከሉት በእርሳስ ለተጋለጡ አይጦች ላይ የክሎሬላ vulgaris የመከላከያ ውጤቶች። ዓለም አቀፍ የበሽታ መከላከያ