የትኛው የተሻለ ነው የስፒሩሊና ዱቄት ወይስ የክሎሬላ ዱቄት?

ስፒሩሊና እና ክሎሬላ ዛሬ በገበያ ላይ ካሉት በጣም ተወዳጅ አረንጓዴ ሱፐርፉድ ዱቄቶች መካከል ሁለቱ ናቸው። ሁለቱም የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን የሚሰጡ ንጥረ ነገሮችን የያዙ አልጌዎች ናቸው፣ ነገር ግን አንዳንድ ቁልፍ ልዩነቶች አሏቸው። ስፒሩሊና ለብዙ አሥርተ ዓመታት በጤና ምግብ ዓለም ውስጥ ተወዳጅ የነበረች ብትሆንም፣ ክሎሬላ በቅርብ ዓመታት ውስጥ በተለይም በኦርጋኒክ መልክ ትኩረትን እያገኘች ነው። ይህ የብሎግ ልጥፍ በእነዚህ ሁለት አረንጓዴ የኃይል ማመንጫዎች መካከል ያለውን ንፅፅር በጥልቀት ይመረምራል፣ ልዩ ትኩረትም በ...ኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄት እና ልዩ ባህሪያቱ።

 

በስፒሩሊና እና በኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄት መካከል ያሉት ዋና ዋና ልዩነቶች ምንድናቸው?

ስፒሩሊናን እና ኦርጋኒክ ክሎሬላ የተባለውን ዱቄት ሲያወዳድሩ፣ የተለያዩ ባህሪያቸውን፣ የአመጋገብ መገለጫዎቻቸውን እና ሊሆኑ የሚችሉ የጤና ጥቅሞችን መረዳት አስፈላጊ ነው። ሁለቱም ለዘመናት ሲበሉ የቆዩ ማይክሮአልጋዎች ናቸው፣ ነገር ግን በብዙ አስፈላጊ መንገዶች ይለያያሉ።

አመጣጥ እና መዋቅር፡

ስፒሩሊና ብዙውን ጊዜ ሰማያዊ-አረንጓዴ አልጌ በመባል የሚታወቀው የሲያኖባክቴሪያ ዓይነት ሲሆን ይህም በንጹህ እና በጨዋማ ውሃ ውስጥ ይበቅላል። ክብ ቅርጽ ያለው ቅርፅ አለው፣ በዚህም ምክንያት ስሙ ነው። በሌላ በኩል ክሎሬላ በንጹህ ውሃ ውስጥ የሚበቅል ነጠላ-ሴል አረንጓዴ አልጌ ነው። በጣም ጉልህ የሆነው የመዋቅር ልዩነት ክሎሬላ ጠንካራ የሴል ግድግዳ ስላለው የሰው አካል በተፈጥሮው ሁኔታ ውስጥ መፈጨት አስቸጋሪ ያደርገዋል። ለዚህም ነው ክሎሬላ ብዙውን ጊዜ ይህንን የሴል ግድግዳ ለማፍረስ እና የንጥረ ነገር መምጠጥን ለማሻሻል "የሚሰነጠቅ" ወይም የሚቀነባበር።

የአመጋገብ መገለጫ፡

ስፒሩሊና እና ሁለቱምኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄትየአመጋገብ ኃይል ሰጪዎች ናቸው፣ ነገር ግን የተለያዩ ጥንካሬዎች አሏቸው፡

ስፒሩሊና፡

- ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት (በክብደት ከ60-70%)

- አስፈላጊ በሆኑ አሚኖ አሲዶች የበለፀገ

- እጅግ በጣም ጥሩ የቤታ ካሮቲን እና የጋማ-ሊኖሌኒክ አሲድ (GLA) ምንጭ

- ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት የሆነውን ፊኮሲያኒን ይዟል

- ጥሩ የብረት እና የቢ ቪታሚኖች ምንጭ

 

ኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄት;

- ዝቅተኛ የፕሮቲን መጠን (በክብደት ከ45-50% አካባቢ)፣ ግን አሁንም ጥሩ ምንጭ ነው

- በክሎሮፊል ውስጥ ከፍ ያለ (ከስፒሩሊና 2-3 እጥፍ የሚበልጥ)

- የክሎሬላ እድገት ፋክተር (CGF) ይዟል፣ ይህም የሴሎችን ጥገና እና እድገት ሊደግፍ ይችላል

- እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ቢ12 ምንጭ፣ በተለይም ለቬጀቴሪያኖች እና ለቪጋኖች በጣም አስፈላጊ ነው

- በብረት፣ ዚንክ እና ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀገ

 

የመርዛማነት ባህሪያት፡

በስፒሩሊና እና በኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄት መካከል ካሉት ጉልህ ልዩነቶች አንዱ የመመረዝ ችሎታቸው ነው። ክሎሬላ ከሰውነት ውስጥ ካሉ ከባድ ብረቶች እና ሌሎች መርዛማ ንጥረ ነገሮች ጋር የመጣበቅ ልዩ ችሎታ አላት፣ ይህም ለማስወገድ ይረዳል። ይህ በአብዛኛው የሚከሰተው በጠንካራ የሴል ግድግዳ ምክንያት ነው፣ ይህም ለመጠጥ ቢፈርስም እንኳ ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ጋር የመጣበቅ ችሎታውን ይጠብቃል። ስፒሩሊና አንዳንድ የመመረዝ ጥቅሞችን ቢያቀርብም፣ በዚህ ረገድ ያን ያህል ኃይለኛ አይደለም።

 

ኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድን እና አጠቃላይ ጤናን እንዴት ይደግፋል?

ኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄት ኃይለኛ የመርዛማ ንጥረ ነገር እና አጠቃላይ የጤና ማበልጸጊያ ወኪል በመባል ዝና አትርፏል። ልዩ ባህሪያቱ በተለይ የሰውነትን ተፈጥሯዊ የመርዛማ ንጥረ ነገር ሂደቶችን በመደገፍ እና አጠቃላይ ጤናን በማሳደግ ረገድ ውጤታማ ያደርገዋል።

የመርዛማነት ድጋፍ፡

የኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄት ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች አንዱ የሰውነትን የመርዛማነት ሂደቶች የመደገፍ ችሎታው ነው። ይህ በዋነኝነት የሚከሰተው ልዩ በሆነው የሴል ግድግዳ አወቃቀሩ እና ከፍተኛ የክሎሮፊል ይዘት ምክንያት ነው።

የከባድ ብረት መርዝ ማስወገጃ፡ የክሎሬላ ሴል ግድግዳ እንደ ሜርኩሪ፣ እርሳስ እና ካድሚየም ካሉ ከባድ ብረቶች ጋር የመተሳሰር አስደናቂ ችሎታ አለው። እነዚህ መርዛማ ብረቶች በአካባቢያችን መጋለጥ፣ በአመጋገብ እና በጥርስ ሙሌት እንኳን በጊዜ ሂደት በሰውነታችን ውስጥ ሊከማቹ ይችላሉ። አንዴ ከክሎሬላ ጋር ከተጣበቁ በኋላ እነዚህ ብረቶች በተፈጥሮ ቆሻሻ ሂደቶች አማካኝነት ከሰውነት በደህና ሊወገዱ ይችላሉ።

የክሎሮፊል ይዘት፡ ክሎሬላ በዓለም ላይ ካሉት እጅግ ባለጸጋ የክሎሮፊል ምንጮች አንዱ ሲሆን ከስፒሩሊና 2-3 እጥፍ ይበልጣል። ክሎሮፊል የሰውነትን ተፈጥሯዊ የመርዛማነት ሂደቶች በተለይም በጉበት ውስጥ እንደሚደግፍ ታይቷል። መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና ከሰውነት እንዲወገዱ ይረዳል።

ፀረ-ተባይ እና የኬሚካል መርዝ ማስወገጃ፡- አንዳንድ ጥናቶች ክሎሬላ እንደ ፀረ-ተባይ እና የኢንዱስትሪ ኬሚካሎች ያሉ ዘላቂ ኦርጋኒክ ብክለቶችን (POPs) ለማስወገድ ሊረዳ እንደሚችል ይጠቁማሉ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በስብ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ሊከማቹ ይችላሉ እና ሰውነት በራሱ ለማስወገድ በጣም ከባድ ናቸው።

የጉበት ድጋፍ፡

ጉበት የሰውነት ዋና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማስወገድ አካል ሲሆንኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄትየጉበት ጤናን በእጅጉ ይደግፋል፤

ፀረ-ኦክሲዳንት መከላከያ፡- ክሎሬላ የጉበት ሴሎችን ከኦክሲዳንት ውጥረት እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከሚያስከትሉት ጉዳት የሚከላከሉ አንቲኦክሲዳንቶች የበለፀገ ነው።

የክሎሮፊል እና የጉበት ተግባር፡- በክሎሬላ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የክሎሮፊል ይዘት የጉበትን ተግባር እንደሚያሻሽል እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማጽዳት ሂደቱን እንደሚደግፍ ታይቷል።

የአመጋገብ ድጋፍ፡ ክሎሬላ ለጉበት ተግባር አስፈላጊ የሆኑ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል፤ ከእነዚህም ውስጥ ቢ ቪታሚኖችን፣ ቫይታሚን ሲን እና እንደ ብረት እና ዚንክ ያሉ ማዕድናት ይገኙበታል።

 

የበሽታ መከላከያ ስርዓት ድጋፍ;

ጤናማ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ለአጠቃላይ ጤና እና ሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን የመከላከል አቅም ወሳኝ ነው። ኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄት የበሽታ መከላከያ ተግባርን በተለያዩ መንገዶች ይደግፋል፡

የተፈጥሮ ገዳይ ሴል እንቅስቃሴን ማሻሻል፡- ጥናቶች እንደሚያሳዩት ክሎሬላ የተፈጥሮ ገዳይ ሴል እንቅስቃሴን ሊጨምር ይችላል፤ ይህም ለበሽታ የመከላከል አቅም ወሳኝ የሆነ የነጭ የደም ሴል አይነት ነው።

የኢሚውኖግሎቡሊን ኤ (IgA) መጨመር፡- ክሎሬላ በተለይም በ mucous membranes ውስጥ በሽታን የመከላከል ተግባር ላይ ወሳኝ ሚና የሚጫወተውን የ IgA መጠን ከፍ እንደሚያደርግ ተገኝቷል።

አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን መስጠት፡- በክሎሬላ ውስጥ ያሉት የተለያዩ ቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና አንቲኦክሲዳንቶች አጠቃላይ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ጤና ለመደገፍ ይረዳሉ።

 

የምግብ መፈጨት ጤና፡

ጤናማ የምግብ መፈጨት ሥርዓት ለትክክለኛ መርዝ ማስወገጃ እና የንጥረ ነገር መምጠጥ አስፈላጊ ነው። ኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄት የምግብ መፈጨት ጤናን በተለያዩ መንገዶች ይደግፋል፡

የፋይበር ይዘት፡- ክሎሬላ ጤናማ የምግብ መፈጨትን እና መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን የሚደግፍ ጥሩ የምግብ ፋይበር ይዟል፣ ይህም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ወሳኝ ነው።

የፕሪባዮቲክ ባህሪያት፡- አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ክሎሬላ የፕሪባዮቲክ ባህሪያትን ሊይዝ ይችላል፣ ይህም ጠቃሚ የአንጀት ባክቴሪያዎችን እድገት ይደግፋል።

ክሎሮፊል እና የአንጀት ጤና፡- በክሎሬላ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የክሎሮፊል ይዘት የአንጀት ባክቴሪያዎችን ጤናማ ሚዛን ለመጠበቅ እና የአንጀት ሽፋንን ትክክለኛነት ለመደገፍ ይረዳል።

የአመጋገብ እፍጋት፡

ኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄትእጅግ በጣም ብዙ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ሲሆን የተለያዩ አስፈላጊ ቪታሚኖችን፣ ማዕድናትን እና ፊቶኒተሪዎችን ያቀርባል፤

ቫይታሚን ቢ12፡ ክሎሬላ ባዮሎጂያዊ ቫይታሚን ቢ12 ከሚገኙ ጥቂት የእፅዋት ምንጮች አንዱ ሲሆን ይህም ለቬጀቴሪያኖችና ለቪጋኖች በተለይ ጠቃሚ ያደርገዋል።

ብረት እና ዚንክ፡- እነዚህ ማዕድናት ለሰውነት በሽታ የመከላከል አቅም፣ ለኃይል ማመንጨት እና ለአጠቃላይ ጤና ወሳኝ ናቸው።

ኦሜጋ-3 የሰባ አሲዶች፡ ክሎሬላ የልብ እና የአንጎል ጤናን የሚደግፍ ኦሜጋ-3 የሰባ አሲዶችን በተለይም አልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ (ALA) ይዟል።

ለማጠቃለል ያህል፣ ኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄት ለመርዛማ ንጥረ ነገሮች መሟጠጥ እና ለአጠቃላይ ጤና ሁሉን አቀፍ ድጋፍ ይሰጣል። ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ጋር የመጣበቅ ልዩ ችሎታው፣ ከፍተኛ የንጥረ ነገር ጥግግት እና ለዋና ዋና የሰውነት ስርዓቶች ድጋፍ ጋር ተዳምሮ፣ እየጨመረ በመጣው መርዛማ ዓለማችን ውስጥ ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ ኃይለኛ አጋር ያደርገዋል። አስማታዊ ውጤት ባይሆንም፣ ኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄትን በተመጣጠነ አመጋገብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ውስጥ ማካተት ለመርዛማ ንጥረ ነገሮች መሟጠጥ እና ለአጠቃላይ ጤና ከፍተኛ ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል።

 

ኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄት ሲጠቀሙ ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ግምት ውስጥ የሚገቡ ነገሮች ምንድናቸው?

እያለኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄትበርካታ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል፣ በአመጋገብዎ ውስጥ ከማካተትዎ በፊት ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና ጉዳዮችን ማወቅ አስፈላጊ ነው። እንደማንኛውም የአመጋገብ ማሟያ፣ የግለሰብ ምላሾች ሊለያዩ ይችላሉ፣ እና ማንኛውንም አዲስ የማሟያ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ሁልጊዜ የጤና ባለሙያ ማማከር ይመከራል።

የምግብ መፈጨት ችግር;

ክሎሬላ ሲወሰድ ከሚከሰቱት በጣም የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች አንዱ የምግብ መፈጨት ችግር ነው። ይህም የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል፡

ማቅለሽለሽ፡- አንዳንድ ሰዎች ክሎሬላ መውሰድ ሲጀምሩ በተለይም ከፍተኛ መጠን ባለው መጠን መጠነኛ የማቅለሽለሽ ስሜት ሊያጋጥማቸው ይችላል።

ተቅማጥ ወይም ልቅ ሰገራ፡- በክሎሬላ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፋይበር ይዘት በአንዳንድ ግለሰቦች ላይ የአንጀት እንቅስቃሴ እንዲጨምር ወይም ሰገራ እንዲወጣ ሊያደርግ ይችላል።

ጋዝ እና የሆድ መነፋት፡- ልክ እንደሌሎች ፋይበር የበለፀጉ ምግቦች ሁሉ፣ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ሲስተካከል ክሎሬላ ጊዜያዊ ጋዝ እና የሆድ መነፋት ሊያስከትል ይችላል።

እነዚህን ውጤቶች ለመቀነስ፣ በትንሽ መጠን መጀመር እና ቀስ በቀስ ከጊዜ ወደ ጊዜ መጨመር ይመከራል። ይህም ሰውነት ከተጨመረው የፋይበር እና የንጥረ ነገር መጠን ጋር እንዲላመድ ያስችለዋል።

የመርዛማነት ምልክቶች፡

ክሎሬላ በያዘችው ኃይለኛ የመርዛማነት ባህሪ ምክንያት፣ አንዳንድ ሰዎች ለመጀመሪያ ጊዜ መጠቀም ሲጀምሩ ጊዜያዊ የመርዛማነት ምልክቶች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡

ራስ ምታት፡- መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ሲወገዱና ሲወገዱ፣ አንዳንድ ግለሰቦች ራስ ምታት ሊያጋጥማቸው ይችላል።

ድካም፡- ሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ሲሰራ ጊዜያዊ ድካም ሊከሰት ይችላል።

የቆዳ መቆራረጥ፡- አንዳንድ ሰዎች መርዛማ ንጥረ ነገሮች በቆዳ ውስጥ ስለሚወገዱ ጊዜያዊ የቆዳ መቆራረጥ ሊያጋጥማቸው ይችላል።

እነዚህ ምልክቶች በአጠቃላይ መለስተኛ እና ለአጭር ጊዜ የሚቆዩ ሲሆኑ፣ ሰውነት ሲስተካከልም እየጠፉ ይሄዳሉ። በቂ እርጥበት መያዝ እነዚህን ውጤቶች ለመቀነስ ይረዳል።

 

የአዮዲን ስሜታዊነት;

ክሎሬላ አዮዲን የያዘ ሲሆን ይህም የታይሮይድ እክሎች ወይም የአዮዲን ስሱነት ላለባቸው ሰዎች ችግር ሊፈጥር ይችላል። የታይሮይድ በሽታ ካለብዎት ወይም ለአዮዲን ስሱ ከሆኑ ክሎሬላን ከመጠቀምዎ በፊት የጤና ባለሙያዎን ያማክሩ።

የመድኃኒት መስተጋብር፡

ክሎሬላ ከፍተኛ የንጥረ ነገር ይዘቱ እና የመርዛማነት ባህሪያቱ ምክንያት ከተወሰኑ መድሃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል፡

የደም ቀጫጭን መድኃኒቶች፡- በክሎሬላ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የቫይታሚን ኬ ይዘት እንደ ዋርፋሪን ያሉ ደምን የሚያቀሉ መድኃኒቶችን ሊያስተጓጉል ይችላል።

የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች፡ የክሎሬላ በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያሳድጉ ባህሪያት የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶችን ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ።

በማጠቃለያው ላይ፣ እያለኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄትበርካታ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል፣ ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና ጉዳዮችን ማወቅ አስፈላጊ ነው። አብዛኛዎቹ የጎንዮሽ ጉዳቶች መለስተኛ ናቸው እና በዝቅተኛ መጠን በመጀመር እና ቀስ በቀስ በመጨመር ሊቀንሱ ይችላሉ። ከፍተኛ ጥራት ያለው፣ ኦርጋኒክ ምርትን ከታመነ ምንጭ መምረጥ የብክለት አደጋዎችን ለመቀነስ ወሳኝ ነው። እንደማንኛውም ተጨማሪ ምግብ፣ ክሎሬላ ወደ አመጋገብዎ ከመጨመርዎ በፊት ሁልጊዜ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ማማከር ጥሩ ነው፣ በተለይም ቀደም ሲል የነበሩ የጤና ችግሮች ካሉብዎት ወይም መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ። መረጃ በማግኘት እና ተገቢውን ጥንቃቄ በማድረግ፣ አብዛኛዎቹ ሰዎች የኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄት የጤና ጥቅሞችን በአስተማማኝ ሁኔታ ማግኘት ይችላሉ።

በ2009 የተቋቋመው ባዮዌይ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮች ለተፈጥሮ ምርቶች ከ13 ዓመታት በላይ ራሱን አሳልፏል። ኩባንያው እንደ ኦርጋኒክ የእፅዋት ፕሮቲን፣ ፔፕታይድ፣ ኦርጋኒክ የፍራፍሬ እና የአትክልት ዱቄት፣ የአመጋገብ ፎርሙላ ብሌንድ ዱቄት እና ሌሎችም ያሉ የተለያዩ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን በመመርመር፣ በማምረት እና በመገበያየት ላይ ያተኮረ ሲሆን እንደ BRC፣ ኦርጋኒክ እና ISO9001-2019 ያሉ የምስክር ወረቀቶችን ይዟል። በከፍተኛ ጥራት ላይ በማተኮር፣ ባዮዌይ ኦርጋኒክ በኦርጋኒክ እና ዘላቂ ዘዴዎች ከፍተኛ ደረጃ ያላቸውን የእፅዋት ተዋጽኦዎችን በማምረት ንፅህናን እና ውጤታማነትን በማረጋገጥ ይኮራል። ዘላቂ የሆነ የሪሶርሲንግ ልምዶችን በማጉላት፣ ኩባንያው የእፅዋት ተዋጽኦዎቹን በአካባቢ ጥበቃ ኃላፊነት ባለው መንገድ ያገኛል፣ የተፈጥሮ ሥነ-ምህዳርን ለመጠበቅ ቅድሚያ ይሰጣል። እንደ ታዋቂ ሰውየኦርጋኒክ ክሎሬላ ዱቄት አምራችባዮዌይ ኦርጋኒክ ሊሆኑ የሚችሉ የትብብር ስራዎችን በጉጉት ይጠብቃል እና ፍላጎት ያላቸው ወገኖችን በማርኬቲንግ ሥራ አስኪያጅ ግሬስ ሁ ጋር እንዲገናኙ ይጋብዛል።grace@biowaycn.comለተጨማሪ መረጃ፣ ድህረ ገጻቸውን በ www.biowaynutrition.com ይጎብኙ።

 

ማጣቀሻዎች፡

1. ቢቶ፣ ቲ.፣ ኦኩሙራ፣ ኢ.፣ ፉጂሺማ፣ ኤም.፣ እና ዋታናቤ፣ ኤፍ. (2020)። ክሎሬላ የሰውን ጤና ለማሳደግ እንደ የምግብ ማሟያ የመጠቀም አቅም። ንጥረ ነገሮች፣ 12(9)፣ 2524።

2. ፓናሂ፣ ዋይ.፣ ዳርቪሺ፣ ቢ.፣ ጆውዚ፣ ኤን.፣ ቤይራግዳር፣ ኤፍ.፣ እና ሳሄብካር፣ ኤ. (2016)። ክሎሬላ ቩልጋሪስ፡- የተለያዩ የመድኃኒት ባህሪያት ያሉት ባለብዙ ተግባር የምግብ ማሟያ። የአሁኑ የመድኃኒት ዲዛይን፣ 22(2)፣ 164-173።

3. መርቻንት፣ አርኢ፣ እና አንድሬ፣ ካሊፎርኒያ (2001)። በፋይብሮማያልጂያ፣ የደም ግፊት እና አልሰረቲቭ ኮላይትስ ሕክምና ውስጥ ስለ ክሎሬላ ፒሬኖይዶሳ የአመጋገብ ማሟያ የቅርብ ጊዜ ክሊኒካዊ ሙከራዎች ግምገማ። በጤና እና በሕክምና ውስጥ አማራጭ ሕክምናዎች፣ 7(3)፣ 79-91።

4. ናካኖ፣ ኤስ.፣ ታኬኮሺ፣ ኤች.፣ እና ናካኖ፣ ኤም. (2010)። የክሎሬላ ፒሬኖይዶሳ ተጨማሪ ምግብ በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የደም ማነስ፣ የፕሮቲንዩሪያ እና እብጠት አደጋን ይቀንሳል። ለሰው ልጅ የአመጋገብ ስርዓት የእፅዋት ምግቦች፣ 65(1)፣ 25-30።

5. ኢብራሂሚ-ማሜጋኒ፣ ኤም.፣ ሳዴጊ፣ ዚ.፣ አባሳሊዛድ ፋርሃንጊ፣ ኤም.፣ ቫጌፍ-መህራባኒ፣ ኢ.፣ እና አሊያሽራፊ፣ ኤስ. (2017)። የአልኮል ያልሆኑ የሰባ የጉበት በሽታዎች ባለባቸው ታካሚዎች ላይ የግሉኮስ ሆሞስታሲስ፣ የኢንሱሊን መቋቋም እና እብጠት ባዮማርከሮች፡ ማይክሮአልጌን በመጠቀም የሚደረግ ተጨማሪ ምግብ ጠቃሚ ውጤቶች ክሎሬላ ቭልጋሪስ፡ ድርብ-ዓይነ ስውር ፕላሴቦ-ቁጥጥር የተደረገበት የዘፈቀደ ክሊኒካዊ ሙከራ። ክሊኒካል ኒውትሪሽን፣ 36(4)፣ 1001-1006።

6. ክዋክ፣ ጄኤች፣ ቤይክ፣ SH፣ ዉ፣ ዋይ.፣ ሃን፣ ጄኬ፣ ኪም፣ ቢጂ፣ ኪም፣ ኦአይ፣ እና ሊ፣ ጄኤች (2012)። የአጭር ጊዜ የክሎሬላ ተጨማሪነት ጠቃሚ የበሽታ መከላከያ ውጤት፡ የተፈጥሮ ገዳይ ሴል እንቅስቃሴን ማሻሻል እና የመጀመሪያ እብጠት ምላሽ (በዘፈቀደ የተገኘ፣ ድርብ ዓይነ ስውር፣ በፕላሴቦ ቁጥጥር የሚደረግበት ሙከራ)። የአመጋገብ ጆርናል፣ 11፣ 53።

7. ሊ፣ አይ.፣ ትራን፣ ኤም.፣ ኢቫንስ-ንጉየን፣ ቲ.፣ ስቲክል፣ ዲ.፣ ኪም፣ ኤስ.፣ ሃን፣ ጄ.፣ ፓርክ፣ ጄይ፣ ያንግ፣ ኤም.፣ እና ሪዝቪ፣ አይ. (2015)። በኮሪያ ወጣት ጎልማሶች ላይ በሄትሮሳይክሊክ አሚኖች ላይ የክሎሬላ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ። የአካባቢ ቶክሲኮሎጂ እና ፋርማኮሎጂ፣ 39(1)፣ 441-446።

8. ኩዌሮዝ፣ ኤምኤል፣ ሮድሪጌስ፣ ኤፒ፣ ቢንኮሌቶ፣ ሲ.፣ ፊጌርጰዶ፣ ካሊፎርኒያ፣ እና ማላክሪዳ፣ ኤስ. (2003)። በሊስቴሪያ ሞኖሳይቶጅንስ በተያዙ እርሳስ በተጋለጡ አይጦች ላይ የክሎሬላ ፉርጋሪስ መከላከያ ውጤቶች። ዓለም አቀፍ የበሽታ መከላከያ