ማቻ ለምን ለእርስዎ በጣም ጥሩ ነው?

በፀረ-ኦክሲዳንቶች የበለፀገ

ማቻ ሱፐርፉድ ተብሎ የሚወሰድበት አንዱ ቁልፍ ምክንያት ከፍተኛ የፀረ-ኦክሲዳንት ይዘቱ ነው። አንቲኦክሲዳንቶች ሰውነትን ከጎጂ ሞለኪውሎች ነፃ ራዲካልስ በሚባሉት ጉዳት ለመከላከል የሚረዱ ውህዶች ናቸው። ማቻ በተለይ በካቴቺን የበለፀገ ሲሆን ይህም የተለያዩ የጤና አጠባበቅ ባህሪያት እንዳሉት ታይቷል። እንዲያውም ማቻ ከመደበኛ አረንጓዴ ሻይ ጋር ሲነጻጸር በከፍተኛ ደረጃ ከፍተኛ የሆነ የካቴቺን መጠን ይይዛል፣ ይህም የእነዚህ ጠቃሚ ውህዶች ኃይለኛ ምንጭ ያደርገዋል።

የአንጎል ተግባርን ያሳድጋል

ማቻ ኤል-ቴያኒን የተባለ ልዩ አሚኖ አሲድ ይዟል፤ ይህም ዘና ለማለት እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለማሻሻል ይረዳል ተብሎ ተረጋግጧል። ኤል-ቴያኒን ሲወሰድ የደም-አንጎል እንቅፋትን ማለፍ እና እንደ ዶፓሚን እና ሴሮቶኒን ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎችን ማምረት ሊጨምር ይችላል፤ እነዚህም ከስሜት ቁጥጥር እና ከተሻሻለ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አፈፃፀም ጋር የተያያዙ ናቸው። ይህ ብዙ ሰዎች ማቻ ከጠጡ በኋላ የተረጋጋ የንቃት ስሜት እንደሚሰማቸው የሚገልጹበትን ምክንያት ሊያስረዳ ይችላል፣ ይህም ከቡና ጋር ተያይዞ የሚመጣን ንዝረት ሳይጨምር የተፈጥሮ የኃይል መጨመር ለሚፈልጉ ሰዎች ተወዳጅ ምርጫ ያደርገዋል።

የክብደት አስተዳደርን ይደግፋል

ማቻ ከፀረ-ኦክሲዳንት እና አእምሮን ከሚያሳድግ ባህሪያቱ በተጨማሪ ከክብደት አስተዳደር ጋርም ተያይዟል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በማቻ ውስጥ ያሉት ካቴቺኖች ሰውነት ስብን የማቃጠል ችሎታን ለመጨመር እና ሜታቦሊዝምን ለማሳደግ ይረዳሉ። በተጨማሪም በማቻ ውስጥ ያሉት ካፌይን እና ኤል-ቴያኒን ጥምረት የስብ ኦክሳይድን በማበረታታት ላይ ተመሳሳይ ውጤት ሊኖረው ይችላል፣ ይህም ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ ለሚፈልጉ ሰዎች ሊሆን የሚችል አጋር ያደርገዋል።

የልብ ጤናን ያበረታታል

በማቻ ውስጥ ያሉት ካቴቺኖች በልብ ጤና ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ እንዳላቸው ታይቷል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ ውህዶች የኤልዲኤል ኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ እና የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳሉ። በተጨማሪም በማቻ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፀረ-ኦክሲዳንት ክምችት ልብን ከኦክሳይድ ውጥረት እና እብጠት ለመጠበቅ ይረዳል፣ ሁለቱም ከልብና የደም ቧንቧ ችግሮች ጋር የተያያዙ ናቸው።

መርዝ ማስወገጃን ይደግፋል

ማቻ በጥላ ስር ይበቅላል፣ ይህም የክሎሮፊል ይዘቱን ይጨምራል። ክሎሮፊል ሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ከባድ ብረቶችን ለማስወገድ የሚረዳ ተፈጥሯዊ መርዝ ማስወገጃ ነው። ማቻን መመገብ የሰውነትን ተፈጥሯዊ መርዝ ማስወገጃ ሂደቶችን ሊደግፍ ይችላል፣ ይህም ስርዓታቸውን ለማጽዳት እና ለማደስ ለሚፈልጉ ሰዎች ተወዳጅ ምርጫ ያደርገዋል።

የቆዳ ጤናን ያሻሽላል

በማቻ ውስጥ የሚገኙት አንቲኦክሲደንቶች፣ በተለይም ካቴቺኖች፣ ቆዳን ሊጠቅሙ ይችላሉ። እነዚህ ውህዶች ቆዳን ከአልትራቫዮሌት ጨረር ጉዳት ለመጠበቅ፣ እብጠትን ለመቀነስ እና አጠቃላይ የቆዳ ጤናን ለማሳደግ እንደሚረዱ ተረጋግጧል። አንዳንድ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ማቻን ፀረ-እርጅና እና የመከላከያ ባህሪያቱን ለመጠቀም እንደ ንጥረ ነገር አድርገው ያካትታሉ።

ማቻን እንዴት መደሰት እንደሚቻል

ማቻን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ለማካተት የተለያዩ መንገዶች አሉ። ባህላዊ ዘዴዎች ዱቄቱን በሙቅ ውሃ በመምታት አረፋማ እና ሕያው አረንጓዴ ሻይ ማዘጋጀትን ያካትታሉ። ሆኖም ማቻ ለስላሳ መጠጦች፣ ላቴዎች፣ የተጋገሩ ምግቦች እና ሌላው ቀርቶ ለአመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ሊጨመር ይችላል። ማቻን በሚመርጡበት ጊዜ ከፍተኛ የጤና ጥቅሞችን እና ጣዕምን ለማረጋገጥ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን እና በሥነ-ሥርዓታዊ ደረጃ ያላቸውን ዝርያዎች ይምረጡ።

ለማጠቃለል ያህል፣ የማቻ አስደናቂ የጤና ጥቅሞች፣ አንቲኦክሲደንት ይዘቱ፣ የአንጎልን የሚያበረታቱ ባህሪያት፣ የክብደት አስተዳደር ድጋፍ፣ የልብ ጤና ጥቅሞች፣ የመርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ ድጋፍ እና የቆዳ ማሻሻያ ተፅእኖዎችን ጨምሮ፣ ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጠቃሚ ተጨማሪ ያደርጉታል። እንደ ዘና ያለ ሻይ ቢጠጣም ወይም በምግብ አሰራር ውስጥ ቢካተትም፣ ማቻ ብዙ ጥቅሞችን ለማግኘት ምቹ እና ጣፋጭ መንገድ ያቀርባል።

ማጣቀሻዎች፡
ኡኖ፣ ኬ.፣ ፉሩሺማ፣ ዲ.፣ ሃማሞቶ፣ ኤስ.፣ ኢጉቺ፣ ኬ.፣ ያማዳ፣ ኤች.፣ ሞሪታ፣ አ.፣ … እና ናካሙራ፣ ዪ (2018)። matcha አረንጓዴ ሻይ የያዙ ኩኪዎች ውጥረትን የሚቀንስ ውጤት፡ በቲአኒን፣ በአርጊኒን፣ በካፌይን እና በኤፒጋሎካቴቺን ጋሌት መካከል ያለው አስፈላጊ ሬሾ። ሄሊዮን, 4 (12), e01021.
ሁርሰል፣ አር.፣ ቪችትባወር፣ ደብሊው.፣ እና ዌስተርተርፕ-ፕላንቴንጋ፣ ኤምኤስ (2009)። አረንጓዴ ሻይ በክብደት መቀነስ እና ክብደት ጥገና ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ፡ ሜታ-ትንተና። ዓለም አቀፍ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ጆርናል፣ 33(9)፣ 956-961።
ኩሪያማ፣ ኤስ.፣ ሺማዙ፣ ቲ.፣ ኦሆሞሪ፣ ኬ.፣ ኪኩቺ፣ ኤን.፣ ናካያ፣ ኤን.፣ ኒሺኖ፣ ዋይ.፣ … እና ጹጂ፣ አይ. (2006)። በጃፓን ውስጥ በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ፣ ካንሰር እና ሁሉም ምክንያቶች ምክንያት የሚከሰተው የአረንጓዴ ሻይ ፍጆታ እና ሞት፡ የኦሃሳኪ ጥናት። JAMA፣ 296(10)፣ 1255-1265።
ግሮሶ፣ ጂ.፣ ስቴፓኒያክ፣ ዩ.፣ ሚኬክ፣ ኤ.፣ ኮዜላ፣ ኤም.፣ ስቴፍለር፣ ዲ.፣ ቦባክ፣ ኤም.፣ እና ፓጃክ፣ ኤ. (2017)። በHAPIEE ጥናት የፖላንድ ክንድ ውስጥ የምግብ ፖሊፊኖል ቅበላ እና የደም ግፊት አደጋ። የአውሮፓ የአመጋገብ ጆርናል፣ 56(1)፣ 143-153።