የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲድ BCAAs ዱቄት
BCAAs ማለት Branched Chain አሚኖ አሲዶችን ያመለክታል፣ እነሱም የሶስት አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ቡድን ናቸው - Leucine ፣ Isoleucine እና Valine። BCAA ዱቄት እነዚህን ሶስት አሚኖ አሲዶች በስብስብ መልክ የያዘ የምግብ ማሟያ ነው። BCAAs ለሰውነት ፕሮቲኖች ጠቃሚ የግንባታ ብሎኮች ናቸው፣ እና በጡንቻዎች እድገት እና ጥገና ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ። በተጨማሪም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጡንቻን ስብራት ለመቀነስ ይረዳሉ, እና ከስልጠና በፊት ወይም በስልጠና ወቅት ሲወሰዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊያሻሽሉ ይችላሉ. የ BCAA ዱቄት በተለምዶ አትሌቶች፣ የሰውነት ገንቢዎች እና የአካል ብቃት አድናቂዎች የጡንቻን ማገገምን ለማጎልበት እና የጡንቻን እድገት ለማበረታታት ይጠቀማሉ። ወደ መጠጦች ሊጨመር ወይም እንደ ካፕሱል ወይም ታብሌት ሊወሰድ ይችላል. ነገር ግን፣ የ BCAA ተጨማሪዎች ጥቅማጥቅሞችን ሊያገኙ ቢችሉም፣ ጤናማ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ ምትክ ሆነው ጥቅም ላይ መዋል እንደሌለባቸው ልብ ማለት ያስፈልጋል።
| የምርት ስም | BCAAs ዱቄት |
| ሌሎች ስም | የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲድ |
| መልክ | ነጭ ዱቄት |
| ዝርዝር | 2፡1፡1፣ 4፡1፡1 |
| ንጽህና | 99% |
| CAS ቁጥር. | 61-90-5 |
| የመደርደሪያ ጊዜ | 2 አመት, የፀሐይ ብርሃንን ያስወግዱ, ይደርቁ |
| ንጥል | ዝርዝር መግለጫ | ውጤት |
| የ Leucine ይዘት | 46.0% ~ 54.0% | 48.9% |
| የቫሊን ይዘት | 22.0% ~ 27.0% | 25.1% |
| የ Isoleucine ይዘት | 22.0% ~ 27.0% | 23.2% |
| የጅምላ ትፍገት | 0.20g/ml ~0.60g/ml | 0.31 ግ / ሚሊ |
| ከባድ ብረቶች | <10 ፒ.ኤም | ይስማማል። |
| አርሴኒክ (አስ203) | <1 ፒፒኤም | ይስማማል። |
| መሪ(ፒቢ) | <0.5 ፒፒኤም | ይስማማል። |
| በማድረቅ ላይ ኪሳራ | <1.0% | 0.05% |
| በማብራት ላይ የተረፈ | <0.40% | 0.06% |
| ጠቅላላ የሰሌዳ ብዛት | ≤1000cfu/ግ | ይስማማል። |
| እርሾ እና ሻጋታዎች | ≤100cfu/ግ | ይስማማል። |
| ኢ.ኮሊ | የለም | አልተገኘም። |
| ሳልሞኔላ | የለም | አልተገኘም። |
| ስቴፕሎኮከስ ኦውሬስ | የለም | አልተገኘም። |
የ BCAA ዱቄት ምርቶች አንዳንድ የተለመዱ ባህሪያት እነኚሁና፡ 1. BCAA Ratio፡ BCAAs በ2፡1፡1 ወይም 4፡1፡1 (leucine፡ isoleucine፡ valine) ሬሾ ውስጥ ይመጣሉ። አንዳንድ የ BCAA ዱቄት በጣም አናቦሊክ አሚኖ አሲድ ስለሆነ እና ለጡንቻ እድገት ሊረዳ ስለሚችል ከፍተኛ መጠን ያለው ሉሲን ይይዛሉ።
2. ፎርሙላሽን እና ጣዕም፡ የ BCAA ዱቄቶች በጣዕም ወይም በማይጣፍጥ መልክ ሊመጡ ይችላሉ። አንዳንድ ዱቄቶች መምጠጥን ለማሻሻል፣ ጣዕምን ለማሻሻል ወይም የአመጋገብ ዋጋን ለመጨመር የተጨመሩ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች አሏቸው።
3. GMO ያልሆኑ እና ከግሉተን-ነጻ፡- ብዙ የ BCAA ማሟያዎች ከዘረመል ያልተሻሻሉ እና ከግሉተን-ነጻ የሚል ስያሜ ተሰጥቷቸዋል፣ ይህም የምግብ ስሜት ላላቸው ግለሰቦች ተስማሚ ነው።
4. በቤተ ሙከራ የተፈተነ እና የተመሰከረ፡ ታዋቂ ምርቶች የ BCAA ማሟያዎቻቸውን በሶስተኛ ወገን ቤተ ሙከራ ውስጥ ይፈትሹ እና ለጥራት እና ንፅህና ማረጋገጫ ያገኛሉ።
5. ማሸግ እና አገልግሎት፡- አብዛኞቹ የ BCAA ዱቄት ማሟያዎች በቆርቆሮ ወይም ከረጢት ውስጥ ከሾፕ እና በሚመከረው የአቅርቦት መጠን ላይ መመሪያዎችን ይዘው ይመጣሉ። የእቃ መያዢያው ብዛትም እንዲሁ ይለያያል።
1.የጡንቻ እድገት፡- ከቢሲኤኤዎች አንዱ የሆነው ሉሲን ሰውነታችን ጡንቻን እንዲገነባ ምልክት ያደርጋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት BCAA ን መውሰድ የጡንቻን ብዛት እድገት እና ጥገናን ይደግፋል።
2.የተሻሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ ከቢሲኤኤኤኤኤኤኤኤኤሲኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤ) ：︎︎︎
3.የተቀነሰ የጡንቻ ህመም፡- BCAAs በጡንቻዎች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት እና ህመምን በመቀነስ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል በፍጥነት እንዲያገግሙ ይረዳል።
4.የጡንቻ ብክነት መቀነስ፡- በካሎሪ እጥረት ወይም በፆም ወቅት ሰውነታችን የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን በመሰባበር እንደ ነዳጅ ሊጠቀም ይችላል። BCAAs በእነዚህ ጊዜያት የጡንቻን ብዛት ለመጠበቅ ይረዳል።
5. የበሽታ መከላከል ተግባርን ማሻሻል፡- BCAAs የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ሊያሻሽል ይችላል፣በተለይ ለበለጠ ኢንፌክሽን ተጋላጭ ለሆኑ አትሌቶች። ሆኖም፣ BCAAs ለጡንቻ እድገትና አፈጻጸም ብቻ መታመን እንደሌለበት ልብ ማለት ያስፈልጋል። በቂ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ፣ ተገቢ ስልጠና እና እረፍትም ወሳኝ ነገሮች ናቸው።
1.Sports nutrition supplements፡- BCAAs ብዙ ጊዜ የሚወሰዱት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጡንቻን እድገት ለማሳደግ፣ አፈጻጸምን ለማሻሻል እና ለማገገም ለመርዳት ነው።
2.የክብደት መቀነስ ተጨማሪዎች፡- BCAAs ብዙውን ጊዜ በክብደት መቀነስ ተጨማሪዎች ውስጥ ይካተታሉ ምክንያቱም በካሎሪ ገደብ ወይም በፆም ወቅት የጡንቻን ብዛትን ለመጠበቅ ይረዳሉ።
3.Muscle recovery supplements፡- BCAAs የጡንቻ ህመምን ለመቀነስ እና በስፖርት እንቅስቃሴዎች መካከል ማገገምን ለማበረታታት ይረዳል፣ ይህም ለአትሌቶች ወይም በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርግ ማንኛውም ሰው ተወዳጅ ማሟያ ያደርጋቸዋል።
4.ሜዲካል አጠቃቀሞች፡- BCAAs በነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ የጡንቻ መሳትን ለመከላከል ስለሚረዱ የጉበት በሽታን፣ የተቃጠሉ ጉዳቶችን እና ሌሎች የህክምና ሁኔታዎችን ለማከም ጥቅም ላይ ውለዋል።
5. የምግብ እና መጠጥ ኢንዱስትሪ፡- BCAA አንዳንድ ጊዜ ወደ ፕሮቲን ባር፣ ኢነርጂ መጠጦች እና ሌሎች የምግብ ምርቶች ላይ በመጨመር የአመጋገብ እሴታቸውን ከፍ ለማድረግ ነው። BCAAs ከጤናማ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በጥምረት ጥቅም ላይ መዋል እንዳለበት ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ሲሆን እንደማንኛውም ተጨማሪ ምግብ ከመጠቀምዎ በፊት ከጤና ባለሙያ ጋር መማከር ይመከራል።
BCAAs ዱቄት በተለምዶ የሚመረተው መፍላት በሚባል ሂደት ነው። ይህም ከፍተኛ መጠን ያለው BCAA ለማምረት የሚችሉ ልዩ የባክቴሪያ ዓይነቶችን መጠቀምን ያካትታል። በመጀመሪያ፣ ባክቴሪያዎቹ BCAAዎችን ለመሥራት የሚያስፈልጉትን አሚኖ አሲድ ቀዳሚዎች በያዘ በንጥረ-ምግብ በበለጸገ መካከለኛ ውስጥ ይዘጋጃሉ። ከዚያም ባክቴሪያዎቹ እያደጉና እየባዙ ሲሄዱ ብዙ መጠን ያለው BCAA ያመነጫሉ, ተሰብስበው ይጸዳሉ. ከዚያም የተጣራ BCAA ዎች በዱቄት መልክ በበርካታ እርከኖች ማለትም ማድረቅ፣ መፍጨት እና ማጣራትን ያካትታል። የተፈጠረው ዱቄት እንደ አመጋገብ ማሟያነት ታሽጎ ሊሸጥ ይችላል። የ BCAA ዱቄት ጥራት እና ንፅህና እንደ አመራረት ዘዴ እና እንደ አምራቹ ሊለያይ ስለሚችል የ BCAA ተጨማሪዎችን ለመጠቀም ፍላጎት ካሎት ታዋቂ አቅራቢን መምረጥ አስፈላጊ ነው።
| አሚኖ አሲዶች (የቅንጣት ዓይነት) አንድ ወይም ብዙ ሞኖሜሪክ አሚኖ አሲዶች → ድብልቅ →Extrusion→Spheronization→Pelletizing →ደረቅ → ጥቅል →ሲቭ →የተጠናቀቀ ምርት | አሚኖ አሲድ (ዘላቂ-መለቀቅ) አንድ ወይም ብዙ ሞኖሜሪክ አሚኖ አሲዶች → ድብልቅ →Extrusion→Spheronization→Pelletizing →ደረቅ →ሲቭ ፎስፎሊፒድ ፈጣን →ፈሳሽ አልጋ ሽፋን← ቀጣይነት ያለው መለቀቅ (ዘላቂ የመልቀቂያ ቁሳቁስ) →ደረቅ →ሲዬቭ →ጥቅል →የተጠናቀቀ ምርት |
ማከማቻ: ቀዝቃዛ, ደረቅ እና ንጹህ ቦታ ውስጥ ያስቀምጡ, ከእርጥበት እና ቀጥተኛ ብርሃን ይጠብቁ.
የጅምላ ጥቅል: 25kg / ከበሮ.
የመድረሻ ጊዜ: ከትእዛዝዎ ከ 7 ቀናት በኋላ።
የመደርደሪያ ሕይወት: 2 ዓመታት.
አስተያየት፡ ብጁ ዝርዝሮችም ሊሳኩ ይችላሉ።
ይግለጹ
ከ 100 ኪ.ግ በታች, 3-5 ቀናት
የቤት ለቤት አገልግሎት እቃውን ለመውሰድ ቀላል ነው።
በባህር
ከ 300 ኪሎ ግራም በላይ, ወደ 30 ቀናት አካባቢ
ወደብ ወደብ አገልግሎት ሙያዊ ክሊራንስ ደላላ ያስፈልጋል
በአየር
100kg-1000kg, 5-7 ቀናት
ከአውሮፕላን ማረፊያ ወደ አየር ማረፊያ አገልግሎት ሙያዊ ማጽጃ ደላላ ያስፈልጋል
BCAAs ዱቄት በ ISO፣ HALAL፣ KOSHER እና HACCP የምስክር ወረቀቶች የተረጋገጠ ነው።
BCAAs እና ፕሮቲን ፓውደር ለሰውነት የተለያዩ ዓላማዎች ያገለግላሉ፣ ስለዚህ አንዱ ከሌላው ይሻላል ማለት ትክክል አይደለም። አብዛኛውን ጊዜ ከ whey፣ casein ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ ምንጮች የሚገኘው የፕሮቲን ዱቄት፣ ለጡንቻ ግንባታ እና ጥገና አስፈላጊ የሆኑትን 9 አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች የያዘ ሙሉ ፕሮቲን ነው። የዕለት ተዕለት የፕሮቲን ምግቦችን ለመጨመር ምቹ እና ወጪ ቆጣቢ መንገድ ነው, በተለይም የፕሮቲን ፍላጎታቸውን በሙሉ ምግቦች ለማሟላት ለሚቸገሩ ሰዎች. በሌላ በኩል፣ BCAAs ለጡንቻ ፕሮቲን ውህደት፣ የጡንቻ መጎዳትን ለመቀነስ እና የጡንቻን ማገገምን የሚያበረታቱ የሶስት አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች (ሌዩሲን፣ ኢሶሌሉሲን እና ቫሊን) ቡድን ናቸው። የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ለማሻሻል እና የጡንቻ ህመምን ለመቀነስ በተለይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እና በኋላ BCAAs በማሟያ መልክ ሊወሰዱ ይችላሉ። ስለዚህ እነዚህ ሁለቱም ተጨማሪዎች ለአትሌቶች ወይም የጡንቻን ብዛትን ለመገንባት ወይም ለማቆየት ለሚፈልጉ ሰዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ቢችሉም ለተለያዩ ዓላማዎች ያገለግላሉ እና ለተሻለ ውጤት በጋራ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
BCAAs በአጠቃላይ ደህና እና በደንብ የታገዘ ቢሆንም፣ ሊታሰብባቸው የሚገቡ አንዳንድ ጉዳቶች አሉ፡ 1. ጉልህ የሆነ የጡንቻ እድገት የለም፡ BCAAs ጡንቻን ለማዳን እና የጡንቻ ህመምን ለመቀነስ ሊረዳ ቢችልም BCAAs ብቻውን ወደ ከፍተኛ ጡንቻ እንደሚያመራ ምንም አይነት መረጃ አላገኘም። እድገት ። 2. በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሊያስተጓጉል ይችላል፡ BCAAs በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም በተለይ የስኳር ህመም ላለባቸው ግለሰቦች የደም ስኳርን የሚቀንሱ መድኃኒቶችን ለሚወስዱ ሰዎች ችግር ሊሆን ይችላል። 3. የምግብ መፈጨት ችግርን ሊያስከትል ይችላል፡- አንዳንድ ሰዎች BCAA ሲወስዱ እንደ ማቅለሽለሽ ወይም ተቅማጥ ያሉ የምግብ መፈጨት ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል፣በተለይም በከፍተኛ መጠን። 4. ውድ ሊሆን ይችላል፡- BCAAs ከሌሎች የፕሮቲን ምንጮች የበለጠ ውድ ሊሆን ይችላል፣ እና አንዳንድ ተጨማሪ ምግቦች በተቆጣጣሪ አካላት የተረጋገጡ አይደሉም፣ ስለዚህ ምን እንደሚያገኙ ላያውቁ ይችላሉ። 5. የተወሰኑ የጤና እክሎች ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ አይደለም፡- ALS ያለባቸው፣ የሜፕል ሽሮፕ የሽንት በሽታ ያለባቸው ወይም ቀዶ ጥገና የተደረገላቸው ሰዎች BCAAs ከመውሰድ መቆጠብ አለባቸው። 6. ከተወሰኑ መድሃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥር ይችላል፡- BCAAs ከተወሰኑ መድሃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥር ይችላል፣ ይህም የፓርኪንሰን በሽታን ለማከም የሚያገለግሉትን ጨምሮ፣ ይህም ወደ አሉታዊ ተጽእኖዎች ይመራል።
ሁለቱም BCAAs (የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች) እና ፕሮቲን ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ለጡንቻ ማገገሚያ እና እድገት ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ለተለያዩ ዓላማዎች ያገለግላሉ ። BCAAs በሰውነት ውስጥ በፕሮቲን ውህደት ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወት አስፈላጊ የአሚኖ አሲድ አይነት ነው። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ BCAA ን መውሰድ የጡንቻ ህመምን ለመቀነስ እና የጡንቻን ማገገም ለማበረታታት ይረዳል ፣በተለይ በፍጥነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ። ፕሮቲን BCAAsን ጨምሮ የተለያዩ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ይይዛል እና የጡንቻን እድገት እና ጥገናን ለመደገፍ ይረዳል በተለይም ከስልጠና በኋላ ከ 30 ደቂቃ እስከ አንድ ሰአት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል. በመጨረሻም፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ BCAAs ወይም ፕሮቲን ለመውሰድ የመረጡት በእርስዎ የግል ፍላጎቶች እና ምርጫዎች ላይ ነው። ጊዜዎ አጭር ከሆኑ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ወዲያውኑ በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን ለማስወገድ ከመረጡ BCAAs ምቹ አማራጭ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን፣ የጡንቻን ማገገም እና እድገትን ለመደገፍ የበለጠ የተሟላ የአሚኖ አሲዶች ምንጭ እየፈለጉ ከሆነ፣ ፕሮቲን የተሻለ ምርጫ ሊሆን ይችላል።
BCAA (የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች) ለመውሰድ በጣም ጥሩው ጊዜ በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ፣ በነበረበት ወይም በኋላ ነው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት BCAA ን መውሰድ በጠንካራ ስልጠና ወቅት የጡንቻን ስብራት ለመከላከል ይረዳል ፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ መውሰድ የጡንቻን ማገገም ለማፋጠን ፣የጡንቻ ህመምን ለመቀነስ እና የጡንቻን እድገት ለማሳደግ ይረዳል ። የእርስዎ BCAA የሚወስዱበት ጊዜ በግለሰብ ግቦችዎ እና ፍላጎቶችዎ ላይ የተመካ ሊሆን እንደሚችል ልብ ማለት ያስፈልጋል። ለምሳሌ፣ ጡንቻን ለመገንባት እየሞከሩ ከሆነ፣ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ BCAAs መውሰድ ሊጠቅሙዎት ይችላሉ፣ እና ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ፣ BCAA ን አስቀድመው መውሰድ የጡንቻን ስብራት ለመቀነስ እና ስብን ለማቃጠል ይረዳል። በመጨረሻ፣ በሚወስዱት የ BCAA ማሟያ ላይ ያሉትን መመሪያዎች መከተል ጥሩ ነው፣ ምክንያቱም የሚመከረው የአቅርቦት መጠን እና ጊዜ በምርቶች መካከል ሊለያይ ይችላል።
