እንደ ጣፋጭነት ሊያገለግሉ የሚችሉ በርካታ የተፈጥሮ የምግብ ንጥረ ነገሮች አሉ። አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ፡
ስቴቪያ፡ስቴቪያ ከስቴቪያ ተክል ቅጠሎች የሚወጣ ከእፅዋት ላይ የተመሠረተ ጣፋጭ ነው። በጣፋጭነቱ የሚታወቅ ሲሆን ለስኳር ዜሮ-ካሎሪ አማራጭ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
ማር፡ማር ከአበባ የአበባ ማር የሚመረተው ንቦች ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ነው። የተለያዩ ኢንዛይሞችን፣ አንቲኦክሲደንቶችን እና የመከታተያ ማዕድናትን ይዟል። ሆኖም ግን፣ ከፍተኛ ካሎሪ ስላለው በመጠኑ መጠጣት አለበት።
የሜፕል ሽሮፕ፡የሜፕል ሽሮፕ የሚመነጨው ከሜፕል ዛፎች ጭማቂ ነው። ለምግቦች ልዩ የሆነ ጣዕምና ጣፋጭነት ይጨምራል፤ እንዲሁም ከተጣራ ስኳር ይልቅ እንደ ተፈጥሯዊ አማራጭ ሊያገለግል ይችላል።
ሞላሰስ፡ሞላሰስ የሸንኮራ አገዳ ማጣሪያ ሂደት ወፍራምና ሲሮፕ የተገኘ ምርት ነው። የበለፀገና ጥቁር ጣዕም ያለው ሲሆን ብዙውን ጊዜ ለመጋገር ወይም እንደ ጣዕም ማበልጸጊያ ጥቅም ላይ ይውላል።
የኮኮናት ስኳር;የኮኮናት ስኳር የሚዘጋጀው ከኮኮናት የዘንባባ አበባ ጭማቂ ነው። እንደ ካራሚል አይነት ጣዕም ያለው ሲሆን በተለያዩ የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ ለመደበኛ ስኳር ምትክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
የሞንኮክ ፍሬ ማውጣት፡የሞንክ ፍሬ ማውጣት የሚወጣው ከመነኩሴ ፍሬ ተክል ፍሬ ነው። ከስኳር በእጅጉ የሚጣፍጥ ተፈጥሯዊ፣ ዜሮ ካሎሪ ያለው ጣፋጭ ነው።
የቴምር ስኳር፡የቴምር ስኳር የሚመረተው ቴምርን በማድረቅና በዱቄት መልክ በመፍጨት ነው። የቴምርን ተፈጥሯዊ ፋይበር እና ንጥረ ነገሮች ይዞ በመጋገር ላይ እንደ ተፈጥሯዊ ጣፋጭነት ሊያገለግል ይችላል።
አጋቭ ኔክታር:የአጋቭ የአበባ ማር ከአጋቭ ተክል የተገኘ ሲሆን ከማር ጋር ተመሳሳይ የሆነ ወጥነት አለው። ከስኳር የበለጠ ጣፋጭ ሲሆን በመጠጥ፣ በመጋገር እና በማብሰል ምትክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
እነዚህ ተፈጥሯዊ ጣፋጮች ከተጣራ ስኳር ይልቅ ጤናማ አማራጮች ሊሆኑ ቢችሉም፣ አሁንም እንደ ሚዛናዊ አመጋገብ አካል በመጠኑ መጠጣት እንዳለባቸው ልብ ሊባል ይገባል።

የተፈጥሮ ሶርቢቶል ዱቄት በርካታ ጠቃሚ አጠቃቀሞች ቢኖሩትም፣ አንዳንድ ሊሆኑ የሚችሉ ጉዳቶችም አሉት። ሊታሰቡባቸው የሚገቡ ጥቂቶቹ እነሆ፡
የማስታገሻ ውጤት፡ ሶርቢቶል ከፍተኛ መጠን ሲወሰድ የማስታገሻ ውጤት ሊኖረው የሚችል የስኳር አልኮሆል ነው። አንዳንድ ግለሰቦች ከመጠን በላይ የሆነ የሶርቢቶል መጠን ከወሰዱ ተቅማጥ፣ የሆድ መነፋት እና ጋዝን ጨምሮ የጨጓራና ትራክት ምቾት ማጣት ሊያጋጥማቸው ይችላል። በመጠኑ መጠቀም እና የሚመከሩትን የመድኃኒት መመሪያዎች መከተል አስፈላጊ ነው።

የምግብ መፈጨት ትብነት፡- አንዳንድ ግለሰቦች ከሌሎቹ ይልቅ ለሶርቢቶል የበለጠ ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ፣ አነስተኛ መጠን ቢኖራቸውም እንኳ የምግብ መፈጨት ችግር ያጋጥማቸዋል። እንደ የሆድ ዕቃ መቆጣት ሲንድሮም (IBS) ያሉ የተወሰኑ የጨጓራና ትራክት በሽታዎች ያጋጠማቸው ሰዎች ሶርቢቶልን ለመቋቋም አስቸጋሪ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ።

የካሎሪ ይዘት፡- ሶርቢቶል ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘቱ ስላለው እንደ ስኳር ምትክ ሆኖ ቢውልም፣ ሙሉ በሙሉ ካሎሪ የለውም። አሁንም የተወሰነ ካሎሪ ይይዛል፣ በግምት በአንድ ግራም 2.6 ካሎሪ፣ ምንም እንኳን ይህ ከመደበኛ ስኳር በእጅጉ ያነሰ ቢሆንም። ጥብቅ ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ የሚከተሉ ሰዎች የሶርቢቶልን የካሎሪ ይዘት ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው።

ሊሆኑ የሚችሉ አለርጂዎች ወይም ስሜታዊነት፡- ምንም እንኳን አልፎ አልፎ ቢሆንም፣ አንዳንድ ግለሰቦች ለሶርቢቶል አለርጂ ወይም ስሜታዊነት ሊኖራቸው ይችላል። ቀደም ሲል ለሶርቢቶል ወይም ለሌሎች የስኳር አልኮሆል አለርጂ ወይም ስሜታዊነት አጋጥሞዎት ከሆነ፣ ሶርቢቶልን የያዙ ምርቶችን ከመጠቀም መቆጠብ ጥሩ ነው።

የጥርስ ችግሮች፡- ሶርቢቶል በአፍ ውስጥ በሚወሰዱ የእንክብካቤ ምርቶች ውስጥ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል ቢሆንም፣ ከመጠን በላይ የሆነ የሶርቢቶል ይዘት ያላቸውን ምርቶች መጠቀም ለጥርስ መበስበስ አስተዋጽኦ ሊያደርግ እንደሚችል ልብ ማለት ያስፈልጋል። ሶርቢቶል ከመደበኛ ስኳር ጋር ሲነጻጸር የጥርስ መበስበስን የሚያበረታታ አይደለም፣ ነገር ግን ለከፍተኛ የሶርቢቶል ክምችት በተደጋጋሚ መጋለጥ አሁንም በጥርስ ጤና ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

አዲስ ንጥረ ነገር ወይም ምርት በአመጋገብዎ ወይም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ከማካተትዎ በፊት የጤና አጠባበቅ ባለሙያ ወይም የምግብ ባለሙያ ማማከር ሁልጊዜ ይመከራል፣ በተለይም የተወሰኑ የጤና ችግሮች ካሉብዎት።