አስፈላጊው ለምን የመጨረሻው የጤና አዝማሚያ ነው?

ትንሣይ ማንሳት
የሪፖርተርያን ተዋናይ አመጣጥ አመጣጥ እና ታሪካዊ አጠቃቀም, በሜድትራንያን ክልል ተወላጅ የሆነ ዓመታዊ የመከራከሪያ ተክል ነው, ግን አሁን በዓለም ዙሪያ ይገኛል. እንደ የምግብ ምንጭ, የመድኃኒት ዕፅዋት እና እንደ ጌጣጌጥ ተክል የመሆን ረጅም ጊዜ አለው.

አመጣጥ እና ተሰራጨ
ሐቀኔ በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ያገለገሉ እና ጥቅም ላይ ውሏል. አመጣጡ ወደ ጥንታዊው ግብፅ ተስተካክሎ ለመድኃኒት ዓላማው ጥቅም ላይ ውሏል.
በተጨማሪም በጥንት ግሪክ እና በሮም ሁለቱንም ጥሬ እና ምግብ ማብሰል በጠገቡት በጥንቷ ግሪክ እና ሮም ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ የዋለው ነበር.
ከጊዜ በኋላ ሐቀኔ ወደ ሌሎች የዓለም ክፍሎች ወደ ሌሎች የዓለም ክፍሎች ተሰራጨ. በእስያ, በአፍሪካ እና በአሜሪካ ውስጥ በተወሰኑ ስሞችን እና ባህላዊ ጠቀሜታ ነበረው.

ብጥብጥ መጠቀም
ሐዋኔ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ እንደ አትክልት ተበላሸ. እሱ ሰላጣ, ሾርባዎች, ስድቦች, ስድቦች, እና በተቀረጹ ዝግጅቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል.
በትንሹ የተጫነ ጣዕም እና የደመቀ ሸካራነት በሜድትራንያን, ህንድ, የቻይንኛ እና የሜክሲኮ ምግብን ጨምሮ በብዙ ባህሎች ውስጥ ምግብ እንዲጨምር አድርጓቸዋል.

የመድኃኒት አጠቃቀሞች
ሐቀኔ እንደ መድኃኒት እፅዋት ሀብታም ታሪክ አለው. የጥንቶቹ ጽሑፎች ከግሪክ, ቻይና, እና ህንድ የተለያዩ የመፈወስ ባህሪያትን ጠቅሰዋል.
በተለምዶ, የምግብ መፍጫ መቆጣጠሪያዎችን, የመተንፈሻ አካላት, የቆዳ ሁኔታዎችን, አልፎ ተርፎም እንደ ማራኪነት ጨምሮ የተለያዩ ህመሞችን ለማከም በርካታ ህመሞችን ለማከም ያገለግላል.
ከፍተኛ የቪታሚኖች, ማዕድናት እና አንጾኪያ አጠቃላይ ደህንነት ለማስተዋወቅ እና የበሽታ መከላከል ስርዓቱን ለማስተዋወቅ ዋጋ ያለው እፅዋትን አደረጉ.

የ Devneene አጠቃቀሙ ዝግመተ ለውጥ እና ወደ ጤና ተጨማሪ ሽግግር

እንደ ሞኖካች እና ሞቃኔ ወደ ሞኖሎጂ እና የንግድ ሥራ ሲቀየሩ, ሐቀኔዎች ወደ ሞኖሎጂካል እና የንግድ ሥራ ሲቀየሩ በብዙ ክልሎች ውስጥ እንደ ተበዳዩ አትክልትነት አጣች. ሆኖም የጤና ጥቅማጥቅሞቹ እውቅና እንዲሰጥ ማቅረቡ ከውድቀት በኋላ የፍላጎት መልሶ ማቋቋም እንዲችል አስችሏል, በመጨረሻም ሽግግሞሹን ወደ ጤና ማሟያ ያሽከረክራል.
ሳይንሳዊ መረዳትና የአመጋገብ ትንታኔ
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የሳይንስ ጥናቶች የሳይንስ ጥናቶች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ጥቅሶች በማጉላት የአመጋገብ ጥንቅር ያበራሉ.
ሐቀኔ በተለይ ለልብ ጤንነት እና ለአንጎል ተግባር አስፈላጊ የሆኑ የኦሜጋ -3 ስብ ባቲ አሲዶች ውስጥ ሀብታም ናት. እንዲሁም እንደ ፖታስየም እና ማግኒዥየም ያሉ ቫይታሚኖችን ኤ, ሲ, ኢ, ኢ, እና የተለያዩ ማዕድኖችንም ይ contains ል.
የ Dayneen የአመጋገብ መገለጫ ጭማሪ የበለጠ የጤና ማሟያ ሆኖ እንዲገኝ ለማድረግ ወሳኝ ሚና ተጫውቷል.

የጤና ማሟያ ኢንዱስትሪ
ለተፈጥሮ የጤና እክሎች ገቢዎች, አምራቾች እና ሸማቾች ልዩነቶችን ልዩነቶችን በተመለከተ ልዩ ንጥረ ነገሮችን መፈለግ ጀመሩ.
የአመጋገብ እሴት እና የጤና ጥቅሞች, የበርካታ ቅርፀቶች እንዲካተቱ የሚወስዱትን የአመጋገብ እሴት እና የጤና ጥቅሞች ትኩረት ይስጡ.
በዛሬው ጊዜ እንደ ካፕሌስ, ዱቄቶች, ጭነቶች, እና ብዙውን ጊዜ እንደ አንጾኪያ ሀብታም አሲዶች እና የበሽታ መከላከያ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ሆነው እንደሚገኙ የሚገኙ ናቸው.

የሸማቾች ፍላጎት እና ጉዲፈቻ
በሆልቪካዊ ጤና, የተፈጥሮ መድኃኒቶች, እና ተግባራዊ ምግቦች እንደ የጤና ማሟያ እንደነበር የመውደቅ ተወዳጅነት እንዲጨምር አስተዋጽኦ አድርገዋል.
ሸማቾች ወደ ሠራሽ ማሟያዎች አማራጮችን እየፈለጉ እና ሳይንሳዊ ድጋፍ ከሚሰጡት ባህላዊ የእፅዋት መድኃኒቶች ጋር ወደ ባህላዊ የእፅዋት መድኃኒቶች ይሳባሉ.
በተለመደው የአትክልት አትክልትነት ከተዋሃደ የአትክልት ማሟያ ጋር የተዋሃደ የሸክላ ማሻሻያ ወደ ተፈጥሯዊ እና ለተዓና-ተኮር ምርቶች ከዚህ የሸማቾች ፍላጎት ጋር የተዋሃደ ነው.

ማጠቃለያ: - የ Dayneine አመጣጥ እንደ ገንቢ የምግብ ምንጭ እና የመድኃኒት ዕፅዋት በሚያገለግልባቸው የጥንት ስልጣኔዎች ውስጥ ይገኛል. በተለያዩ ጉድጓዶች ውስጥ እንደ አንድ የተለመደ ቁመት ያለው ታሪካዊ ስፖርታዊነት ሁለገብ እና ሀብታም ባህላዊ ጠቀሜታ ያጎላል. የዘመናዊ የግብርና ልምዶች ዝግመተ ለውጥ እና የጤንነት ማሟያ ኢንጂነም የመጀመርያው ክፍል ወደ መሄጃ ብርሃን ውስጥ በማስገባት ረገድ ትልቅ ሚና ተጫውቷል. ዛሬ, ትሪኔኔ የወቅቱ ማሟያ በሰፊው የታወቀ ነው, የተለያዩ የአመጋገብ ጥቅሞች እና የባዮቲክቲቭ ውህዶች አጠቃላይ ደህንነትን የሚደግፉ የተለያዩ የአመጋገብ ጥቅሞች እና የባዮቲክቲቭ ውህዶች በስፋት የታወቀ ነው.
እንደ ገንቢ ተክል ሆኖ ለሚገኙት መልካም ስም አስተዋጽኦ በሚያደርጉት በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ተሞልተዋል. በ Deblane ውስጥ ከተገኙት ዋና ንጥረ ነገሮች መካከል የተወሰኑት እነሆ-

ቫይታሚኖች
ቫይታሚን ኤ: - የቪታሚን መነጠል, ጤናማ ራዕይን ለመጠበቅ, የበሽታ መከላከል ተግባርን ለማስጠበቅ እና የሕዋስ እድገትን እና ህክምናን ለማስተዋወቅ አስፈላጊ የሆነ በጣም ጥሩ የቫይታሚን A ቫይታሚን ሀ ምንጭ ነው.
ቫይታሚን ሲ: የቫይታሚን ሲ: የበሽታ መከላከል ስርዓትን የሚደግፍ እና ህዋሶችን ከጉዳት የሚከላከሉ እና ህዋሶችን ከጉዳት ለመጠበቅ ይረዳል.
ቫይታሚን ኢ: የቫይታሚን ኢ, በቫይታሚን ኢ, በሌላ አቅም አንጾአሌይ, የቆዳ ጤንነትን ይደግፋል እንዲሁም ለልብ ጤናን አስተዋጽኦ ያደርጋል.

ኦሜጋ-3 ስብ አሲዶች: -
ሐሜኔስ ኦሜጋ -3 ስብ ባለሙያ አሲዶች ከሚይዙ ጥቂት የእጽዋት ምንጮች ውስጥ አንዱ ነው, በተለይም የአልካ-አልባ ሊንሊንሊክ አሲድ (ወይ). እነዚህ የሰባ አሲዶች በፀረ-አፋጣኝ ንብረቶች ይታወቃሉ እናም ለአንጎል ጤና, የልብ ጤና እና በአጠቃላይ ደህንነት አስፈላጊ ናቸው.

ማዕድናት
ፖታስየም: - የመዋለሻ ማውጣት የፖታስየም ጥሩ ምንጭ ነው, የደም ግፊትን በመቆጣጠር እና የልብ ጤናን በመደገፍ ረገድ ወሳኝ ሚና የሚጫወተው ወሳኝ ማዕድን ነው.
ማግኒዚየም: - በጎድዮኒል ጥሩ የማዕድን ማውጫ, የአጥንት ጤናን የሚደግፍ ማዕድን ነው, የብዙ የስኳር መጠን, ጡንቻዎችን የሚቆጣጠር እና ዘና ለማሰላትን የሚያበረታታ የማዕድን የማዕድን ምንጭ ነው.
ከእነዚህ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ, ትሪኔኔድ ለአጠቃላይ የአመጋገብ እሴት አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ሌሎች ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና አንጾኪያዎች ይ contains ል. ወደ ሚዛናዊነት አመጋገብን ለማካተት ብዙ የጤና ጥቅሞችን ሊሰጥ እና የአንድ የአንድን ንጥረ ነገር ቅበላ ማሟላት ይችላል.
የጤና ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
አንጾኪያ ኃይል: -የቪታሚኒን ኤ, ሲ, እና እንዲሁም ፍሌቭኖሶስን እና ፍሎሞኖዎችን እና ቤታይን እና ቤታላዎችን ጨምሮ በአንባቢያን ውስጥ የበለፀገ ነው. እነዚህ የአንጎል ገለልተኞች በገለጹት ጎጂ ነጻ አፀያፊ ነፃ ማዕከላዊ ነጻ አካላት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ያለውን የሰብአዊ ጭንቀት በመቀነስ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ. ነፃ ኤግዚቢሽኖች ሴሎችን, ካንሰር እና የነርቭ በሽታ መዛባት የመሳሰሉ ሥር የሰደደ በሽታዎች አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ያልተረጋጋ ሞለኪውሎች ናቸው.

የመለዋወቂያው የወንጀል ድርጊቶች የመነጨ የመጠጥ ኃይል ያላቸው ጥቅሞች ሕዋሳቶችን ከጉዳት እና እብጠት ለመጠበቅ የከባድ በሽታ የመያዝ እድልን መቀነስን ያካትታል. Anianatoxiders የ LDL ኮሌስትሮል ኦዲቶልን ለመከላከል እና የጥንታዊ በሽታ የመያዝ እድልን ዝቅ ማድረግ ይችላል. በተጨማሪም, አንጾኪያ የካንሰር ሕዋሳት እድገትን ሊከለክሉ እና የተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶችን አደጋ ለመቀነስ ይችላሉ.

ፀረ-አምባገነኖች ባህሪዎችየ "ኦውጋን -3 ስብ ባለሙያዎችን, ፍሎ ነፋሶችን እና ፖሊሰሪዎችን ጨምሮ የተለያዩ የፀረ-አምባገነኖች ውህዶች ይ contains ል. እንደ ሩሜታቲድ አርትራይተስ, የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶች ያሉ ሥር የሰደደ ስርጭትን ለመቀነስ የሚረዱ እነዚህ ውህዶች የተለመዱ ዋነኛው ምክንያት ነው.

ተቆጣጣሪው ሥር የሰደደ እብጠት, የአርትራይተስ ምልክቶችን ለማሻሻል, የአርትራይተስ ምልክቶችን ለማሻሻል እና ከአፍንጫ ጋር የተዛመዱ ሁኔታዎችን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል. በተጨማሪም እብጠትን መቀነስ የበሽታ መከላከል ስርዓትን በመደገፍ, እና በአጠቃላይ ደህንነትን ማስተዋወቅ ያሉ ስልታዊ ጥቅሞች አሉት.

የልብ ጤናጥናቶች በጥያቄዎች ላይ የጥያቄ ማውጣት በካርዲዮቫስኩላር ጤንነት ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ ሊኖረው እንደሚችል ሀሳብ አቅርበዋል. እሱ የኮሌስትሮል ደረጃዎችን, በተለይም "መጥፎ" ኮሌስትሮል በመባልም እንዲሁ. ከፍተኛ የኤል.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል ደረጃዎች የልብ በሽታ አደጋዎች ናቸው, እናም የኤል.ኤል ኮሌስትሮልን በመቀነስ ለተሻለ የልብ ጤና አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል.

በተጨማሪም, ኦምጋ-3 ስታሪ አሲዶች በተለይም በአልፋ-ሊ ባይብሌሲክ አሲድ (አላምቺ) ውስጥ የተሻሻሉ የ Cardiovascarual ጤንነት ጋር ተያይዘዋል. ኦሜጋ-3 ቅባት ያላቸው አሲዶች የደም ግፊትን ዝቅ ለማድረግ, እብጠት ለመቀነስ, ጤናማ የደም ቧንቧዎች ተግባሩን ያስተዋውቁ እና አጠቃላይ የልብ ተግባርን ያሻሽላሉ.

የአንጎል ጤና እና የእውቀት ተግባርምርምር እንደሚያመለክተው በአንጎል ጤና እና በእውቀት (የአዕምሮ ጤንነት) ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ ሊኖረው እንደሚችል ምርምር ይጠቁማል. እንደ የአልዛይመር እና የፓርኪንሰን በሽታ ካሉ ነርቭ በሽታ በሽታ ዓይነቶች ከሚያገለግሉ የአጎራባች ጭንቀት እና እብጠት በሽታ ጋር በተያያዘ የአንጎል ሴሎችን ለመጠበቅ የአንጎል ሴሎችን ለመጠበቅ ይረዳሉ.

በተጨማሪም, የኦምጋ -1 ቅባት ያላቸው ቅባት አሲዶች በአንጎል ሥራ እና ልማት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ. በአንጎል ሴሎች መካከል እና ለአእምሮ አቀፋቻ እና ለአዋቂዎች ደህንነት በመሥራታቸው ጤናማ የአንጎል ህዋስ ሽፋን እንዲኖሯቸው አስፈላጊ ናቸው.

የቆዳ ጤናተቆጣጣሪው ከፍተኛ የቪታሚኖች ይዘት እና ሲ የቆዳ ጤና ጠቃሚ ያደርገዋል. ቫይታሚን ኤሌክትሮኒያ የቆዳ ህዋስ ማዞሪያን ያበረታታል, የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን እንዲይዝ ይረዳል, እና ቁስለት መፈወስን ይረዳል. እንዲሁም የመንከባከብ እና ጥሩ መስመሮችን እንዲቀንስ ይችላል. የቆዳ አወቃቀሩን እና ጽኑነትን የሚሰጥ የቫይታሚን ሲ ቲታሚን ሲ አስፈላጊ ነው. እንዲሁም በነጻ አክራሪዎች ከሚያስከትሉ ጉዳት የቆዳ ሴሎችን የሚከላከሉ የአንጎል ሕዋሳት አሉት.

የቆዳ የመለጠጥ ምልክቶችን በማሻሻል, የእርጅና ምልክቶችን በመቀነስ, እና እንደ አክኒ እና ስለ ኢክዜማ ያሉ የቆዳ ሁኔታዎችን ማዋሃድ ጤናማ እና የበለጠ ንቁ ቆዳ አስተዋፅኦ ያበረክታል.

የበሽታ መከላከያ ስርዓት ድጋፍተቆጣጣሪ የወጣው አንቶክሳይድ እና የአነባገነናዊ ይዘት የበሽታ የመቋቋም ስርዓቱን መደገፍ እና ማጎልበት ሊረዳ ይችላል. አንጾኪያ አልባነት ነፃ አውጪዎችን ከሚያስከትሉ ነፃ አክራሪዎች የመከላከል አቅም የመከላከል ሕዋሳት የመከላከል አቅም የመከላከል አቅምን ሊያዳክሙ ይችላሉ. ዲስክቲክ ውጥረትን በመቀነስ, ተስተካክለው ውጥረትን በመቀነስ ጠንካራ ለሆነ የመከላከል ስርዓት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል.

በተጨማሪም, ተለይቶ የሚይዝ የውድድር አውጪ ነፃ ለህንነት የመከላከል ተግባር አስፈላጊ የሆኑ አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን ይሰጣል. እነዚህ ንጥረ ነገሮች የበሽታ መከላከያ ሴሎችን ማምረት, እንቅስቃሴያቸውን ያሻሽላሉ, እና በአጠቃላይ የበሽታ መከላከያ ጤናን ያስተዋውቃሉ. ጠንካራ የመከላከል ስርዓት ኢንፌክሽኖችን የመያዝ እድልን ሊቀንሰው እና ጥሩ ጤና እና ደህንነት ሊደግፍ ይችላል.

በማጠቃለያው, በፀረ-ጤንነት ንብረቶች, በልብ ጤናማ ተጽዕኖዎች, በልብ ጤና እና ግንዛቤ, ለቆዳ ጤና ጥቅሞች እና ለሽያጭ የመከላከል ድጋፍ ምክንያት የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል. የዲፕሊን ማከል አመጋገብዎን ለማቅለም ወይም እንደ ማሟሟት በመጠቀም አጠቃላይ ደህንነትን ለማስተዋወቅ እና ለከባድ በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳል.

 

ወደ ልምምድዎ የሚካፈሉ እንዴት ነው?
ቅፅ
ሐቀፋዎችን, የጌጣፎችን, እና ዱቄቶችን ጨምሮ, የ Deblane መውጫ ጊዜዎች በተለያዩ መንገዶች ይገኛል. የእያንዳንዱ ቅጽ ውድቀት እነሆ

ካፕቴሎች-ካፕሌይስ እንደ ማሟያ ማቅረቢያ ለማውጣት ምቹ መንገድ ናቸው. እነሱ ብዙውን ጊዜ በመደበኛ ደመወዝ ይመጣሉ, ይህም ቅሬታዎን ለመከታተል ቀላል ያደርገዋል. የምርጫ መመሪያዎችን በምርት መለያው ላይ የተሰጡትን የመሰብሰብ መመሪያዎች ይከተሉ ወይም ለግል አስተዋጽኦ ላለው መመሪያ ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር ይገናኛሉ.

ጩኸቶች-ተከላካዮች በአልኮል ወይም በሆምጣጤ ውስጥ የመደመር ፈሳሽ ምርቶች ናቸው. እነሱ በተለምዶ ጥቂት ጠብታዎች በውሃ ወይም በሌላ መጠጥ በመጨመር ተወስደዋል. የመድኃኒቱ ሊለያይ ይችላል, ስለሆነም በአምራቹ የተሰጠውን መመሪያ መከተላቸውን ወይም ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ መመሪያ መፈለግ አስፈላጊ ነው.

ዱቄቶች: - ተያያዥነት ያላቸው ዱባዎች ወደ ውሃ, ጭማቂ ወይም ለስላሳዎች ሊበቅሉ ይችላሉ. ከድራሻ አንፃር ተለዋዋጭነት ይሰጣሉ እና ፍላጎቶችዎን ለማሟላት ሊስተካከሉ ይችላሉ. በምርቱ መለያው ላይ የሚገኘውን የማወቅ ችሎታ መጠን ይከተሉ.

በተማሪው እንቅስቃሴዎ ውስጥ በሚካፈሉበት ጊዜ በሚካፈሉበት ጊዜ የሚመከር መድሃኒት መጀመር እና አስፈላጊ ከሆነ ያስተካክላል. በማንኛውም መድሃኒት ላይ ከሆኑ ወይም የጤና ሁኔታ ያላቸው ከሆኑ ማንኛውንም አዲስ ተጨማሪ ማሟያ ከመጀመርዎ በፊት ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር መማከሩ ብልህነት ነው.

የጥቃቅን አጠቃቀሞች: - ለአእምሯዊ ጥቅሞችዎ ለመደሰት ጥሩ መንገድን ወይም የደረቁ ኋለኞችን ማካተት, አዲስ ወይም የደረቁ ኋለኞች ማካተት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል. መሪዎችን በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ለመጠቀም አንዳንድ አስተያየቶች እዚህ አሉ-

ሰላጣዎች: - መለስተኛ ታንኳ ጣዕም እና ደስ የሚል የሸክላዎችን በማቅረብ ትኩስ ትሪኔስ ቅጠሎች በደብጭ ውስጥ ሊታከሉ ይችላሉ. የተዋሃዱ ድብድቦች እንደ ሰላጣ ወይም ማሽከርከር ያሉ ሌሎች አረንጓዴዎችን ይይዛሉ, እንደ ቲማቲም, ዱባዎች ወይም አ voca ካዶ ያሉ ተወዳጅ የኖራ ማዞሪያዎችን ያክሉ. ለተጨመረው ጣዕም ለተጨመረው ጣዕም ከቪናጊርስቴ ወይም የሎሚው የሎሚ

የመቀባበር-ጥብስ: - ለበጎ እና ለደስታ ተጨማሪዎች ለተቃጠለ ማቀነባበሪያዎች ያክሉ. የተፈለጉ አትክልቶችን እና ፕሮቲን በትንሽ ዘይት ውስጥ በማስመሰል ይጀምሩ. ለማብሰያ ማብሰያ ማብቂያው እስከ መጨረሻው ድረስ ለመቅረቡ እስኪደርሱ ድረስ ለሁለት ደቂቃዎች ያህል የተቃውሉ ቅጠል እና የእንቁላል ጥንዶች ያክሉ. ከተመረጡት ቅመማ ቅመሞች እና ከማገልገልዎ ጋር.

ለስላሳዎች: - ወደ እርስዎ ተወዳጅ ለስላሳነት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አንድ ቁጥራቸው ብዙ ትኩስ የሆነ ትኩስ ቅጠል ያክሉ. የፍራፍሬ ጣዕም ያለው መለስተኛ ጣዕም ከፍራፍሬ ጣዕም ጋር በጥሩ ሁኔታ ይደባለቃል እና የአመጋገብ ሁኔታን ይጨምራል. እንደ የአልሞንድ ወተት ወይም የኮኮና ውሃ ካሉ ፈሳሽ መሠረት ካላቸው ፍሬዎች, ማንጎ ወይም ሙዝ ከሚመስሉት ፍራፍሬዎች ጋር ያጣምሩ. ለስላሳ እና እስኪደሰቱ ድረስ ይቀላቅሉ.

የ Dessene ንጣፉን ለማሳየት ቀላል እና ገንቢ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይኸውልክ-ጎስታን እና quinoa ሰላጣ
ንጥረ ነገሮች: -
1 ኩባያ የተቀቀለ quinoa
1 ኩባያ ትኩስ ጎሳዎች ቅጠሎች
1 ኩባያ ቼሪቲሞች
1 ዱካዎች, የተቀዳ
1/4 ኩባያ ቀይ ሽንኩርት, በቀጭኑ የተቆረጠ
2 የሾርባ ማንኪያ ተጨማሪ-ድንግል የወይራ ዘይት
1 የሾርባ ማንኪያ ሎሚ ጭማቂ
ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ

መመሪያዎች
በአንድ ትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ የተቀቀለ Quinoa, ቼዲን ቅጠሎች, ቼሪ ቲማቲም, ዱባዎች እና ቀይ ሽንኩርት.

በአንድ ትንሽ ሳህን ውስጥ የወይራ ዘይት, የሎሚ ጭማቂ, ጨው እና በርበሬ.

አለባበሱ ሰላጣውን እና በእርጋታ ለማጣመር በእርጋታ ያጥፉ.

ጣውላዎች ለጥቂት ደቂቃዎች ወደ ውስጥ እንዲገቡ ይፍቀዱ, ከዚያ ያገለግላሉ እና ይደሰቱ.

መመሪያዎችን በተለመዱዎች ወይም በቅንዓት አጠቃቀሞችዎ ውስጥ በማካተት የአመጋገብ ጥቅሞችን ማጨድ እና ለምግብዎ ጣፋጭ እና ገንቢ ንጥረ ነገር ማከል ይችላሉ.

 

የጥንቃቄ እርምጃዎችን እና አሳቢነት ማውጣት
ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች
Degneine Proprets በአጠቃላይ ለመጠጥ ደህና ነው, ግን ከመጠቀም ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና አለርጂዎችን ማወቅ አስፈላጊ ነው-

አለርጂዎች
አንዳንድ ግለሰቦች ለበጎ አድራጎት ወይም ለመውጣት አለርጂ ሊሆኑ ይችላሉ. የአለርጂ ግብረመልሶች እንደ የቆዳ ሽፋኖች, ማሳከክ, እብጠት, ወይም አናሳ አለርጂዎች እንኳን ሊገለጡ ይችላሉ. የታወቀ የአለርጂ አለርጂ እንዲይዙ ወይም ለማንኛውም ተዛማጅ እጽዋት ካሉዎት ከመጠቀምዎ በፊት ከመጠቀምዎ በፊት ከዳተኛ ማውጣት ወይም ከጤና ጥበቃ ባለሙያ ጋር መመርመር አስፈላጊ ነው.

የጨጓራና ጉዳዮች
Dayneone እንደ ማደንዘዣ ሆኖ ሊሠራ የሚችል እና ከፍተኛ መጠን ያለው ተቅማጥ ወይም የሆድ ክምችቶችን ጨምሮ የመግቢያ ምቾት ያስከትላል. ከወሰዱት በኋላ ማንኛውንም የጨጓራና ጉዳዮች ካጋጠሙዎት በኋላ የመድኃኒት አጠቃቀምን መቀነስ ወይም አጠቃቀምን መቀነስ እና የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ማማከር ይመከራል.

የአደንዛዥ ዕፅ ግንኙነቶች
በተለዋዋጭ ንብረቶች ምክንያት እንደ ደም ቀጭን ወይም ተጨባጭ መድኃኒቶች ካሉ ከተወሰኑ መድኃኒቶች ጋር የመግባባት አቅም አለው. ማንኛውንም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ "ከማንከባከቢያዎ በፊት ከመደበኛ ጋር ከመሆንዎ በፊት ከጤና ጥበቃ ባለሙያ ጋር መወያየት አስፈላጊ ነው.

ማንኛውንም አዲስ የአመጋገብ ማሟያ ከመጀመሩ በፊት እንደ ዶክተር ወይም የተመዘገቡ የአመጋገብ ባለሙያ የመሳሰሉ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር ለመማር ይመከራል. የግለሰቦችን የጤና ሁኔታ, የአሁኑ መድሃኒቶችዎን, የአሁኑን መድሃኒቶችዎን መገምገም እና የአስተያየትን ውርደት ለእርስዎ የሚገጥም ይሁን የትምግልና የግል ምክር መስጠት ይችላሉ.

ጥራት እና መሳሪያ
የዋጋን ውዝሽ በሚወጡበት ጊዜ ጥራት, ደህንነት, እና ውጤታማነት ለማረጋገጥ ታዋቂ ምርቶችን እና ምርቶችን መምረጥ አስፈላጊ ነው. የጥራት እና የማጠያ ጉዳይ ለምን ያህል ምክንያቶች አሉ-

የሶስተኛ ወገን ምርመራ
የታወቁ ምርቶች ምርቶቻቸውን ንፅህናን, ስልጠናዎችን እና ደህንነትን ለማረጋገጥ የሶስተኛ ወገን ሙከራዎችን ያካሂዳሉ. ይህ የተጠቀሱት ንጥረ ነገሮች እና ብዛታቸው ትክክለኛ መሆናቸውን ያረጋግጣል, በግለሰቦች ላቦራቶሪዎች የተፈተነውን ምርቶች ይፈልጉ.

ጥሩ የማምረቻ ልምዶች (GMP)
የምርት ጥራትን እና ወጥነትን ለማረጋገጥ GPI-የተረጋገጠ ምርቶች በጥብቅ የማኑፋክቸሪነት ደረጃዎችን ያካሂዳሉ. በ GMP- የተሠሩ መገልገያዎች የተሠሩ ምርቶችን መምረጥ ስለ ጥራቱ እና የምርት ሂደቶች ማረጋገጫ ይሰጣል.

ንጥረ ነገር ግልጽነት
ሁሉንም ንጥረ ነገሮች እና መለያዎችን በመለያው ላይ ያሉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በግልጽ ለመዘርዘር ይምረጡ. ይህ መረጃ እንዲሰጡዎት እና ማንኛውንም ሊሆኑ የሚችሉ አለርጂዎችን ወይም ያልተፈለጉ ተጨማሪዎችን እንዲመለከቱ ያስችልዎታል.

ኦርጋኒክ ማቅለል
ኦርጋኒክ አመራኔ የወጪ ዕፅዋት የተካሄደ የእፅዋት የተካተቱ ፀረ-ተባዮች, እፅዋት ወይም ማዳበሪያዎች ሳይጠቀሙ ከተመረጡ ዕፅዋት የተገኙ ናቸው. ኦርጋኒክ ምርቶችን መምረጥ ለጎጂ ኬሚካሎች መጋለጥን ይቀንስላቸዋል እናም ዘላቂ የግብርና ልምዶችን ይደግፋል.

ዘላቂ ማጠጣት
ለተከታታይ ለማውጣት የሚያስችሉ ማቅረቢያ ልምዶች ቅድሚያ የሚሰጡ የማቅለጫ ልምዶችን ቅድሚያ የሚሰጡ ብሬቶችን ያስቡ. ይህ ኃላፊነት የሚሰማቸው የእርሻ ዘዴዎችን ከሚጠቀሙ የእርሻ ዘዴዎች ወይም የዱር ዋት ህዝቦችን እና ተፈጥሮአዊ መኖሪያቸውን የረጅም ጊዜ መከባለልን በሚጠብቁበት መንገድ የዱር መሰብሰብን ያካትታል.

ጥራት ያለው, ግልፅነት, ኦርጋኒክ ልምዶች እና ዘላቂነት ቅድሚያ የሚሰጡ ታዋቂ የሆኑ ምርቶችን በመምረጥ, በሚገዙበት እና ከሚያጠቁዎት የውድቀት ማውጣት ላይ እምነት ሊጥልዎት ይችላል.

 

ማጠቃለያ
በርካታ ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች በሚኖሩባቸው በርካታ ጥቅሞች ምክንያት, ተቆጣጣሪው እንደ ኃያል የጤና ማሟያ ሆኖታል. ከአጋጣሚ እሴት እስከ አንጾኪያ እና ፀረ-ብስላማዊ ንብረቶች ከአመጋገብ እሴት, ይህ እፅዋት በአሁኑ ጊዜ በጤና እና በጤንነት ኢንዱስትሪ ውስጥ ማዕበሉን ለምን እንደሚያከናውን ግልፅ ነው. እንደማንኛውም ተጨማሪ ማሟያ, የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ማማከር እና የቀጥታ ስርአትን ወደ ልምምድዎ ከማካተትዎ በፊት የግል የጤና ሁኔታዎችን ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ይህን በማድረግ, ይህ የቅርብ ጊዜ የጤና አዝማሚያ በአጠቃላይ ደህንነትዎ ላይ ሊኖረው እንደሚችል አስገራሚ ተፅእኖን ማየት ይችላሉ.