ፎስፌትዲልሰሪን በአጠቃላይ ለአብዛኛዎቹ ሰዎች በአፍ እና በተገቢው መጠን ሲወሰዱ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው. በተፈጥሮ የሚገኝ ውህድ ሲሆን እንደ ምግብ ማሟያነት አጠቃቀሙ ብዙ ጥናት ተደርጎበታል።

ነገር ግን፣ እንደ ማንኛውም ማሟያ ወይም መድሃኒት፣ የተመከሩትን መጠኖች መከተል እና ከጤና አጠባበቅ ባለሙያ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው፣ በተለይም ማንኛውም አይነት የጤና እክል ካለብዎት፣ መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ፣ ወይም እርጉዝ ከሆኑ ወይም ጡት እያጠቡ ከሆነ።

ፎስፋቲዲልሰሪን ከተወሰኑ መድሃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል, ለምሳሌ ፀረ-የደም መፍሰስ (ደም ቆጣቢ) እና አንቲፕሌትሌት መድሐኒቶች, ስለዚህ ከእነዚህ መድሃኒቶች ውስጥ አንዱን የሚወስዱ ከሆነ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር መወያየት አስፈላጊ ነው.

በተጨማሪም phosphatidylserine በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ሲታሰብ አንዳንድ ግለሰቦች እንደ የምግብ መፈጨት ችግር፣ እንቅልፍ ማጣት ወይም ራስ ምታት የመሳሰሉ መለስተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያጋጥሟቸው እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል። ማንኛውም የጎንዮሽ ጉዳት ካጋጠመዎት መጠቀምን ማቆም እና ከጤና ባለሙያ ጋር መማከር ጥሩ ነው.

በመጨረሻም፣ የእርስዎን የግል ሁኔታ የሚገመግም እና ዕለታዊ የፎስፌትዲልሰሪን ማሟያ ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ተገቢ ስለመሆኑ የግል ምክሮችን ከሚሰጥ የጤና አጠባበቅ ባለሙያ ጋር መማከር ጥሩ ነው።

በምሽት phosphatidylserine መውሰድ ለብዙ ምክንያቶች ተወዳጅ ምርጫ ነው.

የእንቅልፍ ዕርዳታ፡- ፎስፋቲዲልሰሪን በነርቭ ሥርዓት ላይ የሚያረጋጋ እና የሚያረጋጋ ተጽእኖ እንዲኖረው ተጠቁሟል፣ይህም የተሻለ እንቅልፍ እንዲኖር ያስችላል። በምሽት መውሰድ የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል እና በፍጥነት ለመተኛት ሊረዳዎ ይችላል.

የኮርቲሶል ደንብ፡- ፎስፋቲዲልሰሪን በሰውነት ውስጥ ያለውን የኮርቲሶል መጠን ለመቆጣጠር የሚረዳ ሆኖ ተገኝቷል። ኮርቲሶል በጭንቀት ምላሽ ውስጥ ሚና የሚጫወተው ሆርሞን ነው, እና ከፍ ያለ የኮርቲሶል መጠን በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል. በምሽት ፎስፌትዲልሰሪን መውሰድ የኮርቲሶል መጠንን ዝቅ ለማድረግ፣ የበለጠ ዘና ያለ ሁኔታን እና የተሻለ እንቅልፍ እንዲኖር ይረዳል።

የማስታወስ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ድጋፍ፡- ፎስፋቲዲልሰሪን እንደ የማስታወስ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን በመሳሰሉ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጥቅሞቹ ይታወቃል። በሌሊት መውሰድ በአንድ ሌሊት የአንጎልን ጤና ለመደገፍ እና በሚቀጥለው ቀን የእውቀት አፈፃፀምን ሊያሳድግ ይችላል።

ለ phosphatidylserine ግለሰባዊ ምላሽ ሊለያይ እንደሚችል ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው። ለአንዳንድ ግለሰቦች በጠዋት ወይም በቀን መውሰድ ለእነሱ የተሻለ ሊሆን ይችላል. ለፍላጎቶችዎ ምርጡን ጊዜ እና መጠን ለመወሰን ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር መማከር ይመከራል።